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• 팁

• 던지는 방법을 배울 때 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요하다는 것을 기억하십시오. 올바른 자세를 알기 위해 점점 더 훈련하고 던질 때마다 사용하십시오. 목표는 그것에 익숙해 져서 자동적으로되는 것입니다. 마크가 도착하기 전에 아름다운 샷을 만들기 위해 게임 중에 자신을 신속하고 올바른 방향으로 배치하는 것이 중요합니다.

4 단계 중 2 : 공을 올바르게 잡기

1. 

   
   
   당신의 측면에 공을 배치합니다. 던지는 동작은 몸의 측면 (“좋은”손의 같은 쪽)에서 시작하여 영어로“샷 포켓”이라고하는 허리 위로 몇 센티미터의 공을 들고 있습니다. 공과 선수의 바스켓 시야는 직선을 이룹니다.
   • 공을 너무 높거나 낮게 잡으면 샷의 정확도에 영향을줍니다. 공을 잡는 위치, 즉 허리 약간 위, 즉 샷의 움직임을 시작하기에 가장 좋은 위치에주의하십시오.

2. 

   팔꿈치를 공보다 낮게 위치시키고 똑바로하지 않고 옆으로 향하게하십시오. 쏠 준비가 될 때마다 이런 식으로 공을 배치하는 방법을 배우십시오. 다른 선수가 당신에게 공을 패스 할 때 이상적인 것은 패스가 허리 높이보다 약간 높은 것입니다 ( "샷 포켓"). 이것이 일어나지 않으면, 마크가 도착할 수 있도록 샷을 할 수있는 자세를 취해야합니다.

3. 

   
   
   점프하고 무릎을 똑바로 유지하십시오. 다리를 사용하여 공에 더 많은 탄력을주고, 지배적 인 손이 공을 던지는 동안 위로 점프합니다. 다리, 몸통, 팔을 함께 움직여 정확하게 촬영하세요.

4. 

   촬영할 때 조금 앞으로 이동합니다. 선수는 어깨와 목에 많은 긴장을 주므로 샷이 이루어진 곳과 같은 위치에 떨어지지 않아야합니다. 이것은 피치에 더 큰 호를주는 것 외에 앞으로 점프 할 때 발생하지 않습니다.
   • 점프하는 동안 앞으로 몸을 숙이지 마십시오. 몸이 균형을 이루면 점프는 자연스러운 움직임을 수행하여 피치를 훨씬 더 정확하고 균형 잡히며 자연스럽게 만들어야합니다.

5. 

   
   
   발사 할 손으로 공을 위쪽으로 밉니다. 엉덩이가 모멘텀을 얻고 점프 동작을 시작하면 공은 한 번의 유동적이고 부드러운 동작으로 샷 포켓에서 눈 높이까지 이동해야합니다. 공을 발사 할 때 엉덩이가 팔꿈치와 함께 올라갑니다.
   • 공이 머리 뒤나 옆에 있으면 안됩니다. 자연스럽게 던지면서 무리하지 않고 점진적으로 움직입니다. 공 옆에있는 손은 다른 공과 함께 슛하는 동안 공을 가이드하고 안정적으로 유지하는 역할을합니다.

6. 

   공을 놓습니다. 점프의 가장 높은 지점에 도달하기 직전에 슛의 손으로 바스켓을 향해 공을 놓습니다. 팔꿈치를 똑바로두고 주먹으로 힘을 가하여 공이 호를 얻고 바스켓에 일직선으로 닿지 않도록합니다. 공을 놓을 때 공을지지하는 손이 넘어져서 몸 옆에 서 있어야합니다.
   • 공은 손가락 끝을 통과하여 바스켓쪽으로 가야합니다. 공에 적용된 효과 (예 : 회전 방식)는 샷이 올바르게 이루어 졌는지 여부를 나타냅니다. 공의 선이 대칭으로 회전해야 올바른 위치에 배치되었음을 나타냅니다.

7. 

   이동을 완료하십시오. 공이 플레이어의 손을 떠난 후에는 던지는 동작을 끝내야합니다. 그렇게 할 수 없으면 피치의 정확도가 크게 떨어집니다. 공을 던지 자마자 공을 던진 손이 접 히고 아래쪽을 향해야 던지기 동작이 종료됩니다.

4/4 부 : 기술 완성하기

1. 

   자유투 훈련. 자유투는 바스켓에서 4.5m 떨어진 라인에서 이루어집니다. 공을 항상 "추적"할 필요없이 일반적으로 던진 후 공이 당신에게 돌아올 수 있도록 허용하는 것 외에도 사격 연습을하기에 좋은 거리입니다.

2. 

   테이블 사용을 시작하십시오. 테이블은 특히 바구니 가까이에서 촬영할 때 매우 유용 할 수 있습니다. 코트에서의 위치에 따라 공이 테이블에 다른 방식으로 닿도록해야합니다. 예를 들어, 코트의 오른쪽에 서있을 때 플레이어는 테이블에있는 사각형의 오른쪽 상단을 조준해야합니다. 왼쪽에있는 경우 공은 사각형의 왼쪽 상단 모서리에 도달해야합니다.
   • 테이블을 사용하여 멀리서 던지는 것처럼 움직이고 멈추지 않는 쟁반을 만드십시오.

3. 

   게임 상황을 시뮬레이션하여 훈련하십시오. 경기장에 더 익숙해지면 혼자 훈련하고 친구를 불러 팀을 구성하거나 팀을 구성하고 챔피언십에 참가하여 "실제로"경기를 치릅니다. 경기 중 상대의 압박감으로 슛하는 것은 혼자서, 헌신하지 않는 것보다 훨씬 더 어렵고 다릅니다. 패스를 받고 공을 잘 컨트롤하고 코치와 다른 선수들이 당신에게 기대하는 전략에주의를 기울여야하기 때문입니다. 그러나 올바른 동작을 훈련하고 "근육 기억"을 개발할 때 팀의 "바구니"가되는 것은 어렵지 않습니다!

팁

• 다리는 공의 피치와 관련하여 매우 중요합니다. 던지기 위해서는 팔뿐만 아니라 몸 전체를 사용할 필요가 있습니다.
• "좋은"손을 사용하여 공을 던지고, 바구니 앞에 서서 같은 손만 사용하여 공을 안에 넣는 연습을합니다. 바스켓에서 조금 더 멀리 서있을 때는 다른 손으로 공을 잡으십시오. 그러나 던지는 동작에 힘을 가해서는 안됩니다.
• 손으로 공을 안내하고 몸을 사용하여 공을 풉니 다.
• 마크를 제거한 직후에 샷이 나오거나 볼이 이미 매우 낮은 레벨에있는 경우를 제외하고는 항상 슈팅하기 전에 볼을 아래로 내립니다.이 움직임은 플레이어가 3 점 슛을 치는 데 어려움을 겪는 경우 많은 도움을 줄뿐만 아니라 더 많은 힘을주고 발사를 더 자연스럽게 만듭니다.