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불안정한 관계, 혼란스러운 업무 환경, 또는 당신의 가족이 당신을 절대적으로 미치게 만드는 등 감정적으로 통제 할 수없는 순간을 경험했을 것입니다. 그러나 자신의 감정이 자신의 것이 아니라고 느낄 때에도 그러한 감정에 반응하는 방법을 선택할 수 있음을 기억하십시오. 약간의 마음 챙김과 약간의 연습 만 있으면 정서적으로 안정 될 수 있습니다. 정서적 안정은 당신에게서 시작되지만 필요한 경우 주저하지 말고 감정 관리에 도움을 받으십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 감정적 반응 재교육하기

1. 

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   먼저 감정을 인정하고 받아들이십시오. 현재 보유하고있는 자원을 인식하여 생각을 재구성하고 활동하십시오. 마음을 맑게하고 당면한 과제로 돌아 가기 위해 유산소 운동을하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
2. 
   
   안정되는 것이 정말 중요한가요? 나는 간단한 일을 할 수 없을 정도로 나쁜 감정을 무시했다.

   

   
   
   Paul Chernyak, LPC
   면허 전문 카운슬러 Paul Chernyak은 시카고의 면허 전문 카운슬러입니다. 그는 2011 년 미국 전문 심리학 학교를 졸업했습니다.

   

   면허가있는 전문 카운슬러

   

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   감정을 무시했을 때 우울해진 것 같네요. 자신의 감정을 인정하고 자기 관리에 참여하는 것이 가장 좋습니다.
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