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• 단계

피부는 나이가 들어감에 따라 얇아지는 경향이 있습니다. 따라서 유연하고 두껍게 유지하기 위해 관리하는 것이 중요합니다. 콜라겐 수치가 감소하고 피부가 탄력을 잃으면 얇아 짐이 발생할 수 있습니다. 콜라겐은 피부에 영양을 공급하고 건강하게 만드는 데 도움이되는 단백질입니다. 얇은 피부는 또한 피부를 쉽게 염색하고 연약하고 투명하게 만드는 스테로이드 연고의 장기간 사용으로 인해 발생합니다. 다행히도 피부를 두껍고 튼튼하고 단단하게 만들기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 스킨 케어 제품 사용

1. 

   매일 보습제를 바르십시오. 최상의 결과를 얻으려면 비타민 C, A, E 및 베타 카로틴과 같은 성분이 포함 된 보습제를 사용하십시오. 레티놀 (비타민 A의 산성 형태)이 함유 된 보습제는 피부에 사용하여 세포 증식을 촉진 할 수 있습니다. 이 제품은 혈청, 연고 및 크림의 형태로 제공됩니다.

2. 

   
   
   비타민 E 오일을 국소 적으로 사용하십시오. 비타민 E가 들어있는 캡슐을 손으로 짜서 피부에 바릅니다. 비타민 E는 특히 국소 적으로 바를 때 피부를 두껍게하는 데 도움이됩니다.

3. 

   항상 야외에서 자외선 차단제를 사용하십시오. 특히 여름철에 매우 더운 지역에서 매일 자외선 차단제를 사용하십시오. 태양의 자외선이 여전히 구름을 통과 할 수 있으므로 흐린 날이라도 최소 15 (또는 매우 창백하거나 민감한 피부를 가진 경우 그 이상)의 SPF 자외선 차단제를 사용하십시오.

4. 

   
   
   피부에 스테로이드 크림을 사용하지 마십시오. 가능하면 스테로이드 크림을 피부에 사용하지 마십시오. 얇아지는 효과가있을 수 있습니다. 습진과 같은 피부 상태를 치료하기 위해 스테로이드 크림 처방전이 있다면 의사와 상담하십시오. 피부과 전문의는 일반적으로 스테로이드가 포함되지 않은 대체 국소 치료법을 처방 할 수 있습니다.

5. 

   비타민 C가 함유 된 제품을 바르십시오. 비타민 C가 함유 된 세럼, 크림 및 로션을 바릅니다.이 비타민은 피부를 강화하고 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 정기적으로 사용하면 피부가 두꺼워집니다.

6. 

   
   
   피부에 동백 기름 연고를 사용하십시오. 동백꽃의 씨앗을 눌러 기름을 추출 할 수 있습니다. 이 오일은 피부를 두껍게하는 데 사용할 수 있습니다.
   • 연고를 만들기 위해 동백 기름 몇 방울을 비타민 E 기름 1/4 티스푼, ​​라벤더 기름 3 방울, 달맞이꽃 기름 1 티스푼과 섞는다. 이 혼합물은 사용하기 전에 저어 줘야합니다. 피부에 연고 몇 방울을 매일 마사지하여 두껍게 만듭니다.
   • 연고는 사용하는 시간 사이에 냉장고에 보관해야합니다.

7. 

   피부 손상을 방지하기 위해 국소 항산화 제를 사용하십시오. 국소 항산화 제는 피부 손상을 예방하고 이미 손상된 피부를 복구하는 데 사용할 수 있습니다. 다음 성분이 포함 된 국소 제품을 찾으십시오.
   • 녹차 추출물, 비타민 A, 비타민 E, 토코트리에놀, 질산 붕소, 알파 리포산, 펜타 펩티드 및 연꽃, 금잔화 및 인삼과 같은 식물성 오일.

방법 2/3 : 피드 수정

1. 

   비타민 C와 E가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이 비타민은 신체의 낡은 조직을 복구하고 노화 과정을 늦 춥니 다. 비타민 C가 풍부한 음식은 콜라겐 생성을 증가시켜 시간이 지남에 따라 피부를 두껍게 만듭니다.
   • 비타민 C가 풍부한 식품에는 감귤류, 오렌지, 키위, 브로콜리, 토마토 및 콜리 플라워가 있습니다. 비타민 C의 일일 요구량은 75-90mg입니다.
   • 비타민 E가 풍부한 식품은 올리브 오일, 아보카도, 브로콜리, 호박, 파파야, 망고 및 토마토입니다. 일일 요구량은 15mg입니다.
   • 비타민 A가 풍부한 식품에는 오렌지, 호박, 고구마, 시금치 및 당근이 포함됩니다. 비타민 A의 일일 요구량은 700-900mg입니다.

2. 

   하루에 최소 8 잔의 물을 마 십니다. 물은 몸에서 노폐물과 독소를 제거하여 피부에 활력을줍니다. 또한 탄력을 개선하고 자연적으로 치유됩니다.
   • 식수 외에도 허브 차를 마시고 수박, 토마토, 사탕무, 셀러리와 같이 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하여 수분 수준을 향상시킬 수 있습니다.

3. 

   보라 지 씨 오일이나 어유 보충제를 섭취하십시오. 이 오일로 식단을 보충하십시오. 그들은 피부 아래 콜라겐을 강화하고 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
   • 이 오일에는 건강한 피부에 중요한 비타민 B3가 풍부합니다. 비타민 B3 (나이아신 아미드로 알려짐)의 한 형태는 주름을 줄이고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 이 오일의 권장 복용량은 캡슐 형태로 경구로 50mg입니다.

4. 

   뼈 국물 섭취하기. 면역 체계를 자극하는 것으로 알려진 전통 음식입니다. 미네랄과 젤라틴의 훌륭한 공급원입니다. 또한 콜라겐 함량이 높아 관절, 모발 및 피부를 지원합니다. 매끄러운 결합 조직을 지원하여 셀룰 라이트를 제거합니다.
   • 뼈 국물을 만들려면 풀, 들소, 풀을 뜯는 새 또는 야생 물고기를 먹인 소에서 고품질의 뼈를 찾으십시오. 4 리터의 물에 약 1 파운드의 뼈를 넣고 끓입니다. 불을 낮추고 고기 뼈는 24 시간, 생선 뼈는 8 시간 동안 계속 끓입니다.
   • 오랫동안 끓이는 목적은 실제로 뼈를 부드럽게 만들어 체로 젤라틴 같은 액체를 추출 할 수 있도록하는 것입니다. 국물을 마시거나 다른 요리와 섞는다.

3 가지 방법 중 3 : 생활 방식 바꾸기

1. 

   매일 운동하십시오. 40 분 걷거나 30 분 동안 달리십시오. 이것은 혈액 순환을 개선하여 몸 전체에 영양분을 분배하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 피부가 활력을 되찾고 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를받을 수 있습니다.

2. 

   담배를 끊으십시오. 흡연은 신체의 니코틴 수치를 높이고 혈액 순환을 감소시킵니다. 그 결과 피부에 흡수되는 영양소와 독소 방출이 줄어들어 피부 성장과 젊어 짐이 감소합니다.
   • 흡연은 또한 피부를 탈수시키고 필수 비타민으로부터 피부를 보호합니다. 여기에는 비타민 A, 복합 B, C 및 E와 칼륨, 칼슘 및 아연과 같은 미네랄이 포함됩니다.

3. 

   알코올 섭취를 줄이십시오. 알코올 섭취량을 줄이거 나 가능하면 완전히 줄이십시오. 알코올은 신체의 독소 수준을 증가시켜 피부에 부정적인 영향을 미치고 노화와 얇아 짐에 기여합니다.

4. 

   혈액 순환을 개선하기 위해 피부를 마사지하십시오. 마사지는 혈액 순환을 개선하여 중요한 영양소가 몸 전체를 순환하도록하여 피부에 영양을 공급하고 두껍게합니다.
   • 마사지 오일을 피부에 바르고 적어도 90 초 동안 그 부위를 마사지하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 두 번 수행해야합니다.

5. 

   피부를 보호하기 위해 긴팔 옷을 입으십시오. 피부를 햇빛에 노출 시키면 피부가 얇아 질 수 있습니다. 따라서 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 긴 바지, 긴 소매의 블라우스, 큰 모자를 착용해야합니다.
   • 태양의 자외선은 피부의 콜라겐을 파괴하여 탄력을 잃습니다. 이것은 피부를 더 얇게 만들고 더 쉽게 얼룩지게합니다.