작가:
Ellen Moore
창조 날짜:
17 1 월 2021
업데이트 날짜:
17 할 수있다 2024
콘텐츠
많은 사람들은 아이들 만이 자전거 타기를 배울 수 있다고 생각합니다. 다행히도 이것은 사실이 아닙니다. 성인에게 자전거 타기를 가르치는 것은 어렵거나 실망 스러울 필요가 없습니다. 열린 공간, 양호한 상태의 자전거, 헌신적 인 견습생 만 있으면됩니다. 인내심을 갖고 학생을 격려하여 사이클리스트로서 편안하고 자신감을 가질 수 있도록 항상 필요한 시간을줍니다.
단계
3 단계 중 1 : 안전한 자전거 타기
30-60 분 세션을 계획하십시오. 어떤 사람들은 한번에 자전거를 타는 법을 배울 수 있지만 이것은 일반적인 규칙은 아닙니다. 이상적인 수업 길이는 학생과 그들이 보여주는 기술에 따라 다릅니다. 그러나 좋은 생각은 30 분 사이에 세션을 유지하고 야심 찬 사이클리스트가 약간의 발전을 한 후에 수업을 끝내는 것입니다. 배우려는 욕구를 잃지 않도록 피곤하거나 짜증이 날 때까지 기다리지 마십시오.
자전거가 양호한 상태인지 확인하십시오. 타이어의 마모 흔적을 찾아 필요한 경우 부풀립니다. 안장과 핸들 바를 단단히 부착하고 체인을 윤활해야합니다. 브레이크가 제대로 작동하고 자전거 프레임에 균열이 없는지 확인하십시오.
풀이 우거진 또는 시멘트가 깔려 있고 약간 기울어 진 위치를 선택하십시오. 잔디는 라이더가 자전거에서 떨어질 때 추락을 완충 할 수 있습니다. 그러나 부시는 매우 높을 수 없습니다. 그렇지 않으면 자전거에 마찰을 주어 라이딩이 어려워 질 수 있습니다. 견습생이 선호하는 경우 시멘트 표면에서 연습 할 수도 있습니다. 이상적으로는, 야심 찬 사이클리스트가 자전거와 함께 미끄러지는 법을 배울 수 있도록 선택한 위치를 약간 기울여야합니다. 또한 일부 곡선이있는 장소를 선호하십시오.
교통량이 적은 위치를 선택하십시오. 일요일 아침에 사람이 붐비는 공원에서 자전거를 타도록 가르치려고하지 마십시오. 점유 공간 외에도 다른 자전거 운전자 및 보행자는 학생이 겁을 먹게 만들 수 있습니다. 대신 목요일 오후와 같이 거리에 사람이 거의없는 일정을 선택하거나 더 고립 된 장소를 찾으십시오. 선택한 위치에 조명이 잘 비치는 것도 매우 중요합니다.
견습생에게 적절한 의복과 안전 장비를 착용하도록 요청하십시오. 학생에게 신발을 단단히 묶고 옷이 사슬을 잡지 않도록 바지 밑단을 접어야한다는 것을 상기시킵니다. 헬멧을 쓰는 것도 매우 중요합니다. 원하는 경우 견습생은 장갑, 무릎 패드 및 팔꿈치 패드로 복장을 보완 할 수 있습니다.
3 단계 중 2 단계 : 균형 찾기
자전거 타는 사람이 발을지면에 댈 수 있도록 안장을 조정하십시오. 자전거는 타려는 사람들에게 적합한 크기 여야합니다. 그렇지 않으면 그 사람은 걷는 법을 배우는 데 어려움을 겪을 것입니다. 학생에게 안장에 앉아 발을 바닥에 얹도록 요청하십시오. 필요한 경우 좌석을 내립니다. 안장이 최소 높이에 있고 사이클리스트가지면에 닿을 수 없다면 더 작은 자전거가 필요합니다.
- 사이클리스트가 어려움없이 핸들 바와 브레이크에 도달하는 것도 매우 중요합니다.
사이클리스트가 균형을 잡는 방법을 배울 수 있도록 자전거에서 페달을 제거하십시오. 이상하게 보일 수 있지만 페달을 떼면 학습자가 자전거를 타면서 균형점을 찾는 데 도움이됩니다. 렌치를 사용하여 자전거에서 두 개의 페달을 제거하고 도구와 함께 안전한 장소에 두어 분실하지 않도록하십시오.
학습자에게 자전거 타고 내리는 연습을하도록 요청하십시오. 처음으로 자전거를 타는 사람이 자전거에 익숙해 지려면 자전거를 타고 내리는 방법을 배우고 너무 많이 움직이지 않도록 항상 브레이크를 조여야합니다. 자전거를 타려면 자전거를 자신쪽으로 기울이고 안장 위로 다리를 통과해야합니다. 내리려면 자전거를 한쪽으로 기울이고 반대쪽 다리를 좌석 위로지나 가야합니다.
- 학생에게 이것을 열 번 또는 편안해질 때까지 연습하도록 요청하십시오.
학생에게 자전거를 걸어서 밀고 제동 연습을하도록하십시오. 브레이크를 잘 제어하는 사이클리스트는 자전거를 탈 때 훨씬 더 자신감을 가질 것입니다. 제자에게 자전거 옆에서 걸어 가면서 브레이크에 익숙해 지도록 자전거를 밀도록 요청하십시오. 두 레버에 균일 한 압력을 가해 야 함을 상기시킵니다. 브레이크에 익숙해지면 슬라이딩 레슨으로 넘어갑니다.
자전거 타는 사람에게 자전거에서 미끄러지는 연습을하도록하십시오. 견습생은 발을 바닥에 대고 자전거에 앉아야합니다. 그런 다음 발로 자전거를 밀고 미끄러지도록 지시합니다. 그가 자전거를 따라갈 때, 사이클리스트는 두 바퀴에서 균형을 잡는 방법을 발견하기 시작할 것입니다. 자전거가 속도를 높이고 균형을 잡는 법을 배우도록 작은 경사면에 배치하는 것이 좋습니다. 학습자가 균형을 되찾기 위해 발을 땅에 대지 않고 자전거를 미끄러질 수있을 때까지이 과정을 반복합니다.
페달을 다시 제자리에 놓고 필요한 경우 안장을 조정하십시오. 자전거를 타는 사람이 자전거에 익숙해지고 글라이딩 기술을 습득했다면 이제 자전거 타기를 시작할 때입니다. 렌치로 페달을 다시 자전거에 올려 놓으십시오. 그들이 단단히 연결되어 있는지 그리고 견습생이 어려움없이 그들에게 도달 할 수 있는지 확인하십시오. 필요한 경우 Allen 키로 시트 높이를 조정하십시오.
3/3 부 : 사이클링
견습생의 우세한 발에 해당하는 페달을 45 ° 각도로 놓습니다. 라이더가 자전거 타기를 시작할 준비가되면 브레이크를 단단히 잡고 자전거에 앉도록 요청하십시오. 그런 다음 그에게 우세한 발에 해당하는 페달을 45도 각도로 놓으라고 말합니다. 이렇게하려면 발을 페달 아래에 놓고 위쪽으로 밀어야합니다. 사이클리스트가 균형을 잃지 않도록 다른 발은지면에 단단히 고정되어야합니다.
사이클리스트에게 브레이크를 풀고 페달에 무게를 실도록 지시하십시오. 학습자는 우세한 발에 해당하는 페달을 밟고 다른 발을 바닥에서 떼어 다른 페달로 전달해야합니다. 사이클리스트는 항상 앞을 똑바로 쳐다보아야하며 아래로 향하지 않아야합니다. 자전거 페달을 밟으려면 학습자는 발로 페달을 반복해서 밟아야합니다.
필요한 경우 핸들 바와 안장을 잡습니다. 라이더가 핸들을 잡을 때까지 한 손은 핸들 바에, 다른 손은 자전거 시트에 유지하십시오. 그러나 그가 당신에게 너무 기대지 않도록하십시오. 학생이 스스로 균형을 잡는 법을 배우는 것은 매우 중요합니다. 그가 더 빨리 타면 균형을 잡기가 더 쉬워 진다고 설명하는 것을 잊지 마십시오.
학생에게 똑바로 서서 항상 앞을 똑바로 쳐다 봐야한다고 설명하십시오. 발을보고 싶은 유혹이 크지 만, 사이클리스트는 자전거 앞의 무언가에 집중하는 것이 매우 중요합니다. 고개, 커브 및 지나가는 다른 사람들을 주시하기 위해 항상 머리를 앞으로 유지하라고 말하십시오. 그는 또한 척추를 똑바로 유지하고 핸들 바 위로 구부리지 않는 것이 필수적입니다.
라이더가 자신감이 생기면 도움없이 타게하십시오. 학생이 혼자서 균형을 잡고 페달을 밟을 수 있음을 보여 주면 핸들 바와 안장을 풀고 약간의 도움없이 움직이게하십시오. 그가 무서워하거나 균형을 잃을 때마다 브레이크를 밟고 발을 땅에 대고 똑바로 걷고 자전거를 올바르게 멈출 수있을 때까지 계속 연습하라고 지시하십시오.
사이클리스트에게 양방향으로 회전하도록 가르치십시오. 학습자가 일직선으로 페달링을 익힌 후 왼쪽과 오른쪽으로 회전하도록 가르칩니다. 그는 회전 할 때 속도를 줄여야한다고 설명합니다. 자전거를 돌리는 것과 계속 움직이는 것 사이에 행복한 매개체를 찾는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 계속 노력하도록 격려하고 필요할 때마다 앞을보고 브레이크를 조이도록 상기시켜주십시오.
