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인생의 특정 시간에 외로움을 느끼는 것은 정상입니다. 이것이 당신의 선택이라고해도 쉬운 상황이 아닙니다. 긍정적 인 측면은 혼자 있으면 인생에서 정말로 얻고 싶은 것에 집중할 수 있다는 것입니다. 혼자가되는 것을 배우고 혼자서 즐거운 시간을 보내십시오. 낮게 내려 가면 외로움을 다루는 법을 배우고, 사람들에게 돌아갈 준비가되었을 때 자신의 방식으로 다른 사람들과 소통하는 방법을 알아 두십시오. 어서?

단계

4 가지 방법 중 1 : 독립적 인 법 배우기

1. 

   혼자있는 것의 긍정적 인면을 찾으십시오. 자신이 머무르는 모습은 기분에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 사람들은 회사가 없을 때 가장 잘 일하고 다른 사람들은 외롭습니다. 두 그룹 중 어느 그룹에 속해 있는지 확인하려면 혼자있는 것이 자신에게 유익하다는 것을 보여주는 몇 가지 요점을 확인하십시오. 고려해야 할 몇 가지 사항 :
   • 시간에 대한 요구가 적습니다.
   • 누구에게도 헌신 할 필요가 없습니다.
   • 원할 때 원하는 것을 할 수 있습니다.
   • 자신을 더 잘 알 수 있습니다.

2. 

   
   
   자신에 대해 더 잘 알아보십시오. 이것은 당신이 실제로 누구인지를 발견하기에 가장 좋은 시간입니다. 이 삶에서 무엇을 얻고 싶습니까? 시간을 어떻게 보내고 싶습니까? 가능한 최고의 삶을 영위 할 수있는 방법을 배우기 위해 가장 친한 친구가 되십시오.
   • 당신의 생각과 경험을 기록하기 위해 일기를 쓰십시오. 글을 쓰는 것 외에도 자주 읽고 이해하십시오. 당신은 누구입니까.
   • 관심사, 욕망, 좋아하는 것, 싫어하는 것, 꿈의 목록을 작성하십시오.
   • 새로운 사람을 만난 척하십시오. 방금 만났다면 자신에 대해 무엇을 배우고 싶습니까?

3. 

   
   
   네가 원하는대로 해. 항상 친구들에게 둘러싸여 있으면 개인적인 취미와 즐거움을위한 시간이 줄어 듭니다. 당신이 혼자있을 때, 당신의 시간은 당신의 것이며 당신이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다! 원하는대로 공간을 꾸미고 일상을 통제하세요! 자신을 돌보고 책임을 존중하며 전문적인 일상을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
   • 매일 취미를 연습하십시오.
   • 청소, 음식 등에 대한 자신 만의 규칙을 세우십시오.
   • 원하는 것을 먹어!
   • 좋아하는 TV 프로그램을 시청하세요.
   • 원할 때마다 좋아하는 게임을 플레이하세요.

4. 

   
   
   연습 마음 챙김 내면의 자아와 연결됩니다. 현재의 순간을 인식하는 것은 매우 중요합니다. 명상을 통해 또는 단순히 현재 일어나고있는 일에 대해 생각함으로써이를 달성 할 수 있습니다. 마음 챙김은 슬픔을 예방할 수 있습니다. 이를 달성하는 몇 가지 방법 :
   • 오감을 사용하십시오. 그 순간 당신은 무엇을보고, 듣고, 냄새를 맡고, 만지고 느끼는가?
   • 발이 바닥에 대해 어떻게 느끼는지 또는 엉덩이가 의자 좌석에 대해 어떻게 느끼는지에 초점을 맞 춥니 다.
   • 모든 것이 파란색이라는 사실과 같은 환경에서 무언가를 찾으십시오.
   • 눈을 감고 생각에 집중하세요. 그들과 싸우려고하지 말고 그들이 존재한다는 것을 알아 두십시오.

5. 

   자기애를 받아들이십시오. 자신을 사랑하는 것은 그렇게 간단하지 않지만 자신이 할 수 있다는 것을 아십시오! 가장 친한 친구가되어 자기 세상에 가져 오는 것을 소중히 여기십시오. 자신을 더 사랑하기위한 몇 가지 팁 :
   • 관심사 및 업적과 같이 자신 만의 독특한 점을 축하하세요.
   • 몸에서 좋아하는 것 또는 춤과 같이 할 수있는 것에 집중하십시오. 예를 들어, 주근깨가 푹신하거나 머리카락이 아름 다울 수 있습니다!
   • 자신에게 긍정적으로 이야기하십시오. 자신에게 의미있는 말을 할 때마다 문장을 바꿔보세요!

4 가지 방법 중 2 : 혼자서 즐기기

1. 

   무언가를 창조하십시오. 창의적인 사람이되는 것은 기분을 개선하고 자신에 대한 인식을 높이며 혼자 시간을 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다. 예술적 재능이 없다고 느끼더라도 여전히 창의력을 발휘할 수 있습니다! 물건을 만드는 방법은 여러 가지가 있지만 몇 가지 제안 사항이 있습니다.
   • 무언가를 그리거나 그립니다.
   • 단편 소설, 책,시 또는 연극을 쓰십시오.
   • 로봇을 만드십시오.
   • 새집을 세우십시오.
   • 나만의 레시피를 만들거나 좋아하는 요리에 개인적인 손길을 추가하세요.
   • 무언가를 뜨다.

2. 

   항상 해보고 싶었던 취미를 경험 해보세요. 누구나 언젠가는 "언젠가는 해보고 싶어요 ..."라고 말합니다. 그게 뭐야 당신 해볼래? 이것을 현실로 만들기 위해 혼자 시간을 사용하십시오!
   • 프로그래밍 언어를 배우고 코딩을 시작하십시오.
   • 페인트하는 법을 배우십시오.
   • 조각하는 방법을 배우십시오.
   • 웹 사이트를 설정합니다.
   • 새로운 언어를 배우십시오.
   • 정원을 세우십시오.

3. 

   혼자서 모험을 떠나세요! 이것은 실생활에서 벗어나 자신에 대해 더 많이 배울 수있는 좋은 기회입니다. 혼자 여행하면이 경험을 최대한 활용할 수 있습니다!
   • 항상 방문하고 싶었던 곳으로 여행하세요!
   • 낙하산 점프.
   • 번지 점프.
   • 영적 목적지의 목록을 만들고 방문하십시오.
   • 레이스, 마라톤 및 철인 3 종 경기를 위해 훈련하십시오.

4. 

   일반적으로 파트너와 관련된 활동에 예라고 답하십시오. 회사가 없어도 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 카페테리아에 혼자 있든 집에서 저녁을 먹든 누가 신경 쓰나요? 스스로 계획을 세우십시오!
   • 먹으러 가자.
   • 영화관에 가십시오.
   • 좋아하는 밴드의 쇼를 보러 가십시오.
   • 박물관이나 미술관을 방문하십시오.
   • 댄스 수업을 들어보세요. 선생님과 함께 춤을 추거나 새로운 친구를 만날 수 있습니다!

5. 

   좋아하는 일로 바쁘게 지내십시오. 혼자 있고 싶어도 한 번쯤은 다른 사람과의 회사를 그리워 할 것입니다. 외로움에 대한 생각을 피하기 위해이 시간을 좋아하는 활동으로 채우십시오. 인생을 최대한 살며 외롭지 마십시오!
   • 피곤할 정도로 일정을 채우지 말고 매일 최대한 활용하십시오.

4 가지 방법 중 3 : 외로움에 대처하기

1. 

   자기 관리 상자를 설치하십시오. 진정하는 방법을 아는 것은 혼자 사는 사람들에게 필수적입니다. 셀프 케어 박스는 무거운 시간에 자신을 위로하는 데 도움이 될 수 있습니다. 멋진 책, 진정시키는 에센셜 오일, 담요 및 좋아하는 취미에 사용하는 품목을 챙기십시오. 그것은 모두 당신이 잘되기 위해 필요한 것에 달려 있습니다!
   • 쓰러 질 때마다 상자를 엽니 다.
   • 격려적인 메모를 작성하고 특별한 사람의 사진과 재미있는 경험의 추억과 함께 상자에 보관하십시오. 당신이 다운되었을 때들을 수 있도록 좋아하는 CD를 저장하는 것은 어떻습니까?

2. 

   인생에서 가지고있는 모든 좋은 것들을 기억하십니까? 당신이 쳤을 때 그들을 눈치 채지 못하게하는 것은 매우 쉽습니다. 나쁜, 그러나 당신의 삶에서 작동하는 모든 것의 목록을 만드십시오. 또한 교육, 직업 및 취미 기술과 같이 혼자서 수행 한 일에 집중하십시오. 몇 가지 예 :
   • 친구.
   • 친척.
   • 경험담.
   • 취미.
   • 업적.
   • 직업.
   • 교육.
   • 목표.
   • 건강.
   • 애완 동물.

3. 

   하루에 30 분 동안 운동하십시오. 신체 활동을하면 기분이 좋아지고 자기 관리에 도움이됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 최소 30 분 동안 운동을하십시오. 몇 가지 제안 :
   • 산책하다.
   • 매우 활동적인 게임을하십시오.
   • 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추세 요.
   • 운동 비디오를 따르십시오.
   • 무게를 들기 위해.

4. 

   집에서 나가! 자연과 함께하는 것은 기분을 좋게하는 데 많은 도움이되지만, 그것이 집을 떠나는 유일한 이유는 아닙니다. 혼자있을 때는 집에 오래 머무르는 것이 정상이며 외출은 단조 로움을 조금 깨뜨리는 데 도움이됩니다.
   • 산책하다.
   • 공원에서 읽을 책을 가져 가십시오.
   • 야외에서 먹습니다.

5. 

   외로움을 느끼게하는 모든 것을 제거하십시오. 오래된 관계의 선물, 외로운 사람들을 겨냥한 소셜 미디어 페이지, 심지어 좋아하는 밈이 몇 가지 예입니다. 혼자있는 것과 외로움을 느끼는 것에는 큰 차이가 있습니다!
   • 종료 후 외로움을 느끼면 사진, 선물 및 다른 사람을 상기시키는 모든 것을 제거하십시오. 소셜 미디어에서 그녀를 팔로우하지 않는 것도 좋습니다.
   • 다른 외로운 사람들과 연결하기 위해 인터넷을 사용한다면 그것이 도움이되는지 아니면 상황을 악화시키는 지 고려하십시오. 이 사람들이 기분을 좋게 만들거나 등에 체중을 더 많이 가합니까?
6. 혼자 있고 싶었던 이유를 생각해보십시오. 이것은 완전히 정상적인 행동이지만 때로는 정신 장애의 징후 일 수 있습니다. 예를 들어, 우울하거나 비판을 두려워하거나 자신의 안전을 두려워하기 때문에 혼자 있고 싶을 수 있습니다. 집을 떠나는 것을 꺼리는 것도 불안, PTSD, 공포증 및 애착 장애의 증상 일 수 있습니다. 혼자 있기를 원하는 이유가 무엇인지 이해하는 것이 좋습니다.
   • 언급 된 장애 중 하나가 있다고 생각되면 치료사를 찾아 혼자 있고 싶은 이유를 논의하십시오.

7. 

   혼자가되는 데 문제가 있으면 심리학자와 상담하십시오. 외로움을 느낀다면 상담 할 전문가를 찾는 것이 좋습니다. 혼자 있고 싶은 욕망은 잘못이 없지만 다른 사람과 연결하고 싶은 것도 당연합니다. 다음과 같은 이유로 혼자 있기를 원하면 정신 건강 전문가를 찾으십시오.
   • 사회적 불안.
   • 과거의 외상.
   • 우울증.
   • 이별 또는 유사한 문제.

4 가지 방법 중 4 : 자신의 방식으로 다른 사람과 연결

1. 

   친구 및 가족과 연락이 끊어진 경우에도 연락하십시오. 이 작업은 직접, 전화 또는 인터넷 중 더 편안한 방법으로 할 수 있습니다. 항상 회사를 원하는 것은 아니지만 때때로 연락을 유지하는 것이 좋습니다.
   • 오랜 친구와 밈을 교환하거나 매주 친척에게 전화를 걸 수 있습니다.

2. 

   그룹에 가입 만나다. 당신처럼 생각하는 사람들과 소통 할 수있는 좋은 서비스입니다. 관심사에 따라 그룹에 가입하고 원할 때마다 회의에 참석하십시오. 이것은 혼자 시간을 희생하지 않고 다른 사람들과 연결되는 방법입니다.
   • Meetup에는 웹 사이트와 앱이 있습니다.
   • 또 다른 옵션은 Facebook의 일부 그룹에 가입하는 것입니다.

3. 

   자원 봉사를하십시오. 다른 사람의 경험과 필요에 초점을 맞추면 거품에서 벗어나 도움을주고있는 사람들과 다른 자원 봉사자들과 연락 할 수있어 기대없이 사회적 상호 작용을 생성 할 수 있습니다.
   • 예를 들어 미술관이나 동물 보호소와 같이 관심있는 것에 자원 봉사를 해보십시오.
   • 귀하의 필요에 맞는 기회를 찾으십시오. 모든 자원 봉사에 많은 사람들이 참여하는 것은 아닙니다.

4. 

   온라인 또는 대면 과정을 수강하십시오. 대면 수업의 좋은 점은 제한된 사회적 상호 작용으로 혼자 시간을 낭비한다는 것입니다. 반면에 가상 접촉을 선호한다면 인터넷이 좋을 수 있습니다.
   • 예술 단체 및 지역 도서관과 같은 비영리 단체에서 가르치는 수업을 찾으십시오.
   • 또 다른 옵션은 대학이나 다른 유형의 교육 기관에서 무료 과정을 수강하는 것입니다.
   • 일부 대학은 저렴하고 무료 코스를 제공합니다. 귀하에게 가장 적합한 옵션을 검색하고 찾으십시오.

5. 

   인터넷에서 다른 사람들과 연결하십시오. 그들과 연결하기 위해 다른 사람들을 만날 필요가 없습니다! 관심 분야와 관련된 포럼이나 웹 사이트에 가입하여 비슷한 취향을 가진 사람들과 계속 연락하세요. 원하는 경우 메시지를 교환 할 수도 있습니다.
   • 예를 들어 게임 커뮤니티에서 친구를 찾을 수 있습니다.
   • 또 다른 옵션은 소셜 네트워크에서 친구를 찾는 것입니다.

6. 

   애완 동물을 입양하십시오. 동물은 특히 혼자 사는 사람들에게 훌륭한 동반자입니다. 털이 많거나 비늘이 많은 애완 동물과 삶을 공유하는 것은 어떻습니까? 당신은 여전히 ​​독립을 누릴 수 있지만 근처에 친구가있을 것입니다.
   • 반려 동물을 돌볼 준비가되어 있고 돌볼 수있는 것이 중요합니다!

팁

• 동물과 마찬가지로 인간은 혼자있을 때 더 많은 스트레스를받을 수 있습니다. 이것이 문제라면 잦은 명상을 통해 스트레스를 조절하십시오. 이것은 또한 기분을 향상시킬 수 있습니다.
• 많은 사람들이 고립에 대해 다르게 반응합니다. 내향적인 사람들은 배터리를 충전하기 위해 이것이 필요하지만, 외향적 인 사람들은 사람들과 함께 있어야합니다. 어떤 범주에 속하는지 알아보고 그에 따라 계획하십시오. 예를 들어 외출하는 경우 커피 숍에서 휴식을 취하여 사람들과 어울립니다.
• 행복하고 자신을 사랑하십시오. 다른 사람에 대해 생각하거나 감동을주지 않고 선택한 활동에 정면으로 참여하십시오. 과거에 대한 고민도 없습니다. 미래를 생각하십시오!
• 혼자 있으면 자신의 필요와 욕구에 집중하는 데 도움이되므로이 기회를 활용하여 원하는 것을하십시오!

경고

• 당신의 삶에 사람을 갖기 위해 우정과 관계를 강요하지 마십시오. 혼자있는 것은 잘못이 아니므로 당신을 잘하는 사람과 만 관계하십시오.