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• 팁

• 여성 (모든 수준)-1Kg 디스크
• 남아 (최대 14 세)-1Kg 디스크
• 청소년 (15-18 세)-1.6Kg 디스크
• 남자 (대학 기간)-2Kg 디스크
• 남성 (최대 49 명)-2Kg 디스크
• 남자 (50-59)-1.5Kg 디스크
• 남성 (60+)-1Kg 디스크

3 단계 중 2 : 올바른 자세

참고 : 지침은 권리자를위한 것입니다. 왼손잡이라면 위치를 바꾸십시오.

1. 

   
   
   자세를 연습하십시오. 이것은 디스크를 올바르게 잡을뿐만 아니라 제대로 실행하기위한 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 디스크를 던질 때 발 사이의 공간을 생각하십시오. 어깨와 같은 거리에 있고 팔이 완전히 펴 졌는지 확인하십시오. 또한 턱-무릎-엄지 발가락 기술을 연습하여 서있는 동안 왼쪽 다리의 무릎이 발가락과 턱과 정렬되도록하십시오.

2. 

   '우리'안에있을 때 편안한 자세를 찾으십시오. 오른 손잡이 인 경우 발의 위치는 왼쪽 발이 케이지 (디스크 배출구) 밖으로 향하고 오른쪽은 시계 방향으로 90도를 향하게합니다. 따라서 왼발은 12:00이고 오른발은 3:00입니다.
   • 스윙이 막히지 않도록 발을 너무 많이 벌리지 마십시오. 오른쪽 발이 앞쪽에 있고 왼쪽이 뒤쪽에있는 "L"이라고 생각하십시오.

3/3 부 : 디스크 시작

다음은 올바른 사용자를 위해 표준 모드에서 디스크를 실행하는 단계입니다.

1. 

   선택한 디스크로 링 또는 케이지를 입력하십시오.

2. 

   발을 올바르게 배치하십시오. 팔을 회전하고 디스크를 던질 준비를하면서 좋은 자세를 취하십시오. 이렇게하면 상체 회전 시간을 결정하는 데 도움이됩니다. 발을 너무 멀리두면 사고가 발생하거나 회전이 차단 될 수 있습니다.

3. 

   
   
   디스크 아래에 왼손을 놓습니다. 이것은 필요한 지원을 제공 할 것입니다. 그것에 오른손을 놓습니다. 그렇지 않으면 발사 거리가 손상 될 수 있으며 우연히 뒤로 던질 수도 있습니다.
   • 가장 바깥 쪽의 첫 번째 지골 바로 위에서 디스크 가장자리 위로 손가락을 약간 구부립니다. 디스크를 감싸는 대신 손가락이 가장자리에 살짝 닿아 야합니다. 이것은 당신이 그것을 잡고 있거나 손바닥으로 잡고 있지 않기 때문에 발사를 더 쉽게 만듭니다.

4. 

   오른팔을 펴십시오. 오른쪽 손으로 디스크를 아래로 향하게하고 다른 손으로 디스크를 아래로 잡습니다.

5. 

   팔을 몸으로 수평, 앞뒤로 흔들어줍니다. 이것은 출시에 대한 추진력을 제공합니다. 추진력이나 속도가 높을수록 좋습니다.
   • 뒤로 휘두르면 디스크가 저절로 휘게하고 앞으로 휘게 할 때는 오른손으로 잡아서 풀리지 않도록하십시오.
   • 약 40-50 ° 오름차순으로 스윙하십시오. 즉, 전진 할 때 디스크를 들어 올리고 뒤로 갈 때 내려야 디스크가 시작되는 동안 높이가 올라갈 수 있습니다.
   • 동시에, 더 나은 회전을 위해하지도 회전시켜야합니다.
   • 운동량을 잃지 않도록 발을 같은 위치에 유지하는 것을 잊지 마십시오.
   • 편안하게 시작할 때까지 앞뒤로 반복해서 스윙합니다.

6. 

   움직임이 충분하다고 생각되면 더 큰 힘으로 디스크를 놓으십시오. 파울을 피하기 위해 경계선 안에 던지십시오.
   • 다리를 주된 힘으로 사용하십시오. 무게를 왼발에 유지하고 오른쪽 다리가 회전하고 링의 중앙으로 돌아갑니다. 왼쪽 다리로 운동을 시작하고 원의 중앙에있는 오른쪽 다리로 모든 무게를 옮기면서 앞을 향할 때까지 돌리고 오른쪽 다리는 왼쪽 다리 (블로킹 다리) 위로 돌립니다. 그런 다음 몸통과 팔이 발사를 위해 마지막으로 회전하는 것으로 발 위로 몸이 회전하는 것을 느껴보십시오.
   • 손이 디스크를 놓는 동안 손가락을 떼고 팔을 위로 향하게하십시오. 팔과 다리에 더 많은 힘을 사용하면 더 멀리 갈 것입니다. 더 강하게 밀수록 더 멀리 날아갑니다.
   • 무게가 변할 수 있도록 디스크를 놓기 전에 가슴을 확장하십시오.
   • 발사하는 동안 링 라인을 떠나지 마십시오. 이것은 파울로 이어질 것입니다. 링에 들어가거나 나갈 때 올바르게 빠져 나가야합니다. 발사 이후에도 다리나 팔 등 신체의 일부가 링 라인을 침범하면 파울이됩니다.

7. 

   브랜드를 찾고 충분하지 않다면 다음에 더 열심히 노력하십시오. 성공적으로 던지면 디스크는 거의 수평 위치로 이동하고 먼 거리에 도달해야합니다. 고등학생의 평균은 약 45 ~ 49 미터입니다.

8. 

   발사 후 뒤쪽 절반으로 케이지를 빠져 나가십시오.

팁

• 디스크가 손을 뗄 때 마지막 접촉 지점이 첫 번째 손가락 끝이되도록 연습하십시오.
• 발사 거리를 최대화하려면 약 45도에서 발사하십시오. 남자 기록은 74.08 미터!
• 발사 할 때 너무 빨리 회전하지 마십시오. 이로 인해 거꾸로, 목적없이 또는 현기증이 발생할 수 있습니다.
• 항상 가슴의 안내를받는 것을 잊지 마십시오. 다른 손 (디스크를 들고있는 손이 아님)이 던지기를 안내하면 채찍과 같은 움직임을 만들어 더 큰 추진력을 제공합니다.
• 주변 환경에 유의하십시오. 당신 앞에 사람이 있으면 그들을 때릴 위험이 있습니다. 또한 시청하는 사람은 케이지 외부와 안전망 뒤에 있어야하므로 디스크가 청중이나 뒤쪽으로 날아가는 것을 방지 할 수 있습니다. 전문가조차도 디스크가 경쟁에서 미끄러질 수 있다는 점에 유의하십시오. 우리 안에는 한 사람, 즉 참가자 만 있어야합니다. 이 지침을 따르지 않으면 다른 사람에게 심각한 부상을 입히거나 재산 피해가 발생할 수 있습니다.
• 발사를 준비 할 때 수분을 유지하고 휴식을 취하고 잘 먹습니다. 그렇지 않으면 발사 거리가 손상됩니다.
• 집에서 연습 할 디스크를 가져옵니다. 연습이 많을수록 좋습니다.
• 토론을 연습 할 때 적절한 옷에주의를 기울이십시오.
  • 새장에 테니스가 필요합니다. 이렇게하면 디스크가 떨어질 수있는 등 발 부상을 방지 할 수 있습니다.
  • 새장에 모자 나 모자를 쓰지 마십시오. 어떤 종류의 플랩도 잘못된 방향으로 발사 될 수 있습니다. 또한 모자는 여러 가지 이유로 제한됩니다.
  • 적절한 옷을 입으십시오. 원반 던지기를하려면 편안한 티셔츠와 반바지를 입어야합니다. 이것은 너무 빡빡하거나 너무 넓지 않아야 함을 의미합니다. 회전 운동을 용이하게하는 모든 것을 착용하십시오.
  • 선글라스는 필드 전체를 볼 수 없기 때문에 금지됩니다.
• 항상 45도를 겨냥하십시오.
• 볼링 공처럼 디스크를 놓는 동작을 연습하십시오. 디스크가 손에서 떨어지면 새끼 손가락이 아닌 집게 손가락에서 굴러 야합니다. 이런 식으로 손의 움직임을 훈련하면 회전 동작이나 다른 발의 움직임과 상지의 움직임을 추가 할 때 적절한 방법으로 디스크를 던질 수 있습니다.