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드문 배변은 복통, 식욕 저하 및 팽만감으로 이어집니다. 대변이 없다면 소화를 돕고 똥을 만들 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 더 부드러운 방법으로 시작하여 식단과 생활 방식을 조정하십시오. 문제가 지속되면 의사와 상담하십시오.

단계

4 가지 방법 중 1 : 빠른 수정

1. 

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   딸기와 자두 주스는 결장의 운동성을 높이고 화장실을 훨씬 더 쉽게 사용할 수있게 해줍니다. 하지만 당신은 당장 그렇게하지 않을 것입니다. 당신의 몸은 당신이 소비하는 음식을 처리하는 데 시간이 필요합니다.
2. 
   
   왜 나도 매일 같이 평범한 똥이없는 걸까?

   

   
   
   Chris M. Matsko, MD
   가정 의학 의사 Chris M. Matsko 박사는 펜실베이니아 주 피츠버그에 거주하는 은퇴 한 의사입니다. 25 년 이상의 의학 연구 경험을 가진 Matsko 박사는 Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence를 수상했습니다. 그는 Cornell University에서 영양 과학 학사 학위를 받았으며 2007 년 Temple University School of Medicine에서 MD를 취득했습니다. Matsko 박사는 2016 년 AMWA (American Medical Writers Association)에서 연구 저작 인증을 획득했으며 다음에서 의학 저술 및 편집 인증을 받았습니다. 2017 년 시카고 대학교.

   

   가정 의학과 의사

   

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   매일 똥을 내지 않는다고 놀라지 마십시오. 어떤 사람들은 다른 사람들만큼 규칙적이지 않습니다. 음식이나 섬유질 섭취가 적고 많이 먹지 않을 수도 있습니다.
3. 
   
   왜 변비를 느끼고 똥을 낼 수 없습니까?

   

   Chris M. Matsko, MD
   가정 의학 의사 Chris M. Matsko 박사는 펜실베이니아 주 피츠버그에 거주하는 은퇴 한 의사입니다. 25 년 이상의 의학 연구 경험을 가진 Matsko 박사는 Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence를 수상했습니다. 그는 Cornell University에서 영양 과학 학사 학위를 받았으며 2007 년 Temple University School of Medicine에서 MD를 취득했습니다. Matsko 박사는 2016 년 AMWA (American Medical Writers Association)에서 연구 저작 인증을 획득했으며 다음에서 의학 저술 및 편집 인증을 받았습니다. 2017 년 시카고 대학교.

   

   
   
   가정 의학과 의사

   

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   이는 약물 및 활동이없는 등 여러 가지 이유 때문일 수 있습니다. 진통제와 같이 변비를 유발하는 약물이 있는지 의사와상의하십시오. 또한 기사에서 언급했듯이 더 많은 섬유질을 섭취하고 더 많은 물을 섭취하고 매일 운동을 시도하십시오.
4. 
   
   나는 3 일 동안 갈 수 없었고이 모든 제안을 시도했습니다. 어떻게해야합니까?

   

   Chris M. Matsko, MD
   가정 의학 의사 Chris M. Matsko 박사는 펜실베이니아 주 피츠버그에 거주하는 은퇴 한 의사입니다. 25 년 이상의 의학 연구 경험을 가진 Matsko 박사는 Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence를 수상했습니다. 그는 Cornell University에서 영양 과학 학사 학위를 받았으며 2007 년 Temple University School of Medicine에서 MD를 취득했습니다. Matsko 박사는 2016 년 AMWA (American Medical Writers Association)에서 연구 저작 인증을 획득했으며 다음에서 의학 저술 및 편집 인증을 받았습니다. 2017 년 시카고 대학교.

   

   가정 의학과 의사

   

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   이러한 가정 요법을 시도한 후에도 갈 수 없다면 즉시 의사의 진찰을 받아야 할 수도 있습니다. 장을 움직이는 데 어려움을 겪는 것에 대해 약속을 잡으십시오.
5. 
   
   나는 화장실에 가려고 큰 고통에 견과류를 먹었습니다. 왜 이런거야?

   

   Chris M. Matsko, MD
   가정 의학과 의사 Dr. Chris M.Matsko는 펜실베이니아 주 피츠버그에 거주하는 은퇴 한 의사입니다. 25 년 이상의 의학 연구 경험을 가진 Matsko 박사는 Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence를 수상했습니다. 그는 Cornell University에서 영양 과학 학사 학위를 받았으며 2007 년 Temple University School of Medicine에서 MD를 취득했습니다. Matsko 박사는 2016 년 AMWA (American Medical Writers Association)에서 연구 저작 인증을 획득했으며 다음에서 의학 저술 및 편집 인증을 받았습니다. 2017 년 시카고 대학교.

   

   가정 의학과 의사

   

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   장 벽이 튀어 나올 때 발생하는 게실염이라는 상태에 대해 염려해야합니다. 견과류는 이러한 아웃 포켓에 갇혀 염증을 유발할 수 있습니다. 의사와 상담하고 식단에서 견과류를 제거하십시오.
6. 
   
   딱딱한 대변을 통과하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
   
   이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 숙련 된 연구원 팀이 작성했습니다.
   
   

   

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   물을 마시거나 섬유질이 많은 음식을 먹으면 대변이 부드러워지고 쉽게 통과 할 수 있습니다. 또한 부드러운 복부 마사지를 받거나 가벼운 운동을하여 물건을 움직일 수도 있습니다. 그래도 도움이되지 않으면 대변 연화제 복용에 대해 의사와상의하십시오.
7. 
   
   어떤 음식이 나를 즉시 똥으로 만들까요?
   
   이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 숙련 된 연구원 팀이 작성했습니다.
   
   

   

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   즉시 대변을 볼 수 있도록 보장되는 음식은 없지만 속도를 높이기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 물을 많이 마시고 자두, 복숭아, 사과 또는 자두 주스와 같은 섬유질이 많은 음식과 음료를 드십시오. 커피는 또한 소화관을 자극하고 똥이 필요하게 만듭니다. 피마 자유를 속효성 천연 완하제로 사용해도되지만, 특히 임신중인 경우에는 먼저 의사와 상담하십시오.
8. 
   
   괄약근을 이완시켜 똥이 나도록 도울 수 있습니까?
   
   이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 숙련 된 연구원 팀이 작성했습니다.
   
   

   

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   긴장을 풀기가 정말 힘들다면 의사와 장 재 훈련 기술을 사용하는 것에 대해 이야기하십시오. 미국 국립 의학 도서관에 따르면 매일 시도 할 수있는 기술 중 하나는 디지털 자극입니다. 손가락에 개인용 윤활유를 바르고 항문에 부드럽게 삽입하십시오. 괄약근이 이완 될 때까지 손가락을 원을 그리며 조심스럽게 움직입니다. 그런 다음 화장실에 앉아서 최대한 휴식을 취하십시오. 20 분 이내에 배변이 없으면이 과정을 반복하고 다시 시도하십시오.
9. 
   
   대변을 볼 때 앉는 것보다 쪼그리고 앉는 것이 더 낫습니까?
   
   예, 왜냐하면 인체는 똥을 올릴 때 쪼그리고 앉도록 만들어 졌기 때문입니다. 유인원이나 원시인 (또는 야생에서 똥을내는 인간)을 보면 모두 쪼그리고 앉는 것을 알 수 있습니다.
10. 
    
    변비가 신장 근처에 복통을 일으킬 수 있습니까?
    
    예, 대변이 한 곳에 쌓이면 통증을 유발할 수 있습니다. 통증이 지속되거나 며칠 후에도 변비가 지속되면 의사를 만나십시오.