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비전은 우리가 가장 의존하는 감각입니다. 우리가 일상적으로 휴대 전화, 컴퓨터, 텔레비전의 작은 글자와 이미지를 마주 보는 시선을 필요로하는 세상에 살고 있기 때문에 시력 개선을위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 시력 문제로 인해 삶의 질이 떨어지고 비용이 많이 드는 수술이나 부분 실명으로 이어질 수 있기 때문입니다. . 그러나 남은 생애 동안 건강하고 명확한 비전을 유지하기위한 많은 해결책이 있습니다. 눈을 무시하지 마십시오!

단계

3 가지 방법 중 1 : 시력을 자연스럽게 개선하기

1. 

   당신의 눈을 먹이십시오. 그들은 신체의 다른 부분과 마찬가지로 최상의 수준에서 기능하려면 영양이 필요합니다. 다른 장기와 마찬가지로 과일과 채소가 풍부하고 설탕과 지방이 적은 식단은 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
   • 비타민 A, C 및 E는 구리 및 아연과 같은 미네랄 외에도 시력을 향상시키고 질병을 예방하는 데 필수적이므로 매일 식단에 포함되어야합니다. 비타민을 얻기 위해 딸기, 오렌지, 계란, 연어, 전갱이, 아몬드를 먹습니다. 미네랄은 굴, 게, 칠면조입니다.
   • 베타 카로틴, 루테인 및 제아잔틴과 같은 항산화 제는 태양 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이됩니다. 어두운 잎이 많은 채소, 호박, 고구마 및 당근에서 찾을 수 있습니다.
   • 마늘, 양파 및 케이 퍼는 백내장 형성으로부터 눈 렌즈를 보호하는 황, 시스테인 및 레시틴을 제공하는 식단의 일부 여야합니다.
   • 블루 베리, 포도, 구기는 시력을 향상시키는 데 도움이되는 안토시아닌과 같은 항염 성분을 함유하고 있습니다.
   • 하루에 약 1000mg의 오메가 3 지방산은 황반 변성 및 안구 건조를 예방하는 데 도움이됩니다. 연어, 청어, 전갱이, 아마씨, 호두에는 오메가 3가 풍부합니다.

2. 

   
   
   눈 운동하기. 매일 운동을하면 건강을 유지하고 최상의 시력을 얻을 수 있습니다. 눈을 떴을 때, 잠들기 전 또는 피곤할 때마다 눈을 운동하십시오. 손을 자극하지 않도록 깨끗이 닦고 시작하기 전에 마음을 이완하십시오.
   • 간단한 것부터 시작하십시오. 눈을 시계 방향으로 10 번 회전 한 다음 시계 반대 방향으로 10 번 더 되돌립니다.
   • 엄지 나 연필을 코에서 30cm 떨어진 곳에 놓고 5 초 동안 응시합니다. 그런 다음 엄지 손가락 바로 뒤에있는 물체를 5 초 더 봅니다. 총 2 분 동안 10 번 반복하십시오. 이것은 어디서나 빠르게 할 수있는 또 다른 운동입니다.
   • 손바닥을 서로 비 비어 따뜻하게하고 5 ~ 10 초 동안 눈에 대고 놓습니다. 눈을 따뜻하게 유지하기 위해 절차를 세 번 반복하십시오.
   • 엄지 관절을 사용하여 관자놀이, 이마 및 눈 바로 아래를 마사지하고 각 부위에서 약 20 회 작은 원을 그리며 움직입니다.

3. 

   
   
   눈을 쉬고 이완하십시오. 깨어 난 후 1 분마다 사용하므로 낮에는 멈추고 매일 밤 충분한 수면을 취하여 시력을 회복하고 완전히 회복하여 충분한 휴식을 취하십시오. 수면 부족은 눈 건강을 약화시킵니다.
   • 약 3 ~ 5 분 동안 종료합니다. 눈을 감고 고개를 뒤로 젖히고 아무것도 생각하지 마십시오.
   • 20 초 동안 20 피트 떨어진 물체에 초점을 맞 춥니 다. 이것은 시력 검사에 사용되는 것과 동일한 검사입니다.
   • 컴퓨터, 텔레비전 또는 책 화면 앞에서 보내는 50 분마다 최소 10 분 동안 눈을 쉬도록 노력하십시오. 필요한 경우 낮잠을 자십시오.

3 가지 방법 중 2 : 시력 교정

1. 

   
   
   시력 검사를 받으십시오. 검안사를 정기적으로 방문하여 눈의 전반적인 건강을 해칠 수있는 시력 문제 나 질병이 있는지 확인하십시오. 시력이 흐려 지거나 근시 또는 원시가있는 경우 교정 안경이나 수술이 필요할 수 있습니다.
   • 나이, 건강 및 눈 문제의 위험에 따라 의사를 만나십시오. 이것이 얼마나 자주 전문가를 방문해야 하는지를 결정하는 요소입니다. 보기에 어려움이있는 경우 조기 치료로 더 나은 결과를 얻을 수 있으므로 가능한 한 빨리 안과 의사를 만나십시오.
   • 안경이 필요한지 시력을 확인하십시오.
   • 시신경 손상을 나타내는 녹내장 검사를 받으십시오. 치료하지 않고 방치하면 시간이 지남에 따라 악화됩니다.

2. 

   교정 렌즈를 착용하십시오. 근시 나 원시가있는 경우 시력 향상을 위해 안경이 필요할 수 있습니다. 두 경우 모두 렌즈가 각막의 증가 또는 감소 된 곡률이나 눈의 길이를 보정합니다.
   • 안경은 시각 장애로 인한 문제를 해결하는 가장 안전하고 저렴한 방법입니다.이중 초점, 삼중 초점, 누진 렌즈, 독서 및 운전 용 렌즈가 있습니다.
   • 콘택트 렌즈도 인기있는 선택입니다. 그들은 눈에 직접 사용되며 단단하고 부드러 우며 장기간 사용할 수 있으며 일회용 및 단단한 가스 투과 이중 초점을 사용할 수 있습니다.
   • 안경이나 콘택트 렌즈 중에서 선택할 때 가장 중요한 요소는 안전과 라이프 스타일입니다.

3. 

   굴절 수술 받기. 교정 렌즈를 사용하지 않으려는 경우 선택할 수있는 몇 가지 유형의 수술이 있습니다. 지난 20 년 동안 일상적인 시술이되었으며 발달 된 눈에 비교적 안전한 것으로 간주됩니다. 의사는 레이저를 사용하여 각막의 모양을 변경합니다.
   • 레이저 보조 "제자리 ceratomileusis (LASIK)"수술은 각막 층을 제거하고 원하는 수준의 시력에 도달 할 수 있도록 각막을 재배치합니다. 통증이없고 즉각적이며 긴 회복 기간이 필요하지 않습니다.
   • LASEK (영어 "Laser-Assisted Sub-Epithelial Keratectomy"에서 발췌)는 각막 외층의 모양을 변경하고 시야를 개선하기 위해 곡률을 변경하는 시술입니다. 라식에 비해 시술은 더 긴 회복 시간이 필요하고 더 고통스럽고 수술 후 기간이 더 복잡하지만 여전히 성공률이 좋습니다.
   • 광 굴절 각막 절제술 (PRK)은 라섹과 유사하지만 각막 대신에 변화되는 상피입니다. 회복에는 며칠 동안 치유 콘택트 렌즈를 사용하는 것이 포함됩니다.
   • 인공 수정체 임플란트는 안구 수정체 앞에 외과 적으로 삽입됩니다. 임플란트는 오늘날 인기있는 치료 옵션이 아닙니다.
   • CK ( "전도성 각막 성형술")는 고주파 에너지를 사용하여 각막을 가열합니다. 이 절차의 가장 큰 단점은 결과가 영구적이지 않다는 것입니다.
   • 굴절 수술의 부작용으로는 과소 교정, 안구 건조, 감염, 각막 흉터 및 시력 상실이 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 좋은 환경 만들기

1. 

   조명을 조정하십시오. 부드러운 빛이있는 곳에 방을 유지하십시오. 형광등은 잘못된 색 주파수와 방사선을 방출하여 하루 종일 졸리 게하기 때문에 눈에 좋지 않은 것으로 간주됩니다.
   • 책을 읽을 때 광원을 뒤에두고 작업중인 종이나 작업을 비추는 빛을 유지하십시오.
   • 직장이나 테이블에서 광원을 덮고 앞 테이블 위에 놓으십시오. 작업에 조명을 집중하면 덮개가 광원의 직접적인 입사로부터 눈을 보호합니다.
   • 어둠 속에서 텔레비전을 보거나 컴퓨터로 작업하지 마십시오.

2. 

   공기질을 개선합니다. 안구 건조증은 눈 표면의 윤활과 수분 부족으로 인해 발생하며, 문제는 가벼운 자극에서부터 안구 조직의 심각한 염증에 이르기까지 다양합니다.
   • 가습기를 사용하여 집이나 작업 공간을 적시십시오.
   • 눈을 자극 할 수있는 공기와 먼지 입자의 흐름을 줄이려면 온도 조절기를 조정하십시오.
   • 테이블이나 작업 공간이 공기 배출구에 가깝다면 이동하십시오. 사무실의 다른 영역으로 이동을 요청하십시오.
   • 이 습관은 눈에 염증을 일으킬 수 있으므로 금연하십시오. 안구 건조증이 발생하면 포기하는 것이 좋습니다.
   • 필요한 경우 인공 눈물을 사용하여 눈을 촉촉하고 윤활 처리하십시오.

3. 

   올바른 안경을 선택하십시오. 특정 상황에 적합한 항목에 투자하십시오. 오늘날 안경은 거의 모든 상황에 맞게 만들어 지므로 시력 검사를 잘 받고 안경을 착용 할 가능성이 가장 높은 환경에 대한 올바른 처방에 대해 검안사와 상담하십시오.
   • 처방 및 비처방 렌즈는 거의 모든 라이프 스타일을 위해 만들어집니다. 노년기, 스포츠 및 실내 및 실외 사용을위한 다양한 유형의 렌즈가 있습니다.
   • 실외에서 일하거나 장거리를 운전해야하는 경우 편광 선글라스를 구입하여 자외선과 눈부심으로부터 눈을 보호하여 사시를 예방하십시오.
   • 필요한만큼 안경을 착용하고 깨끗하게 유지하십시오.

4. 

   컴퓨터 사용을 제한하십시오. 이러한 장치는 대부분의 사람들에게 눈의 피로를 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 수시로 휴식을 취하고 눈을 운동하고 수분을 유지하여 화면 시간을 제한하십시오.
   • 화면을 응시하는 경향이있는 경우 눈을 촉촉하고 시원하게하는 눈물을 만들기 위해 자주 깜박임을 기억하십시오.
   • 컴퓨터를 사용하는 동안 20 분마다 정지하여 20 초 동안 20 피트 떨어진 곳을 확인하십시오.
   • 눈이 피로 해지는 것을 방지하기 위해 화면의 눈부심을 줄입니다. 이렇게하려면 앞과 뒤의 조명을 조정하십시오.
   • 모니터는 팔 길이만큼 떨어져서 사용자 바로 앞에 배치하십시오. 화면은 눈높이 바로 아래에 있어야합니다. 필요한 경우 의자를 조정하십시오.
   • 입력 할 때 스탠드를 사용하여 눈을 화면과 거의 같은 높이로 유지하십시오. 눈을 재조정하는 데 필요한 횟수를 줄이면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
   • 웹을 쉽게 읽고 탐색 할 수 있도록 글꼴 크기, 대비 및 밝기를 높입니다.
   • 화면을 깨끗하게 유지하십시오.