아내와의 싸움을 해결하는 방법 : 13 단계 - 팁

동영상: [토크콘서트 화통] 부부싸움 한 방에 해결하는 법 I 당신이 옳다 I 정신건강의학과의사 정혜신

콘텐츠

단계
팁

결혼 싸움은 정상이지만 매우 실망 스럽습니다. 당신과 당신의 아내가 말다툼을한다면 침착 함을 유지하고 문제를 해결하려고 노력하는 것이 중요합니다. 다투는 동안 정중하게 말하고 서로의 가치를 고려하고 싸움 후 계속 진행하십시오.

단계

1/3 부 : 존경심을 가지고 말하기

현재에 머물러 라. 싸움은 종종 관계의 긴장으로 인해 발생합니다. 정말로 문제를 해결하고 싶다면 아내와 더 잘 소통하고 현재에 머물며 과거의 싸움을 피해야합니다.
- 토론 할 때 상황을 확인하거나 행동 패턴의 반복을 보여주기 위해 과거와의 불일치에 대해 언급하고 싶을 수 있습니다. 좋은 생각이 아닙니다. 문제의 문제에서 도망 치는 것 외에도 아내는 공격을받을 수 있습니다.
- 과거의 갈등에 대해 정말로 이야기하고 싶다면, 그것이 실제로 해결되지 않았기 때문일 수 있습니다. 앞으로 나아가는 것은 현재의 문제를 해결하고 떠나는 것을 의미합니다.
1 인칭 진술을 사용합니다. 논쟁 중에 당신이 말하는 방식이 모든 차이를 만듭니다. 문장에서 "나"를 사용할 때, 특정 문제에 대해 어떻게 느끼는지에 초점을 맞추고 문제를 주관적으로 유지하고 다른 사람을 죄책감에서 구속합니다.
- 자신에게 진술을 지시하면 무언가에 대한 감정이 드러납니다. 판단 대신 개인적인 의견을 전달합니다.
- 예를 들어, "가족 모임에 늦게 만들면 너무 무례합니다"라고 말하는 대신 "제 시간에 가족 모임에 준비하지 않으면 무례 함을 느낍니다."라고 말합니다.
정중하게 말하십시오. 싸움에서 어휘는 중요합니다. 속상하고 좌절감을 느끼더라도 존경심을 유지하십시오. 누군가를 기분 나쁘게 만들어서 싸움을 해결할 수는 없습니다.
- 욕설이 없습니다. 아내에게 욕을하고 욕설을 사용하면 상처가 더욱 열릴 수 있습니다. 당신이 매우 화가 났더라도 저주를 피하십시오.
- 비명을 지르는 것도 좋은 생각이 아니며 매우 주관적인 포인트이기도합니다. 당신은 당신이 소리를 지르지 않는다고 생각할 수 있지만, 당신의 아내에게는 당신이 그렇게 보일 수 있습니다. 그녀가 당신에게 어조를 낮추라고하면, 심호흡을하고 대화를 계속하십시오.
잘 들어. 그 사람의 말에주의를 기울이는 것은 좋은 의사 소통을 유지하는 데 중요합니다. 아내와의 논쟁을 해결하려고 할 때 아내의 말에주의를 기울이고 그녀가 듣고 있음을 보여주십시오.
- 당신이 인식하고 있음을 보여주기 위해 구두 및 비언어적 단서를 사용하십시오. 고개를 끄덕이고 몇 마디 중얼 거린다. 이해하려고하는 것보다 더 이해하려고 노력하십시오. 그녀가 말을 마쳤을 때 명확하지 않은 것이 있으면 물어보십시오. 그녀가 완전히 이해했는지 확인하기 위해 그녀가 말한 것을 요약하십시오.
- 판단하지 마십시오. 동의하지 않더라도 아내가 모든 감정이 흐르도록 할 수있는 공간을 마련하십시오. 각 감정을 정당화하지 않고도 자신을 표현할 수 있습니다.
수동적이고 공격적인 진술을 피하십시오. 사람들은 좌절 할 때 수동적 공격적인 경향이 있습니다. 이것은 의사 소통에 유독하며 토론을 중단시킬뿐입니다. 솔직하고 진실하게 말하되 존경심을 가지고 말하십시오.
- 수동적 공격적 행동은 분노를 피하는 방법으로 사용됩니다. 사람들은 분노를 부정적인 것으로보고 단순히 "내가 화났어"또는 "당신이 나를 짜증나게 해요"라고 말하는 대신 침묵, 풍자, 성찰 또는 가십을 선호합니다.
- 더 건강한 방법으로 분노를 표현하는 방법이 있습니다. 사실에 대한 감정을 강조하기 위해 1 인칭 진술을 사용하여 화가 났다고 설명합니다. 비명을 지르거나, 저주하거나, 나쁜 말을하는 것은 그 느낌을 표현하는 건전한 방법이 아닙니다. 자신의 기분을 설명하면서 침착 함을 유지하십시오.
필요한 경우 시간을주십시오. 싸움이 뜨거워지면 아무것도 해결할 수 없습니다. 평정을 유지하기 위해 고군분투하고 있다면 휴식을 취하십시오. 몇 분 동안 떨어져 심호흡을하십시오. 아내에게 조금 진정해야한다고 설명하고 대화를 재개 할 때는 합리적으로 행동 할 준비를하십시오. 많은 사람들이 "화 내서 잠자리에 들지 말아라"라고 말하지만, 둘 다 피곤하다면 다음날 아침에 잠자리에 들고 조용히 대화하는 것이 가장 좋습니다.

3 단계 중 2 : 잠재 고객 유지

아내의 가치를 고려하십시오. 때때로 싸움은 당신이 보는 것 이상으로 진행됩니다. 아내의 관점을 이해하기 위해 아내의 가치를 고려하십시오.
- 많은 부부가 가장 근본적인 가치를 공유하지만 특정 갈등은 피할 수 없습니다. 둘 사이의 가치에 큰 차이가있을 때 때때로 토론이 필요하며, 싸움은 결국 이러한 문제를 논의하고 명확히 할 수있는 좋은 기회가됩니다. 싸움의 진정한 이유를 찾기 위해 상황에 대해 더 깊이 생각하십시오.
- 당신의 아내가 당신보다 더 종교적이라고 가정하고 성주간에 여행하기를 원하기 때문에 화가납니다. 문제는 정확히 여행이 아니라 신념의 대조입니다. 그녀는 미사를 놓친다는 생각에, 특히 그렇게 중요한 날짜에 떨리는 사람 일 것입니다. 이 예에서 그녀는 당신이 그녀의 믿음을 무시하고 있다고 생각할 수 있습니다.
기대치를 재고하십시오. 토론은 상황에 다시 집중할 수있는 기회가 될 수 있습니다. 결코 똑같은 생각하지 않을 가치가 있다면 어떻게 하시겠습니까? 이러한 차이에도 불구하고 어떻게 앞으로 나아갈 수 있습니까?
- 진화의 기회로 싸움을 분석하십시오. 근본적인 문제가있는 경우 문제 해결에 집중하십시오. 아내와 결혼에 대한 기대치를 형성해야 할 수도 있습니다.
- 잠시 이전 단계의 예제로 돌아갑니다. 그녀는 자신의 종교가 당신에게 우선 순위가 아니라고 생각할 수 있습니다. 당신은 그녀가 종교적인 휴일 동안 절대 여행하고 싶지 않다는 것을 받아 들여야하고, 그것에 대해 좌절감을 느낀다고해도 당신의 기대를 다시 생각하고 아내를있는 그대로 받아 들여야 할 것입니다.
가벼움을 찾으십시오. 웃음은 이러한 상황에서 안심이 될 수 있습니다. 커플은 가장 재미있는 순간에 유대감을 느끼는 경향이 있으며 유머는 서로에 대한 애정을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 토론이 안정되기 시작하면 농담을하거나 재미있는 순간을 기억해보세요. 그 후에는 상황이 정상으로 돌아갈 수도 있습니다.

3/3 부 : 계속 진행

두 사람이 원하는 것을 분석하십시오. 결혼 생활의 가장 중요한 측면 중 하나는 각자가 원하는 것을 이해하는 것입니다. 토론 후에는 앞으로 다른 싸움을 피하려는 욕구를 분석하십시오.
- 개인적 및 직업적 목표에 대해 이야기하십시오. 그녀는 자신의 경력에 대해 무엇을 원합니까? 가족은 어떻습니까? 무엇을 원하십니까? 때문에? 이러한 문제에 대해 정기적으로 이야기하십시오. 욕망은 역동적이며 시간과 상황에 따라 바뀔 수 있습니다. 변화를 지켜봐주십시오.
- 서로의 욕망을 이해하면 미래의 싸움을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 서로를 이해하는 것이 더 쉬울 것이므로 두 사람 모두 더 세심하고 양측 모두에게 만족스러운 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
아내의 욕구와 필요를 지원하십시오. 관계에서 지원은 필수적입니다. 건강한 결혼 생활에서 한 사람은 다른 사람을위한 최선을 원합니다. 낙관적으로 행동하고 아내가 꿈을 쫓도록 격려하십시오. 이것은 심지어 싸움을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신이 원하는 것에 대해 명확히하십시오. 사람들이 다른 것을 가정하기 때문에 때때로 싸움이 발생합니다. 당신이 말하고 싶은 것과 당신이 원하는 것을 분명히하면 논쟁을 피할 수 있습니다.
- 앞서 언급 한 다른 예로 돌아가서, 아내의 가족에서 회의 시간이 암시적일 뿐이라고 가정 해 보겠습니다. 제 시간에 도착하는 것은 너무 이른 것으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 가족에서 5 분 또는 10 분 늦는 것은 위반으로 간주 될 수 있습니다.
- 이 문제를 해결하려면“제 시간에 도착하지 않으면 불편합니다. 조금 더 일찍 도착할 수 있을까요?”. 이런 식으로 늦는 것에 대한 감정을 강조하고 "현장에서"가 의미하는 바를 아내에게 명확히합니다.
치료사를 찾으십시오. 싸움이 매우 빈번하면 효과적으로 의사 소통하지 못할 수 있습니다. 부부 치료는 그들이 문제를 해결하고 존경심을 가지고 의사 소통하는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강 플랜을 통해 치료사를 찾거나 의사에게 조언을 구할 수 있습니다.