자신감있는 법 (사진 포함) - 팁

콘텐츠

단계
팁

자신감을 갖는 것이 파란 눈을 갖는 것과 같다고 생각할 수도 있습니다. 당신은 그것으로 태어 났든 아니든간에. 그렇게 생각하고 자신감이 거의 없다면 패배를 받아 들일 수밖에 없습니다. 모든 사람이 이러한 특성을 가질 수있는 것은 아니라는 생각을 끝내고 자신에 대한 믿음과 믿음을 발전시키기위한 올바른 길을 유지하기 위해 태도와 사고 방식을 바꾸려고 노력할 때입니다. 누락되었습니다. 자신감을 키우는 방법을 알고 싶다면 아래 단계를 읽고 시작하세요.

단계

3 단계 중 1 : 올바른 사고 방식 갖기

자신의 강점을 자랑스럽게 생각하십시오. 더 많은 자신감을 갖고 싶다면 가장 먼저해야 할 일은 이미 가지고있는 장점에 대해 생각하는 것입니다. 당신은 좋은 것이없고, 당신을 구할 자질이 없으며, 당신 주변의 모든 사람들이 당신보다 더 아름답고 흥미 롭다고 느낄 수 있습니다. 글쎄, 당신이 변화하기로 결심했다면 그러한 생각을 버려야합니다! 좋은 경청자에서 아름다운 목소리와 노래 재능에 이르기까지 모든 좋은 자질 목록을 작성하십시오. 이러한 자질은 당신에게 별 의미가 없을 수도 있지만, 네, 그것은이 자랑 스러울 수있는 많은 것.
- 목록에 대한 아이디어가 정말 마음에 들면 항상 손에 넣을 수도 있습니다. 무언가를 기억하고 "좋아요, 제가 잘하는 것이 하나 더 있습니다 ..."라고 생각하면 목록에 추가하세요. 기분이 나빠지거나 가치가없는 것 같으면 목록을 읽고 기분이 나아지도록하십시오.
- 친한 친구에게 문제에 대해 이야기하십시오. 그의 의견에서 당신의 강점이 무엇인지 물어보십시오. 그는 당신의 눈앞에 있었기 때문에 당신이 고려하지 않은 것을 볼 수 있습니다!
더 낙관적 인 사람이되도록 노력하십시오. 물론, 로마처럼 낙관주의는 하루 만에 만들어 질 수 없지만, 그것이 최선을 다해 긍정적 인 생각과 기대로 구성된 기초를 쌓는 것이 가치가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 미래에 대한 희망과 좋은 것에 대한 희망을 가진 사람들은 그들이 싸우거나 충분히 노력하면 좋은 일이 일어날 것이라고 생각하는 경향이 있기 때문에 낙천주의와 자신감은 종종 함께갑니다. 자신의 생각을 지켜 보는 것을 연습하여 얼마나 많은 부정적인 생각인지 확인하고 최소한 세 가지 긍정적 인 생각으로 각각의 부정적인 생각에 대응하려고 노력하십시오. 아주 열심히 노력하면 곧 세상을 더 잘 볼 수있을 것입니다.
- 다음에 친구들과 함께있을 때, 인생에서 흥미 진진한 일이나 자신이 원하는 일에 대해 이야기하려고하면 사람들이 더 나은 반응을 보이는 것을 보게 될 것입니다.
준비. 정상적인 한도 내에서 모든 상황에 대비하는 것도 자신감에 도움이됩니다. 수학 시험이 다가오고 있다면 잘하는 데 필요한 시간 동안 공부 한 것이 가장 좋습니다. 방 전체 앞에서 발표를하고자한다면 긴장이 풀릴 때까지 충분히 연습 했어야합니다. 파티에 가면 이벤트에 대해 가능한 한 많이 알아야합니다. 누가 참석할 것인지, 몇시에 시작할 것인지, 기타 모든 세부 사항을 알고 있어야 방에 들어갈 때 장애물이 줄어든다는 느낌을받을 수 있습니다. 삶의 은총과 신비의 일부인 상황에 대해 완전히 준비하는 것이 불가능할 때, 당신이하는 일에 대해 어느 정도 이해하는 것은 확실히 도움이 될 것입니다.
- 그룹에 속해 있고 추가 할 것이 있다고 생각하면 다른 사람들의 의견을 듣는 것보다 더 자신감이 생깁니다. 자신감을 키우기 위해 항상 수다를 떨 필요는 없지만 말할 가치가 있다고 느낄 때마다 이야기해야합니다.
- 흥미로운 기사, 뉴스 캐스트 또는 관심있는 시사에 대한 연구와 같이 대화에 더 잘 기여할 수있는 출처를 가질 수 있습니다. 조사한 주제에 대해 이야기를 시작하고 어떤 일이 일어날 지 확인하세요. 제안한 주제에 대한 정보를 받으면 대화 중에 더 자신감을 가질 수 있습니다.
- 가구 만들기부터 상황에 맞는 신발을 고르는 방법에 이르기까지 지식이나 특별한 재능이 있으면 사람들이 도움을 요청할 수 있습니다. 다른 사람들을 돕고 그들이 당신에게서 배울 것이 있다는 것을 깨닫게되면 자신감을 키울 수 있습니다.
자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 이웃 주변에 숨어있는 대신 자신과 원하는 목표를 달성하기 위해 무엇을 할 것인지에 집중해야하며, 왜 당신이 그처럼 매력적이고 똑똑하거나 자신감을 가질 수 없는지 궁금해합니다. 자신에게 친절하고 자신의 꿈과 목표에 집중하고, 달성 할 수있을 때 자부심을 가지십시오.
- 당신이 보는 것으로 다른 사람들의 삶을 이상화하는 것이 일반적이라는 것을 깨달으십시오. 즉, 일상적인 상호 작용만으로는 다른 사람의 삶에 대한 실제 모습을 볼 수 없습니다.
- 자신을 다른 사람과 비교하기 시작하면 멈추고 자신에게 다시 집중하십시오. 어디에서 성공과 행복을 얻고 상황을 개선하는지 파악하십시오.
- 자신에 대한 자신감이 부족한 사람들은 끊임없이 자신과 주변 세계에 의문을 제기합니다. 앞으로의 임무에 대한 의심의 여지가 적습니다.
가능한 모든 부정적인 요소를 제거하십시오. 안타깝게도 자신을 나쁘게 만드는 사소한 일들을 모두 제거하는 것은 불가능하지만, 긍정적 인 사람들과 기분이 좋은 상황으로 자신을 둘러싸도록 확실히 노력해야합니다.살펴볼 사항은 다음과 같습니다.
- 항상 유명인 잡지를 훑어 보거나 텔레비전을보고있어 신체 나 외모에 대해 전반적으로 기분이 좋지 않다면 가능한 한 이러한 태도에서 벗어나도록 노력하십시오.
- 당신이 시간을 바친 친구, 가족 또는 다른 중요한 사람이 당신을 무가치하다고 느끼게 만든다면,이 관계에 의문을 제기 할 때입니다. 상대방이 당신에게 미치는 해를 방해하기 위해 단정적 인 형태의 의사 소통을 사용하여 변화를 시도 할 수 있습니다. 관계가 개선되지 않았거나 개선 될 수없는 경우 관계를 끝내거나이 사람과 보내는 시간을 줄일 수 있습니다.
- 당신이 싫어하는 스포츠를하고 가능한 한 열심히 노력했지만 여전히 잘 풀리지 않았다고 느끼는 경우, 당신의 필요에 가장 적합한 다른 스포츠를 찾아야 할 때일 것입니다. 이것은 무언가가 어려워 질 때 멈추어야한다는 의미가 아니라 단순히 무언가가 당신을위한 것이 아닐 때 인식하는 법을 배워야한다는 것을 의미합니다.

3 단계 중 2 : 조치 취하기

미지의 것을 받아들이십시오. 자신감에 문제가 있다면 완전히 새롭고 다른 일을하는 것이 당신에게별로 흥미롭지 않을 것입니다. 글쎄, 용감하고 당신이 생각하지 못한 일을 할 때입니다. 이것은 파티에서 새로운 그룹의 사람들에게 자신을 소개하거나, 나무 다리라도 댄스 수업에 등록하거나, 피곤해 보이지만 저항 할 수없는 일에 자신을 바칠 수 있습니다. 새로운 일을 시도하는 습관이 많을수록 인생이 제공하는 모든 상황을 처리 할 수 있다는 느낌이 들기 때문에 더 안전하다고 느낄 것입니다. 다음은 미지에 항복하는 좋은 방법입니다.
- 천천히 시작하십시오. 수학 시간에 옆 자리에 앉는 사람이나 이웃과 같이 항상 만나는 사람과 대화를 시작하세요.
- 집에서 80km 떨어진 도시라도 새로운 장소로 여행을 계획하십시오. 새로운 장소를 방문하고 새로운 것을 보는 습관을 가지십시오.
- 새로운 언어를 배우십시오. 완전히 특이한 일을하고 자신감을 키우는 것은 재미있을 수 있습니다.
더 많은 위험을 감수하십시오. (합리적인) 위험을 감수하는 것은 미지의 것을 수용하고 자신을 개인으로 강요하는 것과 같습니다. 더 많은 자신감을 갖고 싶다면 새로운 일을 시도하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 조금 무섭거나 불확실한 일을 기꺼이 할 수 있어야합니다. 당신이 감수하는 모든 위험이 큰 결과를 가져 오는 것은 아니지만, 그것은 당신의 얼굴을 세상에 보여주고 밖에서 일어나는 일을 보는 데 익숙해지는 방법입니다. 위험을 감수하면 모든 것을 할 수 있음을 보여줄뿐만 아니라 이미 알고 있고 이미 수용되어있는 작은 집합에만 국한되지 않는다는 느낌이 듭니다.
- 적어도 하루에 한 번 안전 지대를 떠나십시오. 여기에는 관심있는 사람과 이야기하거나 감히 물어 보는 것도 포함될 수 있습니다!
- 직장에서 만족스럽지 않지만 떠나는 것이 두렵다면 적어도 하나의 직업에 지원하십시오. 아무 일도 일어나지 않더라도, 당신이 감수 한 위험이 그다지 무서운 것이 아니라는 것을 알게 될 것입니다.
- 두려움을 느낄 때 직면하십시오. 높은 곳이 두렵다면 번지 점프를 할 필요는 없지만, 엘리베이터를 타고 10 층 건물의 꼭대기까지 올라가 창문을 통해 내려다볼 수 있습니다. 어떤 장애도 극복 할 수 있음을 알게 될 것입니다.
기분을 좋게 만드는 사람들과 자유 시간을 보내십시오.유지 긍정적 인 영향은 부정적인 영향을 배제하는 것보다 자신감을 키우는 데 훨씬 더 유익 할 수 있습니다. 스트레스와 드라마없이 정서적, 사회적 지원을 제공하는 사람들에게 많은 시간을 할애하면 자신에 대해 더 자신감을 느끼고 감정을 더 효과적으로 처리 할 수 있습니다. 가능한 한 많이 당신을 잘 대하는 사람들과 시간을 보내는 습관을 만드십시오.
- 자신감있는 사람들과 외출하는 것도 많은 도움이 될 수 있습니다. 질투하지 말고 연구하고 스스로에게 물어보십시오. "나의 차이점은 무엇이며 어떻게 비슷한 방식으로 배양 할 수 있습니까?" 당신은 그들이 자신에 대해 긍정적 인 견해를 갖는 것을 제외하고는 당신보다 반드시 "더 나은"것은 아니라는 것을 알게 될 것입니다.
취미를 기르십시오. 당신이 더 완전하고 더 행복해 지도록 당신이 잘하는 일, 또는 당신이 열정을 가지고있는 일을하십시오. 따라서 자신감을 높일 수 있습니다. 취미를 갖는 것은 직장과 사회적 상호 작용 모두에서 다른 상황에서 협력하는 창의성을 자극 할 수 있습니다. 또한 취미는 정서적 웰빙에 유익한 사회적 지원을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 취미 나 자신을 행복하게하는 활동에 시간을 할애하는 것을 잊지 마십시오. 일을 너무 많이하거나 가족에 대한 약속이 많은 사람들에게는 어려울 수 있지만 중요합니다.
바디 랭귀지를 통해 자신감을 보여줍니다. 좋은 자세로 고개를 들고 나타나서 더 자신감을 느끼기 위해 중간에 있습니다. 당신이 항상 엉성하다면, 당신은 당신이 누구인지에 만족하지 않고 당신보다 더 작아지고 싶다고 다른 사람들과 자신에게 신호를 보낼 것입니다. 대신 등을 똑바로 유지하고 어깨를 뒤로하고 가슴을 밖으로 유지하십시오.
- 또한 가슴에 팔을 교차하지 마십시오. 옆에 두거나 몸짓으로 사용하십시오. 따라서 당신은 더 가깝고 접근하기 쉽게 보일 것입니다.
- 누군가와 이야기 할 때 자연스럽게 눈을 마주 치십시오. 그 사람의 눈을 바라 보면 평등 한 사람으로 편안하게 이야기하고 동시에 새로운 아이디어에 열려 있다는 메시지를 받게됩니다.
- 또한 눈을 마주 치면 머리를 위로 유지하는 데 도움이됩니다. 덜 안전 해 보이는 또 다른 이유는 항상 바닥이나 발을 바라 보는 것입니다.
- 또한 발을 끌거나 몸을 부드럽게 만드는 대신 단단하고 안전하게 걸어야합니다. 그렇게하면 더 안전하게 느끼고 보입니다.
시간을내어보세요. 시간을내어 자신을 닮아 가며 자신에 대한 관심을 보여줌으로써 자신을보다 긍정적 인 시각으로보기 시작할 것입니다. 더 많은 자신감을 갖고 싶다면 좋은 위생 습관을 기르고 매일 목욕하고 머리를 빗고 깨끗하고 주름이없는 옷을 입으십시오. 외모를 돌보지 않으면 자신과 다른 사람들에게 개인 관리에 시간을 할애 할 자격이 없다고 생각하는 이미지를 줄 것입니다.
- 거울을보고 잘 돌보는 사람을 보면 자신을 더 소중하게 생각할 가능성이 큽니다.
- 자신에 대해 기분이 좋아지는 옷을 입으십시오. 다른 말로하면 핏이 좋고 (적합한 사이즈) 당신의 성격과 어울리는 흥미로운 룩을주는 옷을 입으십시오.
- 이것은 당신이 다른 사람처럼 보이게 만드는 많은 화장을하거나 옷을 입어야한다는 것을 의미하지 않습니다. 당신은 항상 당신 자신이어야합니다. 깨끗하고 위생적인 당신 자신이어야합니다.

3/3 부 : 계속 개발

실수로부터 배우십시오. 자신감있는 사람들은 자신이하는 모든 일에서 절대적인 성공을 거두지 못합니다. 그러나 그들은 패배를 받아들이고 작동하지 않는 모든 것을 포기하는 대신 실수로부터 배웁니다. 다음 번에 수학 시험에서 잘하지 못하거나 면접 후 고용되지 않거나 유혹에 거부 당할 때, 그런 일로 인해 무엇이 잘못되었고 무엇을 배웠는지 궁금해하지 마십시오. 경험. 물론, 때때로 당신은 단지 불운의 희생자 일 수도 있지만, 다음 번에 더 잘하기 위해 가능한 한 모든 상황을 통제하고 있다고 느끼는 것이 중요합니다.
- "다시 시도"라는 진언은 사실입니다. 당신이 한 모든 일에서 최고라면 인생이 얼마나 지루할 지 생각해보십시오. 대신 실패를 다음 번에 자신을 테스트 할 기회로 생각하십시오.
- 중요한 것은 어디에서 잘못되었는지 알아 내고 동시에 좋은 일이 우연히 발생했을 때이를 받아들이는 것입니다.
더 연습해라. 운동만으로는 정신적으로나 육체적으로도 기분이 좋아지지는 않지만 하루에 30 분 이상 또는 일주일에 몇 번 운동하는 습관은 훌륭한 신체적, 정서적 건강. 운동은 신체에 여러 가지 이점을 제공하는 것 외에도 생리 학적으로 기분이 좋고 세상을 더 잘 볼 수 있도록하는 엔돌핀을 분비합니다. 이건 윈윈 상황이다. 특히 편안함을 느끼면서 최대한 운동을하는 것이 자신감을 키울 수 있기 때문이다.
- 운동을 편안하게 벗어나 새로운 것을 시도 할 수있는 기회로 사용할 수도 있습니다. 요가 나 줌바 수업을하는 것이 두려울 수도 있지만 일단 가입하면 소리만큼 무섭지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
더 웃어요. 미소를 더 많이하면 더 행복해질뿐만 아니라 주변 사람들이 더 긍정적 인 반응을 보인다는 것이 입증되었습니다. 마지막으로하고 싶은 일이더라도 얼굴에 미소를 짓는 것은 일상 생활에서 사람들에게 다가 갈 때 더 안전하다고 느낄 수 있습니다. 미소는 사람들이 더 가까이 오도록 초대합니다. 입술을 움직 이기만해도 새로운 우정이나 새로운 기회를 얻을 수 있습니다. 기분이 좋지 않아도 더 이상 웃지 않을 이유가 없습니다!
도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 자신감이 있다고해서 무엇을하든 탁월해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 그것은 당신이 혼자서 할 줄 모르는 것을 인정할 수있는 사람이라는 것을 의미합니다. 우리 지역에 무언가가 없다는 것을 인식하고 도움이 필요할 때 도움을 요청하면 더 많은 것을 배울 수있을뿐만 아니라 누군가에게 다가가려는 노력에 대해 자랑스러워 할 것입니다. 지도를 요청하십시오.
- 누군가에게 도움을 요청하면 그들은 다시 무언가를 요청할 가능성이 더 높으므로 얼마나 필요한지 알 수 있습니다.
현재에 사는 법을 배우십시오. 자신감이 부족하면 과거의 행동에 갇혀 있거나 향후 행동의 결과에 대해 걱정할 수 있습니다. 그 순간을 더 오래 사는 것은 현재의 상황과 평화롭게 지내는 데 도움이됩니다. 이것은 당신을 더 행복하고 편안하게 만들지 만, 기르기 어려운 습관이 될 수도 있습니다.
- 미래에 대한 걱정을 제쳐두고 과거에 일어난 일을 받아들이고 현재에 더 많이 살 수 있도록 배우십시오.
- 요가 나 마음 챙김 명상 연습하기. 그들은 또한 당신이 현재에 살도록 도울 수 있습니다.

팁

어떤 일도 할 수 없다는 두려움을 잊으십시오. 아무도 완벽하지 않다는 것을 기억하십시오. 그러니 실수하는 것을 두려워하지 마십시오.
당신은 당신 자신이되어야합니다. 누구도 당신을 지배하거나 다른 사람이되도록 강요하지 마십시오. 이것이 진정으로 자신감을 가질 수있는 유일한 방법입니다.
당신 안에 숨겨진 모든 능력을 인식하십시오. 항상 최선을 다하고 달성하려는 목표를 찾으십시오. 성공은 자신감의 진정한 비결입니다.
고개를 들고 걷고 어깨를 똑바로 유지하고 항상 앞을 똑바로 봅니다.
매일 밤 잠자리에 들기 전에 자신에게 긍정적 인 말을하십시오.
다른 사람들과 좋은 관계를 유지하십시오. 사람들을 화나게하지 마십시오. 그들은 당신을 흥분시키고 당신의 자신감을 망칠 수 있습니다. 무례하지 마십시오.
처음 만났을 때 당신을 모르는 사람들에게 좋은 인상을 남기기 위해 최선을 다하십시오.