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• 단계

IBGE (브라질 지리 통계 연구소)에서 발표 한 2014 년 SIS 설문 조사 (사회 지표 종합)에 따르면 점점 더 많은 브라질 인이 ​​홀로 살고 있습니다. 혼자 사는 것에는 많은 이점이 있습니다. TV 쇼를 선택할 때나 한밤중에 속옷 만 입은 샌드위치를 ​​먹을 때 싸울 사람이 없습니다.하지만 혼자 살 때는 느낄 수 있습니다. 집에 돌아와서 아무도 찾을 수 없을 때 매우 외롭습니다. 혼자 사는 것을 최대한 활용하려면이 기사를 계속 읽으십시오.

단계

2 단계 중 1 : 자신을 돌보세요

1. 

   세상에 참여하십시오. 고립되고 부정적인 생각으로 머리를 채우는 것은 매우 쉽기 때문에 아무리 작더라도 다른 세계로부터 자신을 고립시키지 않도록 노력해야합니다. 이웃에게 인사하고 그들의 이름을 배우십시오. 창문을 열고 태양이 들어 오게하십시오. 집을 떠나 공원이나 새 식당으로 가십시오. 당신의 집이 당신의 세계가되게하지 마십시오.
   • 친구들과 시간을 보내십시오. 북 클럽을 만들거나 친구를 정기적으로 저녁 식사에 초대하여 매주 다른 사람들과 교류 할 수 있도록합니다.
   • 해당 지역에서 아는 사람이 없다면 새로운 사람들을 만나기 위해 노력하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어 보디 빌딩을 좋아한다면 체육관에 가십시오.

2. 

   
   
   너 자신을 알라. 혼자 사는 것은 당신에게 동기를 부여하는 것들을 탐구 할 수있는 충분한 시간을줍니다. 명상하고, 일기를 쓰거나, 당신을 행복하게 만드는 일을 시도하십시오. 자신의 고유 한 강점을 알고이를 자신보다 더 큰 것에 적용하는 것은 (예를 들어, 자원 봉사 활동에 자신의 기술을 사용) 행복을 높이는 데 도움이됩니다.
   • 외로움을 느끼게하는 것이 무엇인지 알아보십시오. 외로움이 당신의 삶에 큰 영향을 미쳤을 때를 생각하고 그것을 극복 할 계획을 세우십시오. 수업이나 일을 마치고 혼자 집에 돌아 왔을 때 낙담합니까? 집에 가서 옷을 갈아 입고 다시 외출 할 수있는 충분한 시간을 제공하는 줌바 수업과 같은 활동을 계획하십시오.
   • 병에서 바로 주스를 마시거나, 속옷 차림으로 집을 청소하거나, 문을 연 상태로 화장실에가는 등 독신 생활의 이점을 배우고 즐기십시오.

3. 

   
   
   애완 동물을 입양하십시오. 털복숭이 애완 동물을 집에 데려 오면 혼자 살 때 경험할 수있는 외로움을 덜어 줄 수 있습니다. 동물은 신체적 접촉과 동반자 관계에 대한 우리의 자연스러운 욕구를 충족시켜 스트레스를 더 잘 관리 할 수 ​​있습니다.
   • 연구에 따르면 애완 동물을 키우는 사람들은 더 건강하고 더 오래 산다고합니다. 애완 동물을 키우면 혈압을 낮출 수 있습니다.
   • 그들은 당신에게 새로운 일과를 제공합니다 : 당신은 그들을 먹이고, 산책하고 돌봐야합니다. 또한 애완 동물은 자신의 필요에 대해 생각함으로써주의가 산만 해지는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 개처럼 운동이 필요한 동물도 운동을하게하여이 과정에서 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다.
   • 하지만 반려 동물은 장기적인 약속이므로 자신의 라이프 스타일에 맞는지 확인하십시오. 집에 많이 있지 않으면 개가 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 고양이, 토끼 또는 파충류가 더 나은 선택 일 수 있습니다.

4. 

   
   
   자기 훈련을 연습하십시오. 물론 독신 생활의 가장 좋은 점 중 하나는 자신을 판단 할 사람없이 하루 종일 원하는 옷을 입을 수 있다는 것입니다. 그러나 무관심 상태에 빠지고 자신을 돌보는 것을 중단하면 (목욕, 옷 입기, 운동 또는 잘못된 식사 중단) 쉽게 우울증에 빠질 수 있습니다. 이것들은 당신의 책임입니다.
   • 집을 떠날 계획이 없더라도 매일 침대에서 일어나 옷을 입으십시오. 최소한의 노력만으로도 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 깨어 났을 때 침대를 정리하는 사람들은 더 생산적이고 자기 훈련을하며 자신에 대해 더 기분이 좋아지는 경향이 있습니다. 이것은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다.
   • 혼자 산다는 것은 중독을 통제해야한다는 의미이기도합니다. 와인 한 병을 통째로 마시지 않고는 살 수 없다는 것을 알고 있다면 작은 병에 들어있는 와인으로 바꾸는 것이 더 나을 수 있습니다.

5. 

   아플 때에 대한 계획을 세우십시오. 병원이나 약국에 가도록 도와 줄 룸메이트, 배우자 또는 가족없이 병에 걸리는 것은 혼자 생활하는 데있어 큰 단점이 될 수 있습니다. 미리 생각하고 온도계, 발열 또는 통증 약, 코 충혈 완화제 및 기침 시럽으로 약 상자를 최신 상태로 유지하십시오.
   • 항생제 연고, 거즈 및 반창고, 알코올 및 진통제와 함께 응급 처치 키트를 준비하십시오.
   • 이것은 당신이 이웃을 아는 더 많은 이유입니다. 예를 들어, 당신이 매우 아플 경우, 그들에게 약을 찾거나 닭고기 수프를 사달라고 요청할 수 있습니다.

6. 

   한 사람을 위해 요리하는 법 배우기. 한 사람을 위해 맛있고 역동적 인 식사를 만드는 방법을 사람들에게 가르치는 요리 책이나 웹 사이트가 많이 있습니다. 5 일 연속으로 같은 음식을 먹거나 매일 밤 외식 할 필요가 없습니다.
   • 남은 음식을 창의적으로 사용하는 방법을 배우십시오. 나머지 고기를 레몬, 살사, 토르티야와 함께 맛있는 타코로 바꾸거나 남은 야채를 사용하여 완전히 새로운 요리를 만드십시오.
   • 쇼핑을 더 쉽게하기 위해 주초에 식사를 계획하십시오. 음식을 어떻게 사용할 것인지와 양을 아는 것은 지출을 피하는 데 도움이됩니다.

7. 

   이것이 영원하지 않다는 것을 아십시오. 당신이 지금 혼자이거나 한동안 있었다고해서 당신이 영원히 혼자있을 것이라는 의미는 아닙니다. 행복하고, 성취되고, 성취되는 법을 배우는 것은 (모두 혼자서) 성공적인 관계와 우정을 만들고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2 단계 중 2 : 집 관리하기

1. 

   청소 시간을 정하십시오. 혼자 살 때 아무도 당신의 엉망진창을 보지 못할 것이라고 생각하거나 집안일을 함께 할 사람이 없기 때문에 일을 무시하는 것이 어렵지 않습니다. 그러나 더럽고 지저분한 집을 갖는 것은 해충의 초대가되어 집이 손상되고 나중에 수리하는 데 비용이들 수 있습니다. 주말에 쌓이거나 과부하가 걸리지 않도록 주중에 작은 집안일을 계획하십시오. 매일 집을 조금씩 청소하고 정리하는 것도 집을 깨끗하게 유지하는 습관을 만드는 데 도움이됩니다.
   • 화장실부터 시작하세요. 곰팡이, 변기 얼룩 및 곰팡이가 쌓이면 매일 제거하기가 더 어려워집니다 (역 겨울뿐만 아니라). 정기적으로 약간의 샤워 스프레이와 변기 클리너를 사용하면 나중에 욕실을 청소하려고하는 많은 노력을 피할 수 있습니다.
   • 다른 일에 압도 당하면 하녀를 고용하십시오. 전문가가 집을 철저히 청소하도록하십시오. 청소는 철저히 청소하는 것보다 환경을 깨끗하게 유지하는 문제입니다.
   • 혼란은 또한 당신의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그것은 즉각적인 스트레스의 원천이며 우울증과 슬픔의 영향을 악화시킬 수 있습니다. 사실, 그것은 건강에 해로운 방식으로 체중 증가와 관련이있을 수 있습니다. 물건을 깨끗하고 질서있게 유지하면 행복 해지는 데 도움이됩니다.

2. 

   원하는 방식으로 집을 장식하십시오. 귀하의 환경은 귀하의 웰빙에 직접적인 영향을 미치므로 편안하고 쾌적한 방식으로 집을 떠날 시간을 가지십시오. 벽을 칠하고, 사진을 걸고, 새 가구를 사십시오. 당신 기분이 좋아. 보너스 : 누군가의 기괴한 인형 컬렉션을 수용하고 다룰 필요가 없습니다.
   • 무거운 물건에 돈을 쓰거나 옷장을 옮기기로 결정한 경우, 물건을 옮기려고 자신을 다치게하지 마십시오. 가능한 한 가구를 분해하십시오 (예 : 서랍 제거). 누군가를 고용해야하는 경우에도 너무 무거워서 스스로 움직일 수없는 경우 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

3. 

   보안 시스템을 설치하십시오. 귀하 (누군가 집에 침입 한 경우 신체적 안녕뿐만 아니라 도둑에 대해 걱정하지 않도록 정신적 안녕)와 귀중품을 보호하려면 문과 창문 잠금 장치와 같은 보안 조치를 취하십시오. . 강도에 대한 두려움이 있다면 보안 시스템을 설치하는 것을 고려하십시오 (임대료로 거주하는 경우 부동산 중개인에게 확인). 많은 무선 보안 시스템을 직접 만들고 설치할 수 있습니다.
   • 개를 입양하기로 결정하면 집을 보호 할 때 매우 유용 할 수 있습니다. 이를 위해 큰 개가 필요하지 않습니다. 때로는 가장 작은 개가 가장 큰 소리로 짖는 개입니다. 짖는 것만으로도 누군가가 집에 들어오는 것을 막을 수 있습니다.
   • 이웃을 아는 것도 도움이 될 수 있습니다. 집에서 의심스러운 사람을 발견하면 귀 하나 경찰에 알릴 수 있습니다. 또한 상황이 너무 조용 할 때 모든 것이 잘 작동하는지 확인하도록 할 수 있습니다.

4. 

   집 수리를 처리 할 계획을 세우십시오. 배관 문제가있는 상태에서 하루 종일 자리를 비운 경우 문제를 해결하기가 매우 어려울 수 있습니다. 직장을 그만 둘 필요가 없도록 점심 시간에 전문가에게 전화하십시오. 당신이 당신의 부동산 중개인을 신뢰한다면, 그들은 전문가와 함께 그 장소에 가서 당신을 위해 문제를 해결할 수 있습니다.