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아이의 죽음은 가장 치명적인 손실입니다. 당신은 그의 목숨을 잃은 것을 영원히 슬퍼 할 것입니다. 당신의 삶은 결코 같지 않을 것이지만 이것이 끝이 아닙니다. 당신은 여전히 ​​모든 슬픔을 극복하고 당신의 삶을 재개 할 수 있습니다. 통증을 완화하려면 다음 팁을 읽으십시오.

단계

4 단계 중 1 : 고통에 직면

1. 

   모든 감정과 감정을 받아들이십시오. 당신은 많은 분노, 죄책감, 부정, 슬픔과 두려움을 경험할 수 있습니다.이 모든 것은 슬퍼하는 부모에게 정상적인 것입니다. 의문의 여지가없고 "잘못된"것도 없습니다. 울고 싶으면 울어. 자신이 느끼도록 허용하십시오. 자신을 닫고 감정을 표현하지 않으면 훨씬 더 어려울 것입니다. 그것은 당신을 수용의 길로 인도 할 것이기 때문에 당신이 상실에 대해 당신이 할 수있는 모든 것을 느낄 수있게하는 것은 완벽하게 자연스럽고 심지어 건강하다. 이 사건을 극복 할 수는 없지만 대처할 힘을 만들 수있을 것입니다. 자신의 감정을 받아들이지 않으면 앞으로 나아갈 수 없습니다.

2. 

   
   
   시간 제한에 대해 생각하지 마십시오. 애도 기간에는 시간 제한이 없습니다. 개인마다 다릅니다. 슬픔에 잠긴 부모는 많은 동일한 감정과 어려움을 공유합니다. 그러나 각 부모의 여정은 삶의 성격과 상황에 따라 다릅니다.
   • 수년 동안 우리는 사람들이 거부에서 시작하여 수용으로 끝나는 다섯 단계의 애도를 겪는다는 대중적인 개념에 의존해 왔습니다. 새로운 생각은 애도 기간에 따라야 할 일련의 단계가 없다는 것입니다. 반대로, 사람들은오고 가다가 결국 사라지는 엄청난 "수하물"의 감정과 증상을 경험합니다.
   • 애도는 개인적인 것이기 때문에 부부는 상대방이 어떻게 손실을 처리하는지 이해할 수 없기 때문에 때때로 놀란다. 당신의 파트너가 당신과 다른 방식으로 손실을 처리 할 수있는 메커니즘을 가지고 있고 당신이 적합하다고 생각하는 방식으로 그 또는 그녀가 그것을 처리하도록 허용 할 수 있다는 것을 이해하십시오.

3. 

   
   
   무감각 한 느낌에 대해 걱정하지 마십시오. 애도 기간 동안 많은 사람들이 무감각하거나 충격을 경험합니다. 이 상태에서 세상은 꿈이나 외계인처럼 보일 수 있습니다. 한때 기쁨을 가져다 준 사람이나 사물은 더 이상 효과가 없습니다. 이 상태는 빠르게 지나가거나 얼마 동안 지속될 수 있습니다. 그것은 매우 강한 감정으로부터 당신을 보호하기 위해 신체가 제공하는 메커니즘입니다. 시간이 지나면 감정과 합리성이 돌아올 것입니다.
   • 많은 사람들에게 무감각 상태는 아들의 사망 1 주년이 지나면 사라지기 시작합니다. 그 순간 가혹한 현실이 모든 것과 함께 당신에게 떨어질 것입니다. 많은 부모들은 2 학년이 가장 어렵다고 말합니다.

4. 

   
   
   일이 당신에게 도움이 될 것이라고 생각한다면 쉬십시오. 일부 부모는 일을 견딜 수 없다는 생각을 느끼고 다른 부모는 일이 제공하는 일상 활동과 도전에 앞장서기를 선호합니다. 결정을 내리기 전에 회사의 손실 정책이 무엇인지 알아보십시오. 일부 회사는 직원에게 일하지 않을 수있는 금액이나 기회를 제공 할 수 있습니다.
   • 회사를 실망시키는 것에 대한 두려움 때문에 준비가되기 전에 다시 일을하도록 강요하지 마십시오. 이사들에 따르면, 기업들은 애도와 관련된 낮은 생산성으로 인해 평균 2,250 억 달러의 손실을 입습니다. "당신이 사랑하는 사람이 죽으면 집중할 수있는 능력을 잃게됩니다. 당신의 심장이 상하면 두뇌가 잘 작동하지 않습니다."

5. 

   가능하면 믿음을 사용하십시오. 자신의 믿음이나 신앙의 가르침과 의식에서 위안을 찾을 수 있다면 지금 그들을 찾아서 상실에서 회복 할 수 있도록하십시오. 또한 자녀를 잃으면 종교적 신념에 해를 끼칠 수 있으며 그에 문제가 없음을 알고 있어야합니다. 시간이 지나면 재개가 가능하다는 것을 알게 될 것입니다. 어느 쪽이든, 만약 당신이 믿음의 사람이라면, 하나님은 당신의 분노, 증오, 슬픔을 다룰만큼 충분히 크신다고 믿으십시오. 믿음으로 돌아가고 싶지 않거나 현재로서는 불가능한 경우, 그 결정은 여러분의 것이며 결정하는 것은 여러분의 몫임을 아십시오.

6. 

   결정을 내릴 때까지 잠시 기다리십시오. 중요한 결정을 내리려면 최소 1 년을 기다리십시오. 집을 팔거나, 변경하거나, 파트너와 이혼하거나, 삶을 크게 바꾸지 마십시오. 먼지가 가라 앉고 사용 가능한 모든 옵션을 명확하게 볼 수있을 때까지 기다리십시오.
   • 매일 충동적인 결정에주의하십시오. 어떤 사람들은 인생을 최대한 살기 위해 불필요한 위험에 직면하게하는 "인생은 짧다"라는 철학을 채택합니다. 위험한 활동에 가담하지 않도록 행동을 모니터링하십시오.

7. 

   시간을 믿으십시오. "시간이 모든 상처를 치유한다"라는 말은 의미없는 진부한 표현처럼 들릴지 모르지만 사실은 시간이 지남에 따라 손실에서 회복 될 것입니다. 처음에는 좋은 기억을 포함하여 기억이 당신의 마음을 아프게 할 것이지만 어느 시점에서 상황이 변하기 시작할 것입니다. 그들은 당신의 얼굴에 미소를, 당신의 마음에 기쁨을 가져올 것입니다.
   • 슬픔에서 "휴식"을 취하여 미소를 짓고 웃고 삶을 즐기는 데 아무런 문제가 없음을 아십시오.이것은 귀하가 자녀를 잊고 있다는 것을 의미하지 않습니다. 불가능할 테니까요.

4 단계 중 2 : 자신을 돌보기

1. 

   자신에게 친절. 당신의 충동이 일어난 일에 대해 자신을 비난 할 수도 있지만, 그 충동에 저항하십시오. 생명과 자연에는 통제 할 수없는 힘이 있습니다. 일어날 수 있었던 일에 대해 자신을 비난하면 회복이 지연됩니다.

2. 

   충분한 수면을 취하십시오. 일부 부모는 잠만 자고 싶어합니다. 다른 사람들은 목적없이 걷거나 TV를 응시합니다. 아이의 죽음은 사람의 몸을 많이 손상시킵니다. 과학에 따르면이 정도의 손실은 중대한 신체 사고와 유사하므로 의심 할 여지없이 휴식을 취해야합니다. 당신이 그것을 가지고 있다면 자고 싶은 충동을 저항하지 마십시오. 또는 뜨거운 목욕, 허브 티, 이완 운동과 같은 저녁 루틴을 설정하십시오. 이렇게하면 숙면에 뛰어들 수 있습니다.

3. 

   먹는 것을 잊지 마십시오. 때로는 자녀가 사망 한 다음 날에 친척과 친구가 음식을 가져 와서 요리 할 필요가 없습니다. 힘을 유지하기 위해 매일 조금씩 먹도록 최선을 다하십시오. 부정적인 감정과 일상적인 집안일은 신체적으로 약할 때 다루기가 어렵습니다. 시간이 지나면 다시 자신의 식사를 할 것입니다. 단순하게 유지하십시오. 로스트 치킨을 만들거나 한동안 지속될 큰 수프 접시를 만드십시오. 집에서 배달하는 식당에 대한 옵션을 찾으십시오.

4. 

   수분 유지. 식사에 문제가 있든 없든 하루에 최소 8 잔의 물을 마셔보십시오. 진정시키는 차를 마시거나 항상 물 한 병을 가지고 다니십시오. 탈수는 이미 심하게 잘못 치료 된 신체에 대한 물리적 손상에 가깝습니다.

5. 

   알코올을 적당히 사용하고 불법 약물을 멀리하십시오. 자녀의 상실에 대한 기억을 없애고 싶은 것은 이해할 만하지 만 알코올과 약물의 남용은 우울증을 악화시키고 해결해야 할 새로운 문제를 만들 수 있습니다.

6. 

   의사의 처방전이 있어야만 약을 사용하십시오. 일부 부모는 수면 보조제가 필요하고 항불안제 또는 항우울제가 상실에 대처하는 데 도움이된다고 생각합니다. 이러한 약물에는 다양한 종류가 있으므로 자신에게 적합한 약물을 찾는 것은 어려운 작업이 될 수 있으며 전문가의 도움을 받으면 가장 잘 수행 할 수 있습니다. 의사와상의하여 귀하에게 적합한 약을 찾고 약을 얼마나 오래 복용할지 계획하십시오.

7. 

   관계가 해로워지면 관계를 재평가하십시오. 이 애도 기간 동안 친구들이 떠나는 것은 드문 일이 아닙니다. 어떤 사람들은이시기에 무슨 말을해야할지 모르고 부모이기도 한 친구들은 자녀도 잃을 수 있다고 생각하는 것에 대해 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 친구들이 당신의 슬픔을 "지우고"전체 회복 과정의 속도를 높이려고한다면, 그들에게 한계를 설정하십시오. 필요하다면, 당신의 슬픔에 잠긴 기간을 지시한다고 주장하는 사람들과 거리를 두십시오.

4 단계 중 3 : 자녀의 기억을 기리기

1. 

   회의를 개최하십시오. 장례식이 있은 지 몇 주 후 또는 시간이 적절하다고 생각되면 친구와 친척을 자녀를 기리는 모임이나 저녁 식사에 초대하십시오. 모두가 가지고있는 좋은 추억을 공유하기 위해이 회의를 만드십시오. 사람들에게 자녀의 이야기 나 사진을 공유하도록 초대하십시오. 회의는 귀하의 집이나 공원, 놀이터 또는 커뮤니티 센터와 같이 자녀가 사랑하는 장소에서 열릴 수 있습니다.

2. 

   웹 페이지를 만듭니다. 자녀의 사진과 동영상을 공유하거나 자녀의 인생 이야기를 기록 할 수있는 웹 공간을 제공하는 회사가 있습니다. 가족과 친구 만 볼 수 있도록 액세스가 제한된 Facebook 페이지를 만들 수도 있습니다.

3. 

   사진 앨범을 만듭니다. 사진 앨범에 자녀의 사진, 그림, 카드 및 기념품을 모으고 정리하십시오. 사진과 함께 제공되는 캡션이나 이야기를 작성합니다. 이 사진 앨범은 당신이 그것을 놓쳤을 때 항상 보는 것입니다. 또한 막내 자녀가 형제 자매에 대해 더 많이 알 수 있도록 돕는 방법이기도합니다.

4. 

   그를 기념하여 기부하십시오. 자녀를 대신하여 프로젝트에 자금을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 지역 서점에 기부하여 자녀를 기리기 위해 책을 사달라고 요청할 수 있습니다. 자녀가 좋아하는 것의 유형을 나타내는 활동과 조직을 생각해보십시오.

5. 

   장학금을 만드십시오. 대학의 장학금 부서에 연락하여 지역 사회 재단과 협력하여 장학금을 만들 수 있습니다. 연간 R $ 2,000.00을 지불하는 보조금을 만들려면 R $ 40,000에서 R $ 50,000 사이의 어딘가가 필요하지만 각 기관에는 자체 규칙이 있습니다. 장학금은 친구와 가족이 기부함으로써 자녀를 공경 할 수있는 방법을 제공합니다.

6. 

   활동가가 되십시오. 자녀가 사망 한 상황에 따라 특정 원인에 대한주의를 환기 시키거나 우리 시스템의 변화를 시도하는 조직에 참여할 수 있습니다. 예를 들어, 음주 운전에 의해 자녀가 살해 된 경우 이러한 유형의 범죄와 싸우는 조직에 가입 할 수 있습니다.
   • John Walsh에게서 영감을 얻으십시오. 여섯 살 난 아들 아담이 살해 된 후, 그는 법정에서 아동 폭력을 저지르는 사람들에 대한 법을 강화하기 위해 싸우고 심지어 폭력 범죄자를 잡는 데 초점을 맞춘 TV 쇼를 운영하기도했습니다.

7. 

   촛불을 켜십시오. 10 월 15 일은 임신의 날과 어린이 기억의 날로, 임신 중 또는 신생아로 사망 한 아기를 기리고 기억하는 날입니다. 그날 오후 7시, 전 세계 사람들이 촛불을 켜고 최소 한 시간 동안 계속 타 오릅니다. 시차에 의해 촛불이 켜진 결과는 "전세계에 퍼지는 빛의 물결"이라고 표현할 수 있습니다.

8. 

   옳다고 생각하면 생일을 축하하십시오. 생일은 처음에는 극도로 고통 스러울 수 있으며 그 날짜까지 눈에 띄지 않게 최선을 다할 수 있습니다. 한편, 어떤 사람들은이 특별한 날에 아들의 삶을 축하하면서 위안을 얻습니다. 이를 수행하는 옳고 그른 방법은 없습니다.

4/4 부 : 도움말 얻기

1. 

   치료사와 상담하십시오. 좋은 치료사는 특히 누군가가 사랑하는 사람의 죽음을 전문으로하는 경우 큰 도움이 될 수 있습니다. 해당 전문 지식을 가진 사람을 찾으려면 온라인으로 검색하십시오. 세션을 시작하기 전에 전화로 치료사와 인터뷰를 시도하십시오. 슬픔에 잠긴 부모와 함께 일한 경험, 환자와 함께 일하는 과정이 어떤 것인지, 그가 종교적 문제를 포함하는지 여부 (원하거나 원하지 않는 것), 가격 및 가용성에 대해 물어보십시오.

2. 

   슬픔에 잠긴 그룹에 가입하십시오. 슬픔 속에서 혼자가 아니며 다른 사람들이 당신과 비슷한 도전에 직면하고 있다는 사실을 아는 것은 위로가 될 수 있습니다. 부모를 지원하는 슬픔 그룹은 많은 커뮤니티에서 이용할 수 있습니다. 인터넷에서 가장 가까운 그룹을 검색하십시오. 이 그룹은 지원적이고 비판 단적인 환경에서 이야기를 전할 수있는 기회를 포함하여 여러 가지 이점을 제공하여 고립감을 줄일 수있는 기회를 제공합니다.
   • 그룹은 시간 제한 및 무제한의 두 가지 유형이 될 수 있습니다. 시간 제한 그룹은 일반적으로 미리 정해진 기간 (6 ~ 10 주) 동안 일주일에 한 번 모임을 갖지만 공개 그룹은 미리 정해진 일정을 따르지 않습니다.

3. 

   온라인 포럼을 찾으십시오. 자녀를 잃은 사람들을 지원하기위한 온라인 포럼이 많이 있습니다. 그러나 이러한 포럼에는 모든 유형의 손실 (부모, 배우자, 형제 자매, 심지어 애완 동물)이 포함될 수 있습니다. 자녀를 잃은 것에 대해 슬퍼하는 부모에게 특정한 것을 찾아 귀하의 상황을 더 잘 이해할 수 있도록하십시오.

팁

• 필요할 때 울고 가능하면 웃으세요.
• 당신이 미쳐 가고 있다는 것을 깨달았을 때, 멈추고, 긴장을 풀고, 아무것도하지 말고, 영화를보고, 읽고, 자고, 진정하십시오.
• 자녀가 생각하지 않고 하루가 지나갈 것이라고 기대하지 마십시오. 아마도 원하지 않을 것입니다. 당신은 당신의 아이를 매우 사랑했고 그의 남은 생애 동안 그를 그리워 할 것입니다. 그것에는 문제가 없습니다.
• 슬퍼하는 동안 옳다고 생각하는 일을하십시오. 당신은 당신의 고통을 표현하는 방법에 대해 누구에게도 설명 할 의무가 없습니다.
• 회복에 시간 제한을 두지 마십시오. 다시 정상을 느끼려면 몇 년이 걸릴 수 있으며 그 상태는 새로운 표준. 다시는 똑같지 않을 것입니다. 그러나 그것이 당신의 삶이 더 이상 살 가치가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 더 이상 동일하지 않을 것이고, 다를 것입니다. 당신의 자녀에 대한 당신의 사랑과 당신에 대한 그의 사랑으로 영원히 변할 것입니다.
• 당신이 믿음의 사람이라면 할 수있는 한 많이기도하십시오.
• 그들이 당신과 같은 상황을 겪지 않는 한 아무도 당신의 고통을 이해할 수 없다는 것을 기억하십시오. 친구 나 친척에게 도움을주고 감정을 존중 해달라고 요청하십시오.
• 관련없는 일로 희망을 잃지 않도록 노력하십시오. 당신은 삶의 최악의 상황에 직면 해 있습니다. 그보다 더 나쁜 것은 없습니다. 가능하다면 자녀의 죽음과 함께 살면서 얻은 힘이 지금 무엇이든 살아남을 수 있다는 것을 기억하십시오.
• 당신은 혼자가 아님을 아십시오. 도움을 구하십시오 : 그녀는 저기 있습니다.
• 밤에 혼자서 잠을 잘 수 없을 때, 죽은 자녀에게 편지를 써서 자녀를 얼마나 사랑하고 그리워하는지 말하십시오.
• 거의 모든 것에는 양면성이 있습니다. 심지어 "움직임"도 있습니다.
• 상황을 극복하려고 노력하십시오. 집에서 나 오세요. 좋은 시간 보내세요. 마음을 비워.

경고

• 어떤 사람들은 고통이 너무 강하고 더 이상 참을 수 없다고 믿기 때문에 자살을 시도합니다. 생각하기 시작하면 즉시 도움을 구하십시오.