콘텐츠

• 단계
• 팁
• 경고

오래 지속되는 관계의 끝을 극복하는 것은 불가능 해 보일 수 있지만 항상 희망이 있습니다! 사랑에 빠졌다는 느낌이 행복 호르몬 인 도파민의 분비를 증가시키기 때문에 처음에는 매우 상처를 입는 것이 정상입니다. 그러나 누군가가 독신이되면 뇌는 "정상"으로 돌아가 물질 생산을 중단합니다. 운 좋게도 그 시대의 부정적인 감정에 대처할 수 있고 이전보다 더 행복해질 수 있습니다!

단계

4 가지 방법 중 1 : 감정 처리하기

1. 

   과도한 에너지를 태우기 위해 몸을 움직입니다. 우리가 슬픔, 분노, 불안과 같은 매우 강한 감정을 느낄 때 신체의 자연스러운 반응은 부정적인 에너지를 방출하는 것입니다. 이것은 축적 될 때 매우 나쁩니다. 그러니 어깨에서 시작하여 발에서 끝나는 몸을 움직이고 나쁜 모든 것이 당신에게서 나오는 것을 상상하십시오.
   • 몸을 너무 많이 흔드는 것을 좋아하지 않는다면, 더 느리고 무거운 운동을하여 그 에너지를 방출하십시오.

2. 

   
   
   당신이 신뢰하는 사람과 환기하십시오. 우리가 좋아하는 사람과 대화하는 것은 이미 마음에 좋습니다. 당신이 느끼는 것과 앞으로 일어날 일에 대해 이야기하십시오.
   • 조언을 시도하지 않고 상대방에게 당신의 말을 들어달라고 요청하십시오."끝난 이후로 쉽지 않았습니다. 당신과 함께 나눌 수 있을까요?"라고 말합니다.

   변화: 편지를 보내지 만 누구에게도 보내지 마십시오. 완료되면 문서를 삭제할 수도 있습니다. 중요한 것은 모든 것을 흘리는 것입니다.

3. 

   
   
   그 사람이 당신에게 옳지 않은 이유를 생각해보십시오. 이별 후 그 사람을 이상화하지 마십시오. 당신에게 맞지 않는 그녀의 특성과 그녀가 한 나쁜 일에 집중하십시오. 따라서 끝이 최선이라는 것을 이해하는 것이 더 쉽습니다.
   • 당신이 한 사람에게서 찾는 자질에 대해 생각하고 그 목록을 사용하여 미래에 더 나은 사람을 찾으십시오.

4. 

   
   
   다른 사람을 사랑할 것이라고 생각하지 마십시오. "인생의 사랑"을 잃었다 고 생각한다면 관계의 끝은 더욱 어려워 질 것입니다. 다른 사람과 자신을 상상하기는 어렵지만 일어날 것이다. 소울 메이트를 잃었다 고 생각하지 말고 미래의 가능성에 대해 흥분하십시오.
   • 세계에서 하나의 호환 가능한 경기로 태어난 사람은 없습니다. 누구나 사랑하는 사람을 찾을 수있는 잠재력이 있습니다. 마무리가 그렇게 충격적 일 필요는 없습니다.

5. 

   인생에서 좋은 모든 것에 대해 이야기하는 일기를 쓰십시오. 당신의 인생에서 좋은 일에 집중하여 가끔 일어나는 나쁜 일들에 대해 신경 쓰지 마세요. 그러니 일상 생활에서 크든 작든 3 ~ 5 개의 긍정적 인 항목을 나열하세요! 슬플 때 모든 것을 다시 읽으십시오.
   • 예 : "내 친구, 애완 고양이, 오늘의 기분 좋은 날씨"라고 적으십시오.

4 가지 방법 중 2 : 관계 종료 처리

1. 

   작업을 마친 후 2 ~ 3 주 동안 머리를 쓰십시오. 누군가로부터받은 사랑과 관심이 사라 졌다는 사실을 알게되면 관계의 끝을 겪는 것은 더욱 고통 스럽습니다. 증상은 금단 증상과 유사합니다. 따라서 친구 나 가족과 함께 생활에 좋은 활동을 찾으십시오. 여기 예시들이 있습니다 :
   • 매일 아침 15 분에서 1 시간 동안 목표를 묵상하거나 반영하십시오.
   • 춤이나 킥복싱과 같은 격렬한 운동을하십시오.
   • 식사, 목욕 및 집 청소와 같은 기본적인 필요 사항을 돌보십시오.
   • 스파에서 패키지를 구입하고 좋아하는 차를 마실 수 있습니다.
   • 직장이나 공부에 가십시오.
   • 취미 나 개인적인 목표에 전념하십시오.

2. 

   자신을위한 루틴을 만드십시오. 전 여자 친구 (또는 전 남자 친구, 전 부인 등)와 특정한 일상을 가졌을 것입니다. 따라서 매일 새로운 일에 대해 생각할 때입니다. 가급적이면 개인의 미래를 주시해야합니다. 청구서 지불, 옷 세탁, 음식 관리 등과 같은 책임을 잊지 마십시오.
   • 연애가 끝난 후 자신을 돌볼 힘을 갖기가 어렵다. 이것이 바로 더 건강한 습관을 찾아야하는 이유입니다!

   이와 같은 루틴 만들기:

   오전 6시 : 일어나서 샤워를하고 옷을 입으세요.

   오전 7시 : 명상하세요.

   오전 7시 30 분 : 좋은 아침 식사.

   오전 8시 ~ 오후 5시 : 일 또는 공부.

   오후 5시 30 분 ~ 오후 6시 30 분 : 신체 운동을 연습합니다.

   19h : 친구 또는 친척과 저녁 식사.

   오후 9시 : 휴식을 취하십시오.

   오후 10시 : 자러 가세요.

3. 

   처음 며칠 동안은 그 사람에 대해 생각하지 않도록주의를 산만하게하십시오. 관계가 행복의 주된 이유 중 하나 였기 때문에 이별 후 금단 증상을 경험하는 것은 정상입니다. 그래도 과거에 머무는 경우에만 고통을 연장 할 수 있습니다. 기분을 좋게하는 현재 활동을 찾아보세요!
   • 예 : 집에서 즐거운 밤을 보내려면 친구에게 전화하십시오. 공원에서 산책하러 가십시오. 친척과 함께 회화 과정을 밟으십시오. 재미있는 책 읽기 등
   • 당신이 느끼는 것을 피하기 위해 이러한 산만 함을 사용하지 마십시오. 조만간 모든 것이 나올 것입니다.

4. 

   도파민 분비를 자극하는 활동을한다. 데이트하거나 결혼 할 때 생성 한 도파민을 대체 할 수 있다면 더 행복 할 것입니다. 하루에 최소한 한 번의 법적 활동을하십시오. 당신의 삶에 기여하는 건강한 대안을 생각하십시오. 예를 들면 :
   • 하루에 30 분 이상 운동하십시오.
   • 요리법 또는 예술 과정을 수강하십시오.
   • 접촉 스포츠를 연습하십시오.
   • 애완 동물을 입양하십시오.
   • 클럽 및 기타 관심 그룹에 가입하십시오.
   • 관심있는 일을 위해 자원 봉사하십시오.

5. 

   지원 시스템을 만들기 위해 친구 및 친척과 더 가까워집니다. 관계의 끝에서 회복 할 때 공동체의 일부라고 느껴야합니다. 그 당시 친구와 친척을 믿고 그들과 최대한 함께 살도록 노력하십시오. 당신이 얼마나 사랑 받고 있는지 잊지 마십시오.
   • 관계를 끝낸 후 은둔하지 마십시오. 집을 떠날 기분이 아니라면 친구 나 친척을 초대하여 Netflix에서 영화를 보는 것과 같이 재미 있고 간단한 일을하세요.

4 가지 방법 중 3 : 삶에서 그 사람에 대한 모든 증거 제거

1. 

   그 사람의 모든 물리적 기억을 버리십시오. 항상 사물과 그것을 기억하는 다른 것들을 만나면 관계의 끝을 극복하기가 더 어려울 것입니다. 사진, 선물 등과 같이 필요한 모든 것을 버리고 과거에 얽매이지 않도록하십시오.
   • 모든 것을 버리고 싶지 않다면 이러한 품목을 상자에 보관하고 친구에게 줄 수 있습니다. 최악의 상황이 끝나면 상자를 다시 요청하거나 사람이 폐기하도록하십시오.

2. 

   그 사람에 대해 생각하지 않으려면 "디지털 해독"을하십시오. 소셜 미디어 프로필은 아마도 관계에 대한 기억으로 가득 차있을 것입니다. 그 사람의 사진을 보지 마십시오. 이것은 전체 상황을 더욱 불쾌하게 만들 것입니다. 다음 팁을 따르십시오.
   • 모든 소셜 미디어에서 그 사람을 팔로우하지 마십시오.
   • 그 사람의 모든 메시지를 삭제하십시오.
   • 관계의 사진을 컴퓨터에 잘 숨겨진 폴더에 저장하고 적절한 때가되면 모든 것을 삭제하십시오.
   • 그 사람의 휴대폰을 잠급니다.
   • 종료 후 처음 며칠 동안은 소셜 미디어를 피하십시오.

   팁: 관계가 끝난 후 첫 주에는 가능한 한 소셜 미디어를 피하십시오. 데이트하고 행복한 다른 사람들의 게시물을 보면 우울해질 것입니다. 시간을내어 자신을 돌보고 다른 사람과 비교하지 마십시오.

3. 

   그 사람이하는 일이 아니라 당신의 삶에 집중하십시오. 그 사람이 누구와 데이트하고 있고 무엇을하고 있는지 알고 싶을 수도 있지만, 그럴 가치가 없습니다! 특히이 어려운시기에 당신의 삶에 대해 걱정하십시오.
   • 그 사람에 대해 생각할 때마다 취미 나 관심사로주의를 돌리십시오.

4. 

   이별 후 그 사람과 친밀한 관계를 갖는 것을 받아들이지 마십시오. 약속없이 그 사람과 섹스를하고 싶은 유혹을받는 것은 정상이지만, 이것은 상황을 더 악화시킬뿐입니다. 인간의 뇌는 성관계 중에 정서적 연결을 형성하도록 조절되어 있으며, 우리 삶에서 중요한 사람을 참여 시키면 더욱 강해집니다. 전 애인과 혼자 있지 마십시오.
   • 그 사람을 찾아야한다면 다른 사람에게 동행을 요청하십시오.

4 가지 방법 중 4 : 정상으로 돌아 가기

1. 

   여전히 가지고있는 관계에 집중하세요 새로운 친구를. 친구 및 친척과 좋은 관계를 맺으면 훨씬 더 행복하고 건강하며 독립적이 될 것입니다. 그리고 최소한 기대해도 그 사람을 기억하지 못할 것입니다! 당신의 인생에서 중요한 사람들과 시간을 보내고, 이벤트, 파티, 가족 모임 등에서 할 수있을 때마다 어울리십시오.
   • 항상 당신의 인생에서 중요한 사람과 연락하십시오.
   • 친구들과 함께 먹고, 춤추고, 즐기십시오.

2. 

   그 사람과 함께있는 동안 포기한 관심사를 따라 가십시오. 당신이 관계에있는 동안 당신의 관심사 중 일부를 놓아 버릴 가능성이 큽니다. 이제 끝났으니 모든 것을 되 찾을 시간입니다! 당신의 오래된 취미에 대해 생각하고 그것을 당신의 일상에 다시 추가하기 시작하십시오.
   • 예를 들어, 시간 부족으로 체육관을 놓쳤을 수 있습니다. 등록을 다시하고 손을 더 럽히십시오!
   • 또 다른 예 : 그 사람과 그렇게 많이 함께 할 수 없기 때문에 그림을 그리거나 예술적인 사진을 찍는 것을 중단했을 수 있습니다. 카메라와 브러시를 가지고 일을 시작하세요!

3. 

   시간을 채우기 위해 새로운 열정을 찾으십시오. 항상 달성하고 싶었지만 결코 추구 할 수 없었던 목표를 생각해보십시오. 그런 다음 거기에 도달하는 데 필요한 단계 목록을 작성하고 매일 시간을내어 진전을 이루십시오. 이것은 당신의 머리를 산만하게하고 당신의 독립성에 기여할 것입니다.
   • 예를 들어, 학교로 돌아가거나 사진 스튜디오를 열 수 있습니다.
   • 이 프로젝트를 시작하면서 자신을위한 독립적 인 미래를 구축하고 있음을 기억하십시오.

4. 

   그 사람이 당신에게 한 적이없는 새로운 일을 시도하십시오. 그 사람이 지역 박물관 방문과 같이 다른 일을하라는 초대를 거절 한 때를 생각해보십시오. 그런 다음 이러한 모든 항목의 목록을 만들고 혼자 또는 친구와 함께 하나씩 만들어보십시오. 관계가 당신의 삶을 얼마나 방해했는지 기억하십시오.
   • 예를 들어 친구에게 전화를 걸어 도시에 문을 연 식당을 방문하고, 그룹을 그림 코스에 데려 가고, 모두에게 코트에서 배구를하도록 초대하고, 공원에서 피크닉을 할 수 있습니다.

5. 

   당신이 원하는 미래에 대해 생각하십시오. 5 년과 10 년 후에 당신이 원하는 곳을 상상해보십시오. 당신이 살 곳과 무엇을 할 것인지 생각하십시오. 그런 다음 그 기간 동안의 모든 꿈을 일기에 적고 그 목표를 향해 작업을 시작하십시오.
   • 예 : 집 구입, 경력 향상, 다른 나라 여행 등.
   • 매일 더 창의적이되거나 전문 분야를 바꾸고 싶을 수도 있습니다.

팁

• 곧바로 다른 관계로 뛰어 들지 마십시오. 당신은 감정적 인 짐을 다른 사람에게만 양도 할 것이고, 당신이 그들을 거의 알지 못한다는 것을 깨닫게 될 수도 있고, 더 나쁜 것은 당신이 그들에게 관심이 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
• 친구와 함께 새로운 추억을 만들어 관계의 나쁜 추억을 대체하십시오.

경고

• 당신과 그 사람에게 일어날 수있는 소문과 일을 듣지 마십시오. 그럴 가치가 없어.
• 그 사람과 다시 만나기 위해 시간과 에너지를 낭비하지 마십시오. 최고의 복수는 자신의 행복을 찾는 것입니다!
• 다른 사람을 사용하여 전 애인을 질투하게 만들지 마십시오. 작동하지 않고 모두가 이야기에 상처를 입습니다.