작가:
Roger Morrison
창조 날짜:
22 구월 2021
업데이트 날짜:
11 할 수있다 2024
콘텐츠
우리가 아플 때 가장 좋은 일은 수면을 취하고 수분을 공급하고 나아지는 데 집중하는 것입니다. 그럼에도 불구하고 모든 사람이 회복하는 데 시간을 할애 할 수있는 것은 아닙니다. 많은 상사가 유급 휴식을 허용하지 않으며 결석으로 인해 지각하는 것을 두려워 할 수 있습니다. 미국 설문 조사에 응답 한 응답자의 약 90 %는 이미 병에 걸린 적이 있다고 주장했습니다. 만약 필요한 것 작업하고, 증상을 완화하고, 작업을 더 간단한 구성 요소로 나누어 생산성을 높일 수 있습니다.
단계
1/3 부 : 생산성 유지
휴식을 요청할지 여부를 결정하십시오. 당신이 너무 아파서 병이 악화되거나 다른 사람들에게 전염되지 않도록 집에 있어야 할 수도 있습니다. 또한 집에있는 동안 업무 생산성을 높이기 위해 빠르게 회복 할 가능성이 높습니다. 일하거나 회복을 돌보는 것이 더 나을지 신중하게 생각하십시오.
- 고열 (38.3 ° C 이상)이 있거나 목에 반점이있는 경우 의사를 만나는 것이 좋습니다. 며칠 후에도 사라지지 않는 증상이나 수분 유지가 어려운 환자에게도 마찬가지입니다.
- 많은 직원이 병가를 낼 수 없습니다. 그렇다면 직장에서 자신을 돌봐야합니다.
집에서 일할 수 있는지 물어보십시오. 이는 직원 (회복에 조금 더 집중할 수있는 사람)과 상사 (사무실에서 질병에 대해 걱정할 필요가없는 사람)에게 훌륭한 옵션입니다. 이것이 선택 사항인지 상사에게 문의하십시오.- 보안 노트북, 광대역 인터넷 연결 및 전화가 필요할 것입니다.
진정하십시오. 병에 걸리면 스트레스가 많은 상황이 될 수 있지만 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 회복 시간을 연장시킵니다. 심호흡을하고 모든 것이 잘 될 것이라고 스스로에게 말하십시오. 아무리 아프더라도 이상적이지 않은 상황에서도 생산성과 회복이 가능합니다.
아프다고 느낄 때 일을 정리하십시오. 우리는 종종 몸에서 "경고"를받습니다 : 예를 들어 졸음, 몸살 또는 낙담. 독감이오고 있다고 느낄 때 다음 날에 생산성을 잃지 않도록 스스로를 조직하십시오. 가능한 한 많은 일을하고 집에서 일할 물건을 가져 오십시오.
큰 작업을 더 작은 단계로 나눕니다. 이 질병은 집중력과 힘을 어렵게 만듭니다. 작업은 작은 작업으로 더 쉽게 나눌 수 있습니다. 25 분 세션으로 작업하고 짧은 휴식을 취하는 Pomodoro 기술은 아픈 사람들에게 매우 유용합니다.- 예를 들어 전체 프레젠테이션을 모으는 대신 한 번에 하나의 슬라이드를 수행한다고 가정합니다. 슬라이드가 끝날 때마다 휴식을 취하십시오. 낮잠을 자거나 무언가를 마시십시오.
가능하면 위험이 낮은 프로젝트에서 작업하십시오. 작고 덜 중요한 프로젝트에 집중하면 중요한 작업에 대해 어리석은 실수를하지 않도록 방지 할 수 있습니다. 몸매가 좋지 않을 때 중요한 일을해야한다면 신중하게 생각하세요. 당신이 다시 괜찮을 때, "일시 중지"에 남아있는 작업의 속도를 높이십시오.
- 예를 들어, 아플 때받은 편지함 청소, 문서 작성 및 다음 달 일정 정리와 같은 평범하고 간단한 작업을 위해 하루를 쉬십시오. 보고서 작성과 같이 높은 수준의 사고가 필요한 작업은 피하십시오.
- 프로젝트 및 보고서의 첫 번째 버전에서 작업합니다. 기분이 나아지면 초안을 읽고 오류없는 최종 버전을 준비하십시오.
우선 순위를 신중하게 설정하십시오. 아픈 직원은 정상 생산성의 약 60 %를 달성하므로이 어려운시기에 실제로해야 할 일에 대해 열심히 생각하는 것이 가장 좋습니다. 일정의 마감일을 검토하여 가능한 한 빨리 완료해야하는 작업의 우선 순위를 정하십시오.
기대치를 합리적으로 유지하십시오. 아픈 동안에는 생산성이 떨어질 것임을 인식하고 완전히 뛰는 것을 피하십시오. 자신을 압박하면 회복이 지연 될뿐 아니라 질병을 악화시킬 수도 있습니다. 필요한 경우 생산성을 높이 되 긴장을 풀고 회복하십시오.
회의 및 특정 작업을 다시 예약합니다. 수행해야 할 작업에 대해 항상 선택권이있는 것은 아니지만 일부는 재정렬 할 수 있습니다. 아프면 잠시 멈추고 다음 주에 오후 모임이 더 생산적 일지 생각해보십시오. 긴급한 결정에 의존하지 않고 가능한 한 최선을 다한다면 필요한 회의를 연기하십시오.
자주 휴식을 취하십시오. 아픈 사람들은 더 많은 휴식과 수분 공급이 필요합니다. 작업 사이에 휴식을 취하십시오. 필터로 가서 물을 마시거나, 커피 숍을 방문하거나, 몇 분 동안 테이블에 눈을 뗍니다. 다 떨어지지 말고 효율성을 높이십시오.
도움을 요청. 이웃, 친구, 가족 및 동료와 대화하여 집에서 도움을 주거나 중요한 작업을 완료하십시오. 모든 사람이 때때로 병에 걸리며 당신의 대의에 공감하는 사람을 확실히 알고 있습니다.
- 동료가 도와 주면 감사를 표하고 아플 때 보답하십시오.
물과 커피를 마신다. 회복 속도를 높이기 위해 수분을 유지하고 일하는 데 필요한 에너지를 제공하기 위해 커피를 마시십시오. 커피 한 잔에 물을 3 컵 정도 마시면 결국 카페인이 탈수됩니다.
집에서 일할 때는 낮잠을 자십시오. Sonequinhas는 완료된 작업에 대한 보상 역할을하여 더 열심히 일하도록 고무하고 신체가 질병과 싸우도록 돕습니다.
반환 일정을 잡으십시오. 집에서 일하거나 사무실에서 파트 타임으로 일할 때는 시간을내어 전체 업무 시간으로 복귀하도록하십시오. 완료하는 데 필요한 중요한 작업 목록을 작성하고 궤도로 돌아가는 방법을 시각화하세요. 잃어버린 시간을 보충 할 수있는 합리적인 일정을 정하십시오.
매일 작업 완료에 대한 보상. 맛있는 것을 먹고, 핫초코를 마시고, 낮잠을 자거나 아플 때 영화를보세요. 이 어려운시기에 작은 작업도 완료하는 데 자부심을 가지십시오.
생산성의 다른 방법을 생각하십시오. 일상적인 업무 나 학교 업무를하기에 너무 아프다고 느끼면 생산성을 높일 수있는 다른 방법을 찾으십시오. 뇌가 잘 작동하지 않거나 집을 떠날 힘이 없거나 집중할 수 없다면 억지로하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 사무실로 돌아올 때 일의 효율성을 높이기 위해 잠을 좀 더 자거나 집을 청소하고 식사를 준비하고 냉동시켜 다음 주에 더 많은 시간을 일할 수 있도록하십시오. 너무 아파서 일에 집중할 수 없을 때에도 생산성을 높일 수있는 다른 방법을 찾으십시오.
3 단계 중 2 단계 : 증상 관리
자신을 돌보세요. 직장에서 효율성을 유지하려면 몸매가 좋아야합니다. 기분이 좋으면 다시 일하러 가세요. 증상 완화로 회복 속도가 빨라지지는 않지만 기분이 좋아지고 하루의 요구 사항을 더 잘 충족 할 수 있습니다.
소모품 구입. 증상을 완화하려면 약, 음식 및 음료가 필요할 것입니다. 약국과 슈퍼마켓을 방문하여 집을 비축하고 필요한 모든 것을 준비하십시오.
- 너무 아플 때 친구 나 친척에게 쇼핑을 부탁하십시오.
회복 속도를 높이기 위해 수분을 유지하십시오. 어디에서나 물 한 병을 가지고 집에 뜨거운 차를 비축하십시오. 보습 외에도 인후통과 같은 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 알코올은 탈수를 일으키고 회복을 지연시킬 수 있으므로 잠시 동안 알코올을 피하십시오.
알레르기와 코 문제가있을 때 식염수 비강 스프레이를 사용하십시오. 이 비 처방약은 신체가 점액과 알레르겐을 배출하고기도를 깨끗이하고 웰빙 감을 조성하는 데 도움이됩니다. 또한 감기에 코가 자극을 받거나 마른 경우에도 도움이됩니다.
- 스프레이를 사용한 후 코를 풀어야 할 가능성이 있으므로 손수건이나 화장지를 근처에 두십시오.
얼음을 빨아 먹어 마비시키고 목의 통증을 완화하십시오. 얼음은 또한 목이 너무 아파서 음료와 음식을 삼킬 때 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
일반 의약품 사용하기. 시럽, 충혈 완화제, 진통제 및 구토 제는 비처방 옵션이며 일반적인 질병의 증상에 도움이 될 수 있습니다.
- 약물을 병용하지 않음으로써 부작용을 피하십시오. 패키지 삽입물을주의 깊게 읽고 권장 복용량을 따르고 알레르기 반응을 주시하십시오. 일반 의약품조차도 부작용이 있습니다. 조심해.
연기 나 향과 같은 자극적 인 물질은 상황을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오. 예를 들어, 사무실에서 많은 흡연자가 자주 찾는 환경을 피하십시오. 깨끗하고 통제 된 위치를 지키십시오.
사용 기화기 또는 가습기. 숨을 더 잘 쉴 수 있고 코 막힘을 차단할 수 있습니다. 습한 공기를 흡입하면 점막이 윤활 상태를 유지하고 신체가 감염과 더 효과적으로 싸울 수 있습니다. 밤에 그리고 가능하면 작업 중에 장치를 사용하여 더 나은 호흡을하세요.
건강한 식단 유지하기. 일부 질병은 식욕을 증가 시키며, 감염과 싸우기 위해 몸에 활력을주기 위해 영양가있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 국물과 수프는 회복에 필수적인 수분을 유지시켜주는 훌륭한 옵션입니다.
일하기 전에 뜨거운 샤워를하십시오. 증기는 고통을 덜어주고 마음을 정화하는 데 도움이됩니다. 목욕은 독감, 감기, 코 막힘 및 알레르기 퇴치에 좋습니다.
압축을 적용하십시오. 아플 때 덥거나 추워지는 것이 일반적입니다. 압축을 사용하여 체온의 균형을 유지하고 기분이 좋습니다. 또한 압축은 감기와 독감으로 인한 통증을 완화 할 수 있습니다.
일주일 동안 개선되지 않으면 의사와 상담하십시오. 증상을 완화 할 수있는 몇 가지 옵션이 있지만 항상 완전히 회복하거나 회복을 가속화 할 수있는 것은 아닙니다. 일주일 후에도 나아지지 않으면 의사를 만나 더 강한 약물이 필요하지 않은지 확인하십시오.
3 단계 중 3 : 질병이 퍼지지 않도록주의
가능한 한 동료를 피하십시오. 집에 머물 수 없다면 질병을 억제하십시오. 바이러스와 세균에 대한 노출을 최소화하기 위해 다른 사람과 거리를 두십시오. 가능하면 집에서 일하여 누구에게도 노출되지 않도록하십시오.
손을 씻으십시오 자주, 특히 아플 때. 따뜻한 비눗물을 사용하고 손을 15 초 이상 문지르면 깨끗이 닦습니다. 이렇게하면 문 손잡이 나 키보드를 만져 사무실의 감염을 예방할 수 있습니다.
기침이나 재채기를 할 때는 팔꿈치로 입과 코를 가리십시오. 기침과 재채기를하면 감염이 쉽게 퍼지고 손으로 입을 가리면 사무실에서 컴퓨터, 문 또는 기타 물건을 사용할 때 세균이 퍼질 수 있습니다. 팔꿈치는 훨씬 더 안전한 옵션입니다.
수건과 세제로 지역 사회 표면을 소독하십시오. 문 손잡이, 서랍 및 냉장고 문을 청소하십시오. 기본적으로 다른 사람이 만질 수 있고 감염되어야하는 표면을 관리합니다.
항목을 공유하지 마십시오. 컴퓨터, 스테이플러, 펜도 공유해서는 안됩니다. 누군가 그러한 물건을 빌리면 아프다는 것을 알려주십시오. 다른 건강한 동료에게서 물건을 빌리는 것이 좋습니다.
전염병이있는 경우 일회용품을 사용하십시오. 아이템을 재사용하는 것이 좋습니다. 환경은 고맙고 주머니도 마찬가지입니다. 그럼에도 불구하고 아프면 일회용 컵, 수저 및 기타 도구를 즐기고 사용하여 다른 사람의 세균 및 감염 노출을 최소화하십시오.
팁
- 직장이나 학교에서 생산성을 유지하는 가장 좋은 방법은 질병이 가장 흔한시기에 질병을 예방하는 것입니다. 예방 접종을 받고 손을 자주 씻고 아픈 사람과 접촉 할 때 얼굴을 만지지 마십시오.
- 직장은 직원이 병에 걸리거나 다른 장애가있을 때 발표주의를 피해야합니다. 신체적 존재와 정신적 부재-가능할 때마다. 관리직에있는 경우 다른 상사와 대화하여 직원이 건강 할 때만 일하도록하십시오.
경고
- 직업을 위해 건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오. 수분을 섭취 할 수없고 숨을 쉴 수없는 경우, 고열이나 며칠 동안 지속되는 증상이있는 경우 의사를 만나십시오. 당신의 일 때문에 생명의 위험을 감수 할 필요가 없습니다.
- 일하러 가거나 병을 공부하는 것은 회복에 좋지 않을뿐만 아니라 동료를 세균에 노출시킬 것임을 기억하십시오. 직장이나 학교에 갈 것인지 생각할 때 이것을 기억하십시오.
