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• 단계
• 방법 1 라이프 스타일 변화
• 방법 2 의사의 진료를받을 것
• 방법 3 요로 감염 위험 감소

이 기사에서 : 생활 방식 변경 의료 치료 요로 감염의 위험 감소 25

특히 노인에서 방광을 조절할 수없는 것만 큼 창피한 상황은 거의 없습니다. 요실금 (무의식적 인 소변 손실)은 나이, 특히 여성에서 매우 흔합니다. 원인은 해부학 적 (예 : 치매 또는 뇌졸중으로 인한 출산 부상 또는 신경 학적 손상) 또는 기능적 (예 : 화장실 사용 불가) 일 수 있습니다. 요로 감염 및 요로 보유는 다른 일반적인 방광 문제입니다. 이러한 문제를 해결하려면 나이가 들어감에 따라 방광의 건강을 개선 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나이 장기의 건강은 노인에게만 영향을 미치지 않습니다. 모든 사람은 언제든지 인생의 내장 장애로 고통받을 수 있습니다.

단계

방법 1 라이프 스타일 변화

1. 
   

   
   케겔 운동을하십시오. 이것은 배뇨를 조절하는 방광의 근육을 강화시키는 운동입니다. 골반 근육을 강화하기 위해 남성과 여성이 연습 할 수 있습니다.
   • 여성 인 경우 먼저 소변의 흐름을 방해하여 방광을 비우는 데 사용하는 근육을 식별하십시오. 그런 다음 누워서 (방광을 비운 상태) 근육을 3 초 동안 수축시킵니다. 3 초 더 휴식하십시오. 이 운동을 10 회 반복하십시오. 목표는 하루에 3 회 이상 10 회주기를 수행하는 것입니다.
   • 당신이 남자라면, 먼저 소변의 흐름을 방해하여 방광을 비우는 데 사용되는 근육을 식별하십시오. 일단 빈 방광으로 무릎을 구부리고 펴고 누워 있습니다.근육을 수축시키고이 자세를 3으로 세십시오. 3 초 더 휴식하십시오. 이 운동을 10 번 반복하십시오. 목표는 하루에 최소 3 세트의 10주기를 수행하는 것입니다.

2. 
   

   
   소변 시간을 설정하십시오. 이 방법은 고정 된 시간에 durinating을 포함합니다. 기분이들 때 화장실에 가지 않고 정해진 시간에 방광을 비 웁니다. 따라서 요실금으로 인해 방광에 과부하가 걸리고 통제 할 수없는 충동으로 고통받을 가능성이 줄어 듭니다. 곧 방광을 더 잘 통제 할 수 있습니다!
   • 시작하려면 한 시간에 한 번 화장실에 가십시오. 화장실 방문 간격을 점차적으로 늘리십시오.
   • 배뇨 계획을 세우기 위해 특별히 설계된 모바일 앱을 사용할 수도 있습니다.
   • 아이디어는 방광을 훈련시켜 더 많은 durin을 유지하는 것입니다.

3. 
   

   
   
   
   특정 음식 섭취를 피하십시오. 일부 음식은 방광 문제를 악화시킵니다. 그들은 요실금을 증가시킬 수 있습니다. 소비를 줄이면 도움이되지 않습니다.
   • 매운 카레 또는 고추와 같은 향신료로 맛을 낸 음식은 방광 문제를 일으킬 수 있습니다.
   • 토마토, 감귤류 (오렌지, 자몽, 레몬 및 라임) 및 토마토 소스를 포함한 일부 산성 식품은 방광 상태를 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.
   • 인공 감미료 외에도 커피, 초콜릿, 차 및 카페인 함유 기타 제품도 방광에 영향을 줄 수 있습니다.
   • 요실금 문제는 일반적으로 위의 음식에 방광을 자극 할 수있는 소변으로 배설 된 성분이 포함되어 있기 때문에 발생합니다.

4. 
   

   
   건강한 체중 유지 요실금의 경우 건강한 체중을 유지하는 것이 효과적 일 수 있습니다. 반면, 과체중은 골반 근육에 압력을 가하기 때문에 문제를 일으킬 수 있습니다. 과체중이라면 체중 감량을 고려하여 문제를 제한하십시오.

5. 
   

   
   변비를 피하십시오. 이것은 내장 문제에 기여합니다. 방광과 결장은 서로 나란히 위치하기 때문에 대변 유지에도 압력이 가해집니다. 결과는 정상적으로 채워지지 않고 완전히 비워지지 않으며 불규칙하게 수축되지 않는 방광입니다.
   • 하루에 적어도 25-30g의식이 섬유를 섭취하고 변비를 피하기 위해 물을 충분히 마신다. 대부분의 경우,이 트릭은 우수한 수화물 외에 변비를 예방하기에 충분합니다.
   • 필요한 경우, 때때로 세나 또는 psyllium 보충제와 같은 가벼운 완하제를 복용하십시오.

방법 2 의사의 진료를받을 것

1. 
   

   
   
   
   의사와 상담하십시오. 방광 문제가 있다고 생각되면 그와 약속을 잡으십시오. 귀하의 상황에 가장 적합한 치료법을 선택하도록 돕고 필요한 경우 다른 의료 옵션을 제공 할 것입니다.
   • 특별한주의를 기울여야 할 증상은 비자발적 인 누액 누출, 배뇨 중 타는듯한 느낌, 화장실에 갑자기 가야하는 충동, 흐리거나 악취가 나는 소변입니다.

2. 
   

   
   약을 복용하십시오. 일부 약물은 요실금을 조절하는 데 도움이되며 여기에는 몇 가지가 있습니다.
   • 항콜린 제 : 이것은 방광 과잉 행동을 완화하고 요실금을 감소시키는 데 사용되는 약물 종류입니다. 여기에는 록시 부티 닌, 톨 레테 로딘, 디아 페나 신, 페소 테 로딘, 소리 페나 신 및 트로 스피 늄 클로라이드가 포함됩니다.
   • 근육 이완제 : 근육 이완제라고도하는이 약물은 방광이 유지할 수있는 두린의 양을 증가시킵니다. Mirabegron이 좋은 예입니다.
   • 알파 차단제 : 전립선 문제를 완화시키는 효과가 있습니다. 여기에는 탐술로 신, 알 푸조 신, 실로 도신, 테라 조신 및 독사조신이 포함됩니다.
   • 국소 파괴 제제 : 저용량에서 에스트로겐을 증상으로 여성의 자궁에 직접 적용 할 수 있습니다.
   • 항생제 :이 약물은 요로 감염에 유용합니다.

3. 
   

   
   전기 근육 자극을 시도하십시오. 전기 근육 자극이라고도하는이 기술은 충동 내구성과 요실금을 줄여 방광 근육을 강화시킵니다. 기본적으로 골반 근육을 자극하는 데 사용되는 전극을 삽입합니다.
   • 일반적으로이 요법은 몇 달 동안 지속될 수있는 여러 세션이 필요합니다.

4. 
   

   
   요도 삽입물을 사용하십시오. 삽입물은 여성을위한 치료 옵션입니다. 페서리 또는 요도 삽입물과 같은 장치는 골반 부위를지지하고 요실금 완화에 도움이됩니다. 또한 소변 누출을 줄입니다. Linsert는 요실금으로 이어질 수있는 활동을 수행하기 전에 착용 할 수있는 플러그 모양의 장치입니다. 한편 페서리는 반지처럼 보이고 하루 종일 사용할 수 있습니다.

5. 
   

   
   약초 건강 보조 식품을 사용해보십시오. 일부 허브는 실금과의 싸움이나 방광 과잉 행동의 치료에 유용 할 수 있습니다. 이 보충제는 "자연적인"치료법으로 간주되지만 여전히 다른 약물 및 의료 처방전과 부정적인 반응을 보일 수 있습니다. 그렇기 때문에 의사 나 약사와상의하여 복용하기에 안전한지 알아 보는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 아래 식물은 방광의 내구성과 압력을 감소시킵니다.
   • 고 샤진 키간에서
   • 말꼬리,
   • 드워프 팜,
   • 옥수수 실크,
   • 캡사이신,
   • 하치 미지 오간에서
   • 부추.
   • 신장과 방광 문제를 치료하는 데 전통적으로 사용 된 많은 허브가 배뇨를 촉진한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 요실금에 문제가있는 경우 결정을 내리기 전에 약초 제품 복용에 대해 의사와 상담하십시오.

6. 
   

   
   다른 치료법을 고려하십시오. 보충제 및 약품 외에도 다른 치료 옵션이 있습니다. 중재 요법은 하나이며 보톡스 주사뿐만 아니라 요도 주변 조직에 "체적"물질을 주사하는 것을 포함합니다. 이것은 durin 누출과 요실금을 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 원하는 경우, 물리 치료사와 협력하여 골반저를 강화하고 통증을 완화시키는 Kegel과 같은 기술을 가르 칠 수 있습니다.
   • 일반적으로 수술은 최후의 수단으로 간주되어야하지만 내장 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

방법 3 요로 감염 위험 감소

1. 
   

   
   체액 섭취량을 점검하십시오. 방광을 건강하게 유지하는 간단한 방법은 올바른 양의 액체를 충분한 양으로 마시는 것입니다. 방광이나 요로 감염의 가능성을 줄이려면 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 또한이 목적으로 크랜베리 ​​주스를 마셔보십시오.
   • 일반적으로 하루에 250ml의 액체를 6-8 컵 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
   • 카페인을 함유 한 음료 (예 : 차, 커피 및 초콜릿 음료)는 빈도를 높이고 배뇨가 필요할 수 있습니다. 알코올 음료, 감귤 주스 (레모네이드 및 오렌지 주스, 라임 및 자몽과 같은) 및 청량 음료를 포함한 다른 음료도이 효과를 가질 수 있습니다.

2. 
   

   
   방광을 최대한 비 웁니다. 기분이 좋을 때 소변을 보거나 화장실에 갈 때마다 방광을 비우면 요로 감염의 위험이 줄어 듭니다. 더 쉽게 처리 할 수 ​​있도록 화장실을 원하는대로 빨리 사용하고 방광을 비울 시간을내어 최대한 휴식을 취하십시오.
   • 자주 소변을 보거나 방광을 비우면 신체의 박테리아를 완전히 제거 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   성관계 전후에 배뇨합니다. 성관계 전에 화장실에 가면 하루 동안 퍼질 수있는 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다. 사랑 후 배뇨는 성관계 중에 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다.
   • 섹스 중에는 수성 윤활제 만 사용하십시오.
   • 성관계 전후 성기 및 항문 부위를 청소하는 것이 좋습니다.

4. 
   

   
   올바르게 닦습니다. 여성 인 경우 화장실 사용 후, 특히 대변 후 항상 뒤에서 몸을 닦아야합니다. 이렇게하면 대변의 박테리아가 요관에 들어가는 것을 막을 수 있습니다.

5. 
   

   
   여성 위생 제품을주의해서 사용하십시오. 이러한 제품 중 일부 (예 : 탈취제 또는 douches)는 요로 감염을 유발하고 요도를 자극하며 건강한 환경을 유지하는 질 식물상을 변경할 수 있습니다. 곰팡이 감염이나 세균성 질염을 유발할 수 있습니다.
   • 질 도킹의 사용은 골반 염증성 질환, 성병, 임신 중 합병증 및 질 건조증의 원인 일 수 있습니다. 질 냄새가 나거나 비정상적인 분비물이 보이면 이는 문제가 있음을 의미하며 산부인과 전문의에게 진찰을 받아야합니다. 샤워를 사용하면 문제가 해결되지 않고 악화 될 수 있습니다.
   • 또한 탐폰과 생리대를 자주 교체해야합니다.