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• 단계
• 1 부 가라테의 다양한 스타일 이해
• 2 부 가라데의 기본 학습
• 파트 3 기본 동작 이해

이 기사에서 : 다양한 가라테 스타일 이해 가라테의 기본 배우기 기본 동작 이해하기 13 참고 문헌

가라테는 일본과 중국에서 개발 된 자기 방어 기술을 기반으로 구축 된 고대 무술입니다. 그것은 세계에서 매우 인기가 있으며 많은 변형이 있습니다. 사용하는 용어와 기술을 학습하여이 기술을 배우고 실습 할 수 있습니다.

단계

1 부 가라테의 다양한 스타일 이해

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   스타일에 대해 알아보십시오. 이 무술은 중국에 뿌리를두고 있지만 17 세기부터 일본의 오키나와에서 주로 무기 사용 금지로 인한 자기 방어 방법으로 개발되었습니다. "가라테"라는 단어는 "빈 손"으로 번역 될 수 있습니다. 전통적인 스타일에서 일반적으로 "미국식 프리 스타일 가라테"또는 "풀-콘택트 가라테"로 알려진 서양식 현대 스타일에 이르기까지 다양한 스타일이 있지만 기본 기술은 동일합니다. 가장 인기있는 스타일 중 일부는 다음과 같습니다.
   • shotokan 가이 센 후 나코시가 만든 최초의 현대 가라테 스타일로 간주됩니다. 추종자들은 규칙적이고 강력한 움직임을 사용하며 모든 위치에서 중심을 유지합니다.
   • goju 류 음과 양의 조합을 모방하기 위해 경 직선 운동과보다 유연한 원형 운동으로 중국 켐포 기법을 통합 한 스타일입니다. 운동은 일반적으로 느리고 실무자는 호흡에 더 집중합니다.

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   가라테의 요소를 이해하십시오. 가라테 훈련은 일반적으로 네 가지 기본 측면 또는 요소를 포함합니다. 그들은 가라데를 구성하는 조합과 기술을 구성하는 다양한 형태의 운동을 지정합니다.
   • kihon (기본 기술),
   • 카타 (모양 또는 패턴)
   • bunkai (카타에서 인코딩 된 기술, 즉 카타의 적용에 대한 연구),
   • kumite (무료 게임).

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   다른 무술과의 차이점을 이해하십시오. 사람들은 종종 다른 무술을 혼동하고 올바르게 이름을 지정하는 방법을 모릅니다. 가라테를 다른 무술과 혼동하기 쉬울 수 있습니다. 특히 많은 무술이 비슷한 기술을 보여주기 때문입니다.
   • 그는 손 기술을 이용한 공격 공격에 중점을 둡니다. 조합에는 펀치, 발, 무릎 및 팔꿈치 사용이 포함됩니다.
   • 다른 무술에는 다양한 전투 기술과 무기 사용이 포함됩니다. Laïkido는 관절, 타격 및 상대 컨트롤에 대한 키, 키 및 노크에 중점을 둡니다. 유도는 주로 뇌졸중에 초점을 맞추고 상대를지면으로 데려갑니다. 쿵푸는 중국 무술로 동물이나 중국 철학의 움직임에서 영감을 얻은 여러 스타일로 존재하며 근육과 심혈관 건강을 향상시킵니다.
   • 많은 분야에서는 실무자가 벨트 시스템 또는 언로드를 통해 도달 한 레벨을 나타내지 만 가라테는 벨트 색상 시스템을 사용합니다. 흰색은 초보자를 나타내고 검은 색은 가장 높은 수준을 나타냅니다.

2 부 가라데의 기본 학습

1. 
   

   
   키혼을 이해하십시오. 이것은 "기본 기술"로 번역되며이 기술의 기초입니다. 펀치와 킥, 상대의 움직임을 막고 움직이는 기술을 배우게됩니다.
   • 종종, 당신은 "선생님"이 지루하고 쓸모없는 것처럼 보이는 운동을해야 할 것입니다. 그러나 당신이 습득해야하는 이러한 기술들은 연습에 필수적입니다.
   • 막힘, 킥 및 펀치 및 다른 위치가 있습니다. 학생들은 이러한 기본 기술을 반복적으로 연습하여 자동으로 만듭니다.

2. 
   

   
   
   
   카타를 확장하십시오. 그것은 "양식"을 의미하며 배운 기본 기술을 사용하여 개발해야합니다. 당신은 그것들을 유동적 인 움직임과 결합시키는 법을 배워야합니다.
   • 각 카타는 상상의 상대를 이해하고 연습 할 수있는 구체적인 전투 전략을 기반으로합니다.
   • 이것은 선생님이 가라테 기술을 가르치기 위해 사용하는 방법입니다. 학생은 kata와의 차단, 차기 및 이동 방법을 배우게됩니다.

3. 
   

   
   분 카이를 연습하십시오. 그것은 "분석"또는 "분해"를 의미하며 실제 세계에서 카타의 응용을 이해하기위한 그룹 작업을 포함합니다.
   • 분 카이에서는 특정 카타의 각 움직임을 분석하고 실제 전투 상황에서 가능한 응용 프로그램을 개발합니다. bunkai는 kumite 로의 전환 역할을합니다.
   • 이 개념은 카타를 사용하여 존재하지 않는 상대와 싸우거나 방어하기 때문에 이해하기가 다소 어려울 수 있습니다. 이야기를하기 위해 안무를 구성하기 위해 결합 된 춤 단계로보십시오.

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   kumite를 배우십시오. 그것은 "마음"을 의미하며 학생들은 종종 경쟁에서 서로에 대해 배운 기술을 연습 할 수 있습니다.
   • kumite에서는 감독 환경에서 kihon 및 bunkai 기술을 적용하는 방법을 배웁니다. 두 학생이 서로 다른 움직임을 수행하기 때문에 실제 전투에 더 가까이 다가가는 단계입니다.
   • 보통 특정 공격에 적용되는 포인트 시스템으로 실제 전투의 추가 단계 인 "kumite"라는 역할 또는 프레임에서 수행됩니다.

파트 3 기본 동작 이해

1. 
   

   
   펀치하는 법을 알아라. 펀치는 충격 직전에 주먹을 돌려 직접 기술을 사용합니다.
   • 항상 처음 두 개의 너클을 두드려 팔꿈치를 가리지 않도록 조심하십시오. 팔꿈치를 너무 뻗어 몸을 다칠 수 있습니다.
   • 다른 주먹을 허리에 대고 긴장을 풀고 다른 주먹을칩니다. 우리는 이것을 Hikite 두 움직임을 올바르게 동기화하면 샷이 더 강력하고 정확 해집니다.
   • kiai를 추가하십시오. 이 단어는 "에너지"를 의미하는 "ki"와 "가입"을 의미하는 "ai"로 나눌 수 있습니다. 이것은 실무자가 팔을 펀칭 할 때 자주 듣는 소리입니다. kiai의 목표는 에너지를 방출하고 공격 충격의 힘을 높이는 것입니다.

2. 
   

   
   기본 차단을 이해하십시오. 가라데는 주로 공격을하지 않고 방어하기 위해 사용되기 때문에 어떤 상황에서도 자신을 방어하는 방법을 배우는 데 필요한 샷을 차단하는 많은 기본 기술이 있습니다.
   • 상단 블록 ( "jodan age uke")
   • 중앙값 차단 ( "chudan age uke")
   • 하부 차단 ( "gedan age uke")

3. 
   

   
   기본 킥 수행. "가라테"라는 단어가 "오픈 핸드"를 의미하고 처음에 자신을 방어하기 위해 사용되는 경우에도, 킥은 많은 상황에서 사용됩니다. 예를 들어 몸을 사용하여 타격을 막거나 공격을 피할 때 신체의 일부는 그것을 할 수 없습니다.
   • 발가락 바로 앞의 다육질 부분을 두드리는 정면 킥 ( "mae geri")
   • 발가락을 내림으로써 발의 측면을 두드리는 사이드 킥 ( "yoko geri")
   • 발가락을 닫고 발을 옆으로 돌리면서 중족골을 치는 원형 킥 ( "mawashi geri")
   • 훅 킥 ( "ura mawashi geri"), 역 순환 킥,
   • 뒤에서 두드리는 발 차기 ( "ushiro geri")는 발꿈치로 조준하고 치는 것을 잊지 마십시오.