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• 단계
• 1 부 여행 준비
• 파트 2 버스에있는 동안 긴급한 충동에 직면
• 파트 3 당신을 붙잡을 수 없을 때해야 할 일

이 기사에서 : 여행 준비 버스를 타고있을 때 긴급한 충동을 당할 수없는 상황

멈출 준비가되지 않은 버스에서 방광을 잡아야하는 것만 큼 성가신 것은 거의 없습니다. 다음 버스 여행 전에 준비 할 시간이 있다면 탑승 전에 물을 덜 마시고 방광을 제어하는 ​​근육을 제어하는 ​​방법을 익히면 불편 함을 줄일 수 있습니다. 그러나 지금 버스에 앉아 있는데이 속임수를 배울 시간이 없다면, 다리를 건너고 가능한 한 자세를 유지하고 다른 것을 생각하기 위해 산만 한 것을 읽으십시오. 최후의 수단으로, 더 이상 참을 수 없다면 조용히 해소 할 수있는 해결책이 있습니다.

단계

1 부 여행 준비

1. 
   

   
   버스에 타기 전에 너무 많이 마시지 마십시오. Shydrater는 건강에 중요하지만 장시간 여행을 위해 버스에 탑승하려는 경우 너무 많은 물이나 다른 액체를 마시지 않는 것이 좋습니다. 갈증이 마음에 들지 않으면 물 한 병을 가져 와서 한 번에 삼키지 말고 여행을 끝까지 마신다.
   • 떠나기 전에이 큰 라떼 또는이 거대한 팝을 거부하십시오! 카페인은 이뇨제로 평소보다 더 자주 소변을 보려고합니다. 모닝 커피가 필요한 경우 버스를 타기 전에 잘 마셔보십시오. 당신은 그것을 제거 할 시간이 있었을 것입니다.
   • 알코올은 카페인보다 더 나빠서 신체가 동등한 양의 물보다 더 많은 소변을 생산하도록합니다. 버스 여행 전이나 도중에는 술을 마시지 마십시오.

2. 
   

   
   버스에 화장실이 설치되어 있는지 확인하십시오. 오늘날 대부분의 장거리 버스에는 화장실이 있습니다. 미리 전화를 걸어 버스 회사에 문의하십시오. 문제는 종종 버스 화장실이 매우 깨끗하지 않고 (각 여행 사이에 항상 비워지는 것은 아님) 버스가 가득 차면 종종 사용할 수있는 꼬리가 있다는 것입니다. 최선의 방법은 방광을 최대한 길게 잡고 필요할 때만 버스 화장실을 사용하는 데 도움이되는 팁과 요령으로 무장하는 것입니다.

3. 
   

   
   
   
   버스가 정차하는지 확인하십시오. 장거리 여행에는 일반적으로 휴식 시간으로 예정된 한두 개의 정거장이 있습니다. 버스에 화장실이 없더라도 적어도 어딘가에 멈출 수 있습니다. 주저하지 말고 정보를 확인하고 정신적으로 준비하십시오. 다음 정류장이 언제 어디에서되는지 아는 경우 시기심이 시급 할 때 마음이 산만 해지는 것이 더 쉬울 것입니다. 눈에 보이는 목표가 없다면, 자신을 기억하는 것이 진정한 고문이 될 것입니다.

4. 
   

   
   가능하면 가십시오. 당신이 원하지 않더라도 부모님이 큰 여행을하기 전에 언제 화장실에 가셨는지 기억하십니까? 이것은 버스를 멈추지 않고 긴 버스 여행을 준비하고 특히 버스에 화장실이없는 경우 특히 중요합니다. 집에서 깨끗하고 편안한 화장실을 사용해야 할 마지막 기회를 활용하십시오. 이렇게하면 버스를 더 즐겁게 이용할 수 있습니다.

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   골반 근육 강화. 남성이든 여성이든, 방광에서 방출되는 소변의 양은 골반 근육에 의해 제어됩니다. Knack Maneuver는 골반 근육을 강화하고 강화시 더 많은 제어력을 갖도록 고안된 운동입니다. 버스에 있고 다른 필요가있는 경우, Knack Maneuver를 사용하면 뇌에 메시지를 보내 오줌을 싸기에 좋은 시간이 아니므로 부러움이 덜 긴급하다는 것을 알 수 있습니다. 여행 전에이 방법을 사용해보십시오.
   • 골반 근육을 찾으십시오. 이것들은 몸을 잡고 있거나 중간에서 일을 멈출 때 긴장되는 근육입니다.
   • 동시에 근육을 강화하고 기침을하십시오. 기침하는 동안 근육을 ​​긴장시키고 풀어주십시오.
   • 여행 전 하루에 10 ~ 15 회 반복하십시오.

6. 
   

   
   
   
   만일을 위해 수건이나 성인용 기저귀를 착용하십시오. 당신이 원근법이 오래 걸리고 방광을 조절하는 데 어려움이 있다고 생각되면 응급 상황에서 자신을 보호하기를 원한다는 것은 부끄러운 일이 아닙니다! 약국으로 가서 사고를 피하기 위해 보호 수건을 선택하십시오. 버스에 타기 전에 기저귀를 착용하십시오.
   • 성인용 기저귀는 요실금으로 고통받는 사람들을 돕기 위해 고안되었지만, 푹신한 드레스를 입은 신부가 오줌을 깰 수없는 등 모든 종류의 요구에 일반적으로 사용됩니다.
   • 필요에 따라 생리대와 비슷한 작은 보호 타월이나 더 넓고 넓은 기저귀를 사용할 수 있습니다.

파트 2 버스에있는 동안 긴급한 충동에 직면

1. 
   

   
   다리를 벌리지 않고 앉으십시오. 일어 서서 충동이있는 경우 다리를 건너면 몸을 뒤로 젖히는 데 도움이됩니다. 그러나 앉아있는 경우 다리를 건너는 것이 좋습니다. 허벅지를 복부에 올리면 방광에 압력이 가해 져서 절박함이 더욱 시급 해집니다. 발을 땅에 대고 다리를 편안하고 편안한 자세로 유지하십시오.
   • 같은 이유로 굽힘을 피하십시오. 가능하면 시트백에 기대어 최대한 똑바로 서서 몸을 구부리지 마십시오.
2. 옷을 풉니 다. 허리가 꽉 찬 바지 나 치마를 입는 경우 방광을 눌렀을 때 옷이 더 나빠질 수 있습니다. 옷을 최대한 느슨하게하여 몸을 편하게하십시오.
   • 벨트를 착용하면 패배하십시오. 바지 나 치마를 풀거나 압축을 푸십시오.

     
     

     
     
   • 셔츠로 헐렁한 버튼을 숨기거나 무릎에 스웨터 등을 올려 놓으십시오.

     
     

     
     

3. 
   

   
   너무 많이 움직이지 마십시오. 흔들면 방광이 흔들리고 감각이 더 시급해질 것입니다. 발을 차거나 한쪽에서 다른쪽으로 이동할 수도 있지만 상황이 더 나빠질뿐입니다. 편안한 자세를 찾고이 자세를 유지하십시오.

4. 
   

   
   주의가 산만 한 부분을 읽거나보십시오. 이것은 버스에서 긴급한 욕구를 처리하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 앞으로 2 시간 내에 소변을 볼 곳이 없다면, 신체적 불편 함을 최대한 반영하도록 최선을 다하십시오. 방광을 잊을 정도로 충분히 흡수되는 독서 또는 비디오를 선택하십시오.

5. 
   

   
   기침이나 웃음을 피하십시오. 이 두 가지 행동은 골반 근육을 약간 이완시켜 오줌을 더 많이 줄 수 있습니다. 기침에 걸리면 많이 할 수는 없지만 옷을 입을 때 웃을 수있는 책이나 비디오를 선택하지 마십시오.

6. 
   

   
   흐르는 물에 대해 생각하지 마십시오. Lenvie 저항 할 수없는 durinate는 부분적으로 심리적입니다. 따라서 급류 래프팅이나 간헐천을 생각하면 상황이 악화 될뿐입니다! 사막 (신기루없는)과 다른 건조한 것들을 생각하십시오. 노래를 부르는 친구가 있다면 빗속에서 노래 당신이 자신을 구속하려고 할 때, 당신이 그 옆 좌석에 소변을 보이면 덜 재미있을 것임을 상기 시키십시오.

7. 
   

   
   방광을 쥐는 것은 위험하지 않습니다. 오랫동안 몸을 뒤로 젖혀 방광을 터뜨릴 위험이 없습니다. 걱정하지 마십시오. 몸이 더 이상 몸을 자제 할 수없는 지점에 있다면, 몸이 멈출 것입니다. 운이 좋으면 그 순간 자신을 구할 곳을 찾았습니다! 이 시점에서 여전히 낯선 사람과 창문 사이에 갇혀 있으면 다음 팁을 읽으십시오.

파트 3 당신을 붙잡을 수 없을 때해야 할 일

1. 
   

   
   버스 기사와 상담하십시오. 화장실을 사용할 수 있도록 다음 정거장에서 멈출 가능성이 있는지 확인하십시오 (다른 승객도 반드시 화장실을 이용할 것임). 운전자를 방해하지 않도록주의하십시오. 목소리를 높이거나 위험한 일을하지 않는 것이 중요합니다.
   • 운전자가 아니오라고 말하고 기다릴 수 있습니다. 일정을 충족해야하는 버스 인 경우 운전자가 멈추지 않을 가능성이 큽니다. 그러나 시도하는 데 비용이 들지 않습니다.
   • 운전자가 거절하면 다음 정거장이 언제인지 물어보십시오. 따라서 언제 휴식을 취할 수 있을지 알고 자리로 돌아갈 수 있습니다.

2. 
   

   
   조용히 용기에 담을 수 있는지 확인하십시오. 발생해야 할 때 발생합니다. 그러나 장소를 찾아보십시오. 허벅지를 재킷으로 덮고 용기에 소변을냅니다. 최소한의 위생을 보장하고 사용 후 닫을 수 있도록 뚜껑이있는 것을 선택하십시오.
   • 이웃이 친구라면 창가 좌석을 사용하여 조용히 소변을 보며 숨을 쉬도록 요청하십시오.
   • 버스가 구불 구불 한 도시가 아닌 매끄러운 고속도로에서 운행 될 때까지 기다리십시오.

3. 
   

   
   당신의 옷에 durin을 피하십시오. 옷을 꿰맬 계획이라면이 기사를 읽지 않아도되지만 버스 좌석을 타는 것은 위생적이지 않으며 다른 승객에게는 무례하다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 공중에 떠날 방법이없고 스스로 구제 할 용기를 찾지 못하면 버스가 멈출 때까지 몸을 뒤로 젖 히지 않도록 최선을 다하십시오.

4. 
   

   
   오줌을 싸면 침착하십시오. 당신이 당황하면, 당신은 자신에 관심을 끌고 당황을 증가시킬 것입니다. 자리에 앉아서 다른 사람들이 떠나기를 기다리십시오. 그런 다음 운전자에게 말하십시오. 버스에 다른 사람이 있으면 걱정하지 마십시오! 아마 다시는 보지 못할 것입니다.