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• 단계
• 방법 1 만족도 향상
• 방법 2 더 긍정적으로
• 방법 3 장기적으로 좋은 습관을들이십시오

이 기사에서 : 만족도 향상보다 긍정적 인 자세 장기적으로 좋은 습관을 가지십시오 16

다른 사람들보다 더 행복하게 느끼는 것은 정상적인 일이지만, 인생에서 웰빙, 만족 또는 감사를 찾기 위해 습관을 들이지 못한다는 의미는 아닙니다. 스스로 행복 해지는 법을 배우기 시작해야합니다. 일상 생활에서 긍정적 인 태도와 감사를 실천하십시오. 그곳에 머무르는 데 도움이되도록 행복하고 안심할 수있는 습관을들이십시오.

단계

방법 1 만족도 향상

1. 
   

   
   자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 자신을 그대로 받아들이는 것을 의미하기 때문에 자신의 행복을 위해 자신을 사랑하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 이 만족은 건강과 보험을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 집에서 좋아하는 것들의 목록을 만드십시오. 그것은 신체적 속성, 기술, 성격 또는 관계의 특성 일 수 있습니다. 보험이 부족한 경우이 목록을 검토하십시오.
   • 거울 앞에 서서 자신에 대한 사랑을 표현하십시오. 예를 들어 "내가있는 사람을 사랑하고 바꿀 수있는 사람은 없습니다. "
   • 어려운시기에는 가장 친한 친구를 대하는 것처럼 자신을 대하십시오. 당신이 친구에게하는 말이 무엇이든 스스로에게 말하십시오.

2. 
   

   
   무엇이든 극복 할 수 있다고 스스로에게 말하십시오. 사람들은 종종 자신이 무엇을 믿는지가됩니다. 당신이 무언가를 할 수 없다고 생각한다면, 당신은 그것을 할 수 없을 것입니다. 대신 원하는 것을 할 수 있다는 것을 기억하십시오.
   • 포기하지 않고 문제 나 장애가 발생하면 스스로 할 수 있다고 말하고 새로운 것을 배울 수있는 기회라고 생각하십시오.
   • 실패를 두려워하지 마십시오. 실수를 한 경우에는 안장으로 돌아가서 다시 시도하십시오. 각 실패는 단순히 새로운 것을 배울 수있는 기회라는 것을 기억하십시오.

3. 
   

   
   
   
   자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 모든 사람은 다른 삶을 살기 때문에 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 쓸모가 없습니다. 당신의 성공, 재능 및 가능성을 기억하십시오. 다른 사람들이 한 일이 아니라 할 수있는 일을 행복으로 삼으십시오.
   • 소셜 네트워크는 사람들이 서로를 비교하게 할 수 있습니다. 이런 종류의 문제가 발생하면 계정을 삭제하거나 시간을 절약 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   실수를 용서하십시오. 실수를 할 때 같은 상황에서 친구를 대하는 것처럼 자신을 대하십시오. 당신의 실수에 너무 오래 머 무르지 말고 미래에 더 나은 일을하도록 노력하십시오.

5. 
   

   
   업무, 관계 및 취미의 균형을 유지하십시오. 인생의 모든 구성 요소 사이에 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 일, 사회 생활, 가족 활동, 개인적인 관심사, 신체 운동 및 휴식을위한 충분한 시간을 가지십시오.
   • 직장 생활과 개인 생활 사이에 건강한 균형을 유지하기 위해 고군분투하는 경우 일정을 설정해야합니다. 긴장을 풀고 친구들을 만나고 그 시간에 작업이 넘치지 않도록하십시오.
   • 매일 자신을 돌 보도록 노력하십시오. 거품 목욕을하거나 그림을 그리거나 칠하십시오. 긴장을 푸는 데 도움이되는 것을하십시오.

방법 2 더 긍정적으로

1. 
   

   
   
   
   긍정적으로 생각. "할 수 없습니다"또는 "나쁜 날을 보내고 있습니다"와 같은 부정적인 것을 생각할 때마다 중지하십시오. 예를 들어 "정말 원한다면 할 수있다"또는 "하루가 나아질 수 없다 ..."와 같은 긍정적 인 생각으로 생각을 바꾸십시오.
   • 긍정적 인 생각을하는 것을 기억하기 위해 휴대 전화, 컴퓨터, 거울 또는 지갑에 동기 부여 메시지를 보낼 수 있습니다. "나는 위대하다"또는 "나의 꿈에 도달 할 수 있습니다." "

2. 
   

   
   칭찬하십시오. 노력과 성공이 중요하지 않더라도 축하드립니다. 당신은 강력하고 재능 있고 열심히 일한다는 것을 기억하십시오.
   • 예를 들어 "오늘 잘 지 냈습니다. 잘 했어! "
   • 신문이나 컴퓨터에서 칭찬을 적어 두는 것도 도움이 될 수 있습니다.
   • 중요한 것을 성취 할 때 자신에게 보상하십시오. 저녁 식사를하거나 특별한 것을 사거나 사랑하는 사람과 사랑하는 일을하십시오.

3. 
   

   
   미소 기분이 좋지 않을 때 웃으면 기분이 좋아질 수 있습니다. 스트레스를 받거나 불안하거나 화를 내면 웃으십시오. 당신이 곁눈질하는 진정한 미소는 기분을 좋게하고 긴장을 완화시킵니다.

4. 
   

   
   긍정적 인 사람들과 함께하십시오. 당신의 사회 단체는 당신의 행복에 중요한 역할을합니다. 부정적인 사람들이나 냉소적 인 사람들로 자신을 둘러싼다면 그들의 행동이 당신을 망칠 수 있습니다. 대신, 행복하고 낙관적이며 행복한 사람들을 찾으십시오.
   • 당신의 관계에 문제가 있다면, 새로운 사람들을 만나보십시오. 지역 협회에서 자원 봉사를하거나, 클럽에 가입하거나, 수업을 통해 새로운 것을 배우십시오.
   • 일부 사람들이 소셜 네트워크에 대해 너무 많은 불만을 제기하는 경우 소셜 네트워크를 중지하거나 게시물을 차단하여 시청을 중단 할 수 있습니다.

5. 
   

   
   감사를 표현하십시오. 매일 감사로 가득 찬 몇 가지를 찾으십시오. 당신의 관계, 가능성, 좋아하는 추억, 그리고 당신에게 일어나는 멋진 일들을 생각해보십시오.
   • 이 생각들을 매일 신문에 쓰십시오. 기분이 나쁘거나 화를 내면 다시 읽어보고 격려 할 수 있습니다.
   • 당신이 사랑하는 사람들에게 당신이 얼마나 관심을 갖고 있는지 말하십시오. 이것은 모든 사람을 행복하게 할 것입니다.

6. 
   

   
   당신의 인생을 긍정적 인 이야기로 쓰십시오. 매일, 당신은 일지에 당신에게 일어난 일을 쓸 수 있지만 이야기로 묘사하십시오. 좋은 일에 집중하십시오. 문제에 관해 글을 쓸 때, 배운 내용이나이 경험이 어떻게 성장할 수 있었는지에 초점을 맞추십시오.
   • 모든 사람에게 문제가 있음을 잊지 마십시오. 그러나 그들은 당신이 행복 해지는 것을 막을 수는 없습니다.
   • 중요하지 않은 것처럼 보이더라도 눈에 띄는 긍정적 인 것에 초점을 맞출 수 있습니다.

방법 3 장기적으로 좋은 습관을들이십시오

1. 
   

   
   갈 때 기대치를 조정하십시오. 당신의 인생은 수년에 따라 변할 것입니다. 동일한 기대, 목표 및 꿈을 유지하는 대신 갈수록 변화해야합니다. 현실을 유지하고 실망을 피할 수 있도록 기대치를 조정하십시오.
   • 경우에 따라 기대치를 낮추어야 할 수도 있습니다. 자신이나 다른 사람들로부터 너무 많은 것을 기대하면 실망하고 좌절감을 느낄 수 있습니다.
   • 예를 들어, 파트너에 대한 기대치는 몇 년에 걸쳐 변경 될 수 있습니다. 당신을 행복하게 해줄 사람을 찾는 데 도움이되도록 대기자 명단을 줄이는 것도 고려할 수 있습니다.

2. 
   

   
   가족, 친구 및 사랑하는 사람과 강한 관계를 만듭니다. 관계는 장기적으로 행복의 필수 요소입니다. 행복하기 위해 많은 친구가 필요하지 않습니다. 대신 시간을내어 가까운 사람들과 강한 관계를 구축하십시오.
   • 친구 나 가족과 함께 매주 외출을 조직하십시오. 피크닉을 준비하거나 함께 영화를 보거나 집에서 시간을 보낼 수 있습니다.
   • 사랑하는 사람이 집에서 멀리 떨어져 사는 경우 전화로 전화를 걸거나 웹캠에서 대화하거나 정기적으로 보내야합니다.
   • 생일이나 결혼과 같은 중요한 날짜를 잊지 마십시오. 이러한 행사 중에 멋진 카드 나 선물을 제공하십시오.
   • 종종 가족과 사랑하는 사람에게 사랑하고 감사한다고 말하십시오.

3. 
   

   
   밤에 7 시간에서 9 시간 사이에 잠을 자십시오. 충분한 수면을 취하지 않으면 기분이 좋고 비관적이며 스트레스를받을 수 있습니다. 좋은 수면 습관은 매일 기분이 좋아지는 데 도움이됩니다.
   • 잠자기 1 시간 전에 가벼운 화면과 전자 장치를 피하십시오. 이 화면은 잠들지 못하게 할 수 있습니다.
   • 또한 방이 잘 자도록하십시오. 밤에 커튼을 닫습니다. 청각 소음을 피하려면 백색 소음기 나 귀마개를 사용하십시오.

4. 
   

   
   활동 수준을 높이십시오. 운동과 운동은 또한 좋은 분위기를 자극합니다. 행복을 유지하기 위해 일상 생활에 활동을 통합하십시오. 여기 몇 가지 운동 아이디어가 있습니다.
   • 저녁 식사 후 산책을 가십시오.
   • 일주일에 두세 번 체육관에 가십시오.
   • 에스컬레이터 또는 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오.
   • 어린이와 애완 동물과 놀아주십시오.
   • 주말에는 하이킹이나 카약을 타십시오.

5. 
   

   
   명상 불안, 스트레스 또는 압도 감을 느낄 때. 명상은 두뇌를 진정시키고 평화를 느끼도록 도와줍니다. 그녀는 매일 힘들거나 스트레스가 많은 상황을 관리하도록 도와 줄 것입니다.
   • 조용하고 평화로운 곳에서 See겠습니다. 눈을 감고 호흡에 집중하십시오. 다른 생각은하지 마십시오. 그때 마음이 사로 잡히면 마음을 부드럽게 호흡으로 바꿀 수 있습니다.
   • 하루에 5 분의 명상을 시작하십시오. 나아질수록 지속 시간을 10 분과 15 분으로 늘릴 수 있습니다.
   • 많은 비디오와 안내 명상 앱을 찾을 수 있습니다. 예를 들어 Headspace, Calm 및 Insight Timer를 사용해보십시오.