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• 단계
• 4 가지 방법 중 1 :
  의료 도움 찾기
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이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.

이 기사에 인용 된 35 개의 참고 문헌이 있으며, 페이지 하단에 있습니다.

공황 발작 (불안 발작 또는 공황 발작이라고도 함)은 다음과 같은 증상 중 일부 또는 전부를 예상치 못하게 예기치 않게 경험하는 생리적, 심리적 장애입니다. 심박수가 급격히 증가합니다. 흉통, 메스꺼움, 발한, 현기증, 오한 또는 홍조, 마비, 호흡 곤란, 질식, 떨림, 현실과의 분리 또는 죽음에 대한 두려움 .미래의 공황 발작을 피하려면 적절한 의학적 도움을 찾고, 불안 발작에 대한 생각을 바꾸고, 불안 상태를 줄이고 신체 건강에 특별한주의를 기울입니다.

단계

4 가지 방법 중 1 :
의료 도움 찾기

1. 4 많이 자야한다. 수면 장애와 불면증은 불안 발작으로 고통받는 사람들 사이에서 매우 흔합니다. 하루 종일 깨어 있으려면 아드레날린이 필요하기 때문에 너무 피곤하면 불안 수준이 높아질 수 있습니다. 또한 수면 부족은 고혈압과 관련이 있습니다.
   • 취침 시간과 기상 시간을 설정하십시오. 밤에 적어도 8 시간은 자야합니다. 수면에 문제가있는 경우이 기사에 설명 된 이완 기법과 호흡 운동을 시도하십시오.
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