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• 파트 1 건강한 라이프 스타일 채택
• 파트 2 불필요한 의료 상담 감소

이 기사에서 : 건강한 생활 방식 채택 불필요한 의료 상담 감소

의료 상담은 필요한 방문과 쓸모없는 방문의 두 가지 범주로 분류 할 수 있습니다. 문제는 건강 분야 외부의 사람들이 변화하기가 어렵다는 것입니다. 그러나 불필요한 의료 상담은 건강 보험 및 관리 서비스에 대한 부담입니다. 요금과 비용이 증가합니다. 사람들은 보통 성가신 증상이 있고 원인이나 치료법을 모르기 때문에 약속을합니다. 건강한 생활 양식을 채택하고 집에서 활력 징후를 모니터링함으로써 불필요한 의학적 상담을 피할 수 있습니다.

단계

파트 1 건강한 라이프 스타일 채택

1. 
   

   
   더 많은 운동을하십시오. 규칙적인 신체 활동은 비만, 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 중요한 요소이며, 비만, 당뇨병 및 심장병 환자는 당뇨병을 앓지 않는 환자보다 의사에게 더 자주갑니다. 이 질병의. 더 많은 의료 상담이 필요하지만 일부는 쓸모 없거나 불필요합니다. 약 30 분의 가벼운 심혈관 운동은 건강과 장수를 향상시켜 의사 방문 횟수와 진료 비용이 줄어 듭니다.
   • 동네에서 걷기 시작 (허용해도 위험은 없습니다), 더 어려운 지형을 선택하거나 런닝 머신을 달리거나 자전거를 타십시오.
   • 장거리 달리기 또는 수영과 같은 강한 운동은 특히 심장병이있는 경우 시작하지 마십시오.
   • 결국, 근섬유가 클수록 뼈가 더 강해져 골다공증과 골절의 위험이 줄어 듭니다 (노인의 의료 상담의 일반적인 원인).

2. 
   

   
   올바르게 먹이십시오. 올바르게 먹이고 건강한 체중을 유지하십시오.일부 국가의 음식은 칼로리, 유해 트랜스 지방, 정제 탄수화물 및 소금이 높습니다. 그러므로 비만 율이 높다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 프랑스에서는 성인 인구의 14.5 %가 비만입니다. 비만은 당뇨병, 심장병, 암, 관절염,자가 면역 질환 및 근골격 통증과 같은 많은 질병으로 고통받을 위험을 크게 증가시킵니다. 이러한 모든 문제는 치료와 약물 치료뿐만 아니라 많은 의학적 상담이 필요하기 때문에 비용이 많이 듭니다. 아이디어를주기 위해 프랑스 비만인의 연간 사회적 비용은 1,300 유로입니다.
   • 식물성 (곡물, 견과류 및 식물성 기름에서 발견)의 단일 불포화 또는 다중 불포화 지방을 더 많이 섭취하고, 포화 (동물) 지방 섭취를 줄이고 트랜스 지방 (인공)을 제거하십시오 당신의 다이어트.
   • 청량 음료와 에너지 음료 (과당 옥수수 시럽으로 채워진 음료)를 마시지 말고 더 많은 정제수와 신선한 주스를 섭취하십시오.
   • 체질량 지수를 계산하고 모니터링하십시오. 체질량 지수는 과체중 또는 비만인지 알아내는 데 유용한 방법입니다. 그것을 계산하려면 체중 (킬로그램)을 키 (미터)로 나눕니다. 18.5에서 24.9 사이에 정상적인 빌드가 있습니다. 25에서 29.9 사이에서 과체중이고 30을 초과하면 비만으로 간주됩니다.

3. 
   

   
   
   
   담배와 알코올의 사용을 제한하십시오. 흡연이나 알코올 남용과 같은 나쁜 생활 습관은 불필요한 의학적 상담을 담당하는 많은 질병과 증상을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 담배는 몸 전체, 특히 목구멍과 폐에 상당한 손상을 일으 킵니다. 폐암을 유발할뿐만 아니라 흡연은 천식과 폐기종을 유발할 수 있으며 이는 의료 상담의 일반적인 원인입니다. 알코올은 신체, 특히 위, 간 및 췌장에 파괴적입니다. 또한 알코올 중독은 영양 결핍,인지 문제 (치매) 및 우울증과 관련이 있습니다.
   • 패치 나 니코틴 껌을 사용하여 흡연을 중단하십시오. 갑작스런 이유는 너무 많은 부작용 (부족, 우울증, 두통, 체중 증가 등)을 유발하여 불필요하게 의사와 상담해야합니다.
   • 음주를 중단하거나 섭취량을 하루에 1 잔으로 제한하십시오.
   • 담배를 피우는 사람들은 대부분 술을 많이 마신다. 이 두 가지 나쁜 습관은 밀접한 관련이 있습니다.

파트 2 불필요한 의료 상담 감소

1. 
   

   
   집에서 활력 징후를 확인하십시오. 요즘에는 더 널리 보급되고 접근하기 쉬운 기술로 의사에게 갈 필요없이 집에서 활력 징후를 확인하는 것이 더 쉽고 편리해졌습니다. 가정에서 개인용으로 설계된 전자 장치를 사용하여 혈압, 심박수, 호흡 수 및 혈당 수준을 쉽게 측정 할 수 있습니다. 활력 징후가 정상 범위에 있지 않으면 의료 상담을 피할 수 없지만 정상이면 의사를 방문 할 필요가 없습니다. 활력 징후의 정상 평균은 무엇인지 의사에게 문의하십시오. 나이가 들면서 변한다는 것을 아십시오.
   • 가정용으로 설계된 의료 기기는 약국, 의료 용품점 및 재활 센터에서 이용할 수 있습니다.
   • 집에서 콜레스테롤 수치를 측정하는 것도 가능합니다. 몇 년 전, 콜레스테롤 측정 키트는 그다지 정확하지 않았지만 오늘날 정확도는 표준 실험실 테스트 (약 95 % 정확도)에 가깝습니다.
   • 혈액과 소변은 특정 화합물이나 매개 변수와 접촉하여 색이 변하도록 설계된 테스트 스트립으로 분석 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   
   
   꼭 필요한 경우에만 약을 복용하십시오. 약물이 통증과 염증 (일부는 생명을 구할 수도 있음)과 같은 증상을 줄이는 데 특히 도움이되지만 부작용을 일으킬 수 있습니다. 대부분의 환자에서 많은 부작용을 일으키는 것으로 알려진 약물은 스타틴 (고 콜레스테롤 처방)과 항 고혈압제 (고혈압)입니다. 이러한 약물의 과도한 소비 (또는 제조업체의 지시에 따라 사용)는 다른 증상 및 추가적인 의학적 상담을 유발할 수 있습니다. 처방약의 부작용에 대해 의사에게 문의하십시오. 특정 질병에 대한 대체 (허브) 치료법을 사용하십시오. 약초 요법은 심각한 부작용의 위험이 적습니다 (과학적인 증거 나 그 효과에 대한 검증은 없지만).
   • 스타틴은 보통 근육통, 간 문제, 소화 장애, 발진, 발적, 기억 상실 및 혼란을 유발합니다.
   • 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 자연 요법은 아티 초크 추출물, 생선 기름, 금발 psyllium, 아마씨, 녹차 추출물, 니아신 (비타민 B3) 및 밀기울입니다 귀리.
   • 항 고혈압제는 기침, 현기증, 어지러움, 구역, 긴장, 피로, 혼수, 발기 부전 및 만성 기침을 유발합니다.
   • 고혈압을 줄일 수있는 자연 요법은 니아신 (비타민 B3), 포도 추출물, 오메가 -3 지방산, 코엔자임 Q-10 및 올리브 오일입니다.

3. 
   

   
   매년 건강 검진을 예약하십시오. 장기 의료 상담을 줄이는 한 가지 방법은 매년 통제 및 백신에 대한 건강 검진을 예약하고 잠재적 인 건강 문제를 파악하여 악화되기 전에 치료하는 것입니다.> Https : / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. 귀하의 건강 보험이이 방문을 지원할 수 있습니다. 계약에 의해 어떤 예방 치료가 적용되는지 보험 대리인에게 문의하십시오.
   • 예방 치료 상담은 건강 상태가 양호하고 특정 질병이나 신체적 고통으로 고통받지 않을 때 수행됩니다.

4. 
   

   
   가장 가까운 상담 센터로 가십시오. 사소한 문제는 해당 지역의 가장 가까운 클리닉으로 가십시오. 불필요한 의학적 상담을 피하는 더 실용적인 방법은 예방 접종, 처방전 보충, 활력 징후 및 기본 신체 검사를 위해 진료 예약 센터를 자주 방문하지 않는 것입니다. 점점 더 많은 약국 체인 (프랑스에는 없지만 다른 유럽 국가에 있음)은 이러한 유형의 의료 서비스를 제공합니다. 그곳에 가면 의사와 건강 관리 시스템에 대한 부담을 줄일 수 있습니다. 상담 클리닉은 일반적으로 의사를 고용하지 않지만 자격을 갖춘 간호사, 간호사 실무자 및 / 또는 의료 보조원이 있습니다.
   • 현재 어린이와 성인에게 제공되는 백신은 인플루엔자 및 B 형 간염에 대한 백신입니다.
   • 상담 센터는 예약이 필요하지 않지만, 귀하 앞에 사람들이있는 경우, 쇼핑 센터에서 시간을 보내는 것이 간단하고 편리합니다 (센터가 상점 옆에 있거나 쇼핑 센터에서 찾을 수 있습니다).