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• 단계
• 3 부 중 1 부 :
  발바닥 근막염을 피하십시오
• 조언

이 기사의 공동 저자는 DC Jasper Sidhu입니다. Dr. Sidhu는 토론토에서 20 년 이상의 경험을 가진 척추 지압사입니다. 1994 년 캐나다 기념 척추 교정 지압 요법 대학에서 척추 교정 지압 요법 박사 학위를 받았습니다. 그는 재활 분야에서 3 년 동안 인증 교육을 마쳤습니다.

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발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 발바닥 근막염입니다. 이것은 매우 고통스럽고 일상 활동을 방해하며 고통받는 사람의 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 발바닥 근막은 발 뒤꿈치에서 발가락까지 발바닥을지지하는 넓고 평평한 결합 조직입니다. 찢어지면 너무 펴지거나 부러지면 힘줄이 부어 발바닥 근막염으로 알려진 장애를 일으킬 수 있습니다. 발바닥 근막염을 예방하고 일단 나타나면 악화되는 것을 방지함으로써 발을 계속 사용할 수 있습니다.

단계

3 부 중 1 부 :
발바닥 근막염을 피하십시오

1. 6 발 뒤꿈치 뒤의 부상을 피하십시오. 이 유형의 부상은 달리는 동안 또는 다른 신발을 신는 경우 적절한 신발을 신지 않는 경우에 종종 발생합니다.
   • 발에 신발이 쉽게 들어 가지 않게하고 발 뒤꿈치를 받쳐 주므로 발에 잘 맞지 않는 신발을 착용하면 이러한 통증을 피할 수 있습니다.
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조언

• 통증이 지속되면 수영이나 사이클링을 고려하십시오.
• 원하는 활동에 맞는 신발을 선택하십시오. 여기에는 스포츠뿐만 아니라 일상 생활 활동도 포함됩니다.
• 당신이 달리기를 좋아한다면, 당신이 그것을 할 환경에 대해 찾으십시오. 고르지 않은 땅이나 트레일에서 달리면 발이 부적절하게 움직일 수 있습니다. 이로 인해 한쪽 발이 옆으로 과도하게 전이되어 발바닥 근막염이 발생할 수 있습니다.
• 노화는 또한 발에 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 나이 때문에 발 뒤꿈치 통증과 발바닥 근막염으로 고통받습니다.
• 통증이 지속되면 의사와 상담하십시오. 다른 문제들 때문에 당황 스러울 수 있습니다. 발 뒤꿈치의 모든 통증은 발바닥 근막염으로 인한 것이 아닙니다.

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