남성 생식력을 높이는 3 가지 방법 - 팁

동영상: 남성의 정자 부족증!이대로는 안 됩니다. 남성 생식력을 높이고, 정자(精子) 수를 늘리는 음식들

콘텐츠

단계
팁
경고

불임은 아이를 갖고 싶어하는 사람을 걱정하는 주제입니다. 식단과 생활 방식과 같은 몇 가지 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 그것을 늘리려면 가능한 한 건강해야합니다. 음주와 흡연과 같은 습관을 버리고 걱정이된다면 병원에 가십시오. 그는 외과 적 개입이 필요한지 또는 더 간단한 치료가 해결책이 될 수 있는지 알아보기 위해 검사를 지시 할 것입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 건강한 생활 방식 채택

균형 잡힌 식사를하십시오. 음식은 여러 가지 방식으로 삶에 영향을 미치며 다산도 예외는 아닙니다. 따라서 생식 기관을 최신 상태로 유지하기 위해 영양가있는 음식을 섭취하십시오.
- 식사에 모든 식품군을 포함 시키도록 노력하십시오. 식단에는 다양한 과일, 채소, 통 곡물, 저지방 단백질 및 저지방 유제품이 포함되어야합니다. 또한 음식 준비는 건강해야합니다. 예를 들어 음식을 튀기지 않고 굽고 굽는 것을 선호합니다. 물에 야채를 조리하면 일부 영양소가 제거 될 수 있으며 찌는 것이 좋은 해결책입니다.
- 항산화 제는 정자 수를 증가시킬 수 있습니다. 베리, 배, 사과, 아스파라거스, 브로콜리, 양배추, 토마토 및 견과류와 같은 음식을 통해 식단에 포함 시키십시오.
신체 활동을 연습하십시오. 운동은 전체적으로 건강에 이롭고, 생식력을 강화하려면 일상의 일부가되어야합니다. 반면, 초기 단계의 일부 연구에서는 특정 활동이 남성 생식력 감소와 관련이 있음을 시사합니다.
- 사이클링과 철인 3 종 경기와 같은 극단적 인 운동을하는 것이 몇 가지 예입니다.
- 가벼운 활동을 선호하고 정자 수를 늘리기 위해 지속적으로 연습하십시오.
이상적인 체중을 유지하십시오. 저체중이거나 과체중이면 정자 수와 질에 영향을 미칠 수 있으므로 건강한 수준으로 유지하십시오.
- 이를 수행하는 방법을 알아 보려면 의사와 상담하십시오. 더 많이, 아마도 덜 먹어야 할 수도 있습니다. 그것은 모두 당신의 목표에 달려 있습니다. 건강하고 적절한 체중 유지를 위해서는 의료 모니터링이 필수적입니다.
스트레스를 조절하십시오. 스트레스는 성 건강을 방해하는 것 외에도 정자 생성에 영향을 미치는 호르몬 변화를 유발할 수 있으므로 긴장을 풀기 위해 이완 기법을 사용하십시오.
- 활동적인 사회 생활을하십시오. 사랑하는 사람들과 소통하는 것은 스트레스를 줄이는 확실한 방법입니다. 친구 및 가족과 외출하고, 좋은 사람들과 더 많은 시간을 보내고, 그들과 함께 즐겁게 웃으십시오.
- 불필요한 스트레스를 피하십시오. 할 수없는 일에 전념하지 말고, 독성이있는 사람들을 멀리하고, 당신을 괴롭히는 뉴스를 읽지 마십시오.
- 관점을 바꾸십시오. 긴장되면 "이틀이나 일주일 안에 어떻게 느끼겠습니까?"라고 자문 해보십시오. 문제의 문제가 그다지 스트레스를받을 가치가 없다는 것을 알 수 있습니다.
성병을 예방하십시오. 이러한 질병은 생식력에 큰 영향을 미칩니다. 성병이 있는지 알아 보려면 혈액 검사를 받고 결과가 양성이면 즉시 치료하십시오.
- 좋은 오래된 콘돔 사용을 포함하여 자신을 보호하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다. 또한 한 파트너와 만 성관계를 갖는 것은 성병에 걸릴 가능성을 극적으로 감소시킵니다.
비타민 보충제 복용하기. 이 보충제에는 비타민 C와 E는 물론 생식 건강에 중요한 몇 가지 다른 영양소가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 정자 수를 늘릴 수 있습니다.
- 정자 생산에 유익한 물질 인 셀레늄, 아연 및 엽산이 포함 된 종합 비타민을 선택하십시오.
- 이러한 성격의 모든 제품과 마찬가지로 비타민을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 그들은 건강에 해롭지는 않지만, 당신의 건강 상태와 당신이하고있는 치료에 따라 당신이 정말로 필요한지 지역의 전문가 만이 알 것입니다.

3 가지 방법 중 2 : 일부 습관 피하기

금연. 직간접 적으로 흡연하면 정자 수를 줄일 수 있습니다. 따라서 생식력을 높이려면 하루에 피우는 담배의 양을 줄이거 나 한 번에 멈추고 연기 농도가 매우 높은 장소에 가지 마십시오.
- 금연은 매우 어렵지만 불가능하지는 않습니다. 더 성공하고 스트레스를 최소화하려면 의학적 도움을 받고 치료를 받으십시오. 그는 덜 난기류와 더 많은 건강으로이 투쟁을 헤쳐 나갈 수있는 약을 처방 할 수있을 것입니다.
- 도움을 요청. 친구 및 가족과 이야기하고 금연을 위해 도움을 요청하십시오. 최악의 균열을 완화 할 수있는 대면 및 온라인 지원 그룹이 있습니다.
적당히 마셔 라. 과도한 음주는 삶의 여러 측면에 좋지 않으며 여기에는 정자 생산도 포함됩니다. 하루에 한두 잔만 마시는 것을 선호합니다. 술을 마시는 습관이 없다면 그대로 유지하십시오.
- 알코올 중독은 남성 생식력에 영향을 미칩니다. 담배를 피우는 것처럼 술을 끊는 가장 좋은 방법에 대해 의사 나 치료사와상의하십시오.
마리화나를 피우지 마십시오. 마리화나의 활성 성분 인 THC는 성욕을 감소시키는 것 외에도 낮은 정자 수와 직접적인 관련이 있습니다. 즉, 마리화나 사용을 줄이거 나 중지합니다.
과도한 열에주의하십시오. 연구에 따르면 골반 부위의 온도가 매우 높으면 정자 수에도 영향을 미칠 수 있습니다. 가능한 한 통풍이 잘되고 시원하게 유지하십시오.
- 헐렁한 반바지, 반바지 및 속옷을 선택하고 청바지를 자주 입지 마십시오.
- 또한 노트북은 열을 발산하므로 무릎 위에서 사용하지 마십시오. 표면에 두는 것을 선호합니다. 다른 중요한 조치는 목욕의 온도를 낮추고 사우나와 목욕에서 보내는 시간을 줄이는 것입니다.
방사선이나 유해 물질에 노출되지 않도록하십시오. 중금속, 방사선, X 선 및 살충제와의 접촉은 정자 생산을 감소시키고 불임을 유발합니다. 업무에 이러한 측면이 포함되어 있다면 항상 보호 복을 착용하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 의료 도움 받기

복용중인 약에 대해 의사와 상담하십시오. 몇 가지 치료법이 생식력을 방해 할 수 있으며 우려되는 경우 전문가와상의해야합니다. 그다지 영향을주지 않으면 서 문제를 해결할 수있는 대안이있을 수 있습니다.
- 불안 완화제와 항우울제는이 효과를 가질 수 있습니다.
- 전립선 문제를 치료하는 일부 약물도 불임을 유발할 수 있습니다.
- 또한 효모 감염 치료제는 이러한 유형의 부작용을 일으킬 수 있으므로주의를 기울여야합니다.
무균이라고 의심되면 의사에게 가십시오. 불임은 불충분 한 정자 생산이 특징입니다. 이것이 귀하의 경우라고 생각되면 의사와 약속을 잡고 다음과 같은 경우에주의하십시오.
- 다른 성기능 장애 중에서 성욕이 거의 또는 전혀없는 발기 장애.
- 고환 주변의 통증, 불편 함 또는 덩어리.
- 사타구니 부위의 최근 수술.
- 성적 또는 전립선 문제의 역사.
가능한 감염을 관리하십시오. 불임이고 불임이 성병으로 인한 것이라면 해결하십시오. 성병은 즉시 치료해야하며이를 위해 일련의 항생제를 복용해야 할 수도 있습니다. 최선의 선택에 대해 의료 전문가와 상담하고이 상황을 되돌리려면 다른 조치를 취해야합니다.
호르몬 치료에 대해 알아보십시오. 일부 불임 문제는 호르몬 요법으로 해결할 수 있으며, 의사가 이것이 귀하의 문제라는 것을 알게되면 사용 가능한 치료법에 대해 안내 할 수 있습니다.
- 호르몬 불균형은 정자 수를 방해하고 합성 호르몬으로 대체하는 것이 해결책입니다.
- 의사는 어떤 호르몬이 귀하에게 가장 적합한 지 알 것입니다.
필요한 경우 수술을 수행하십시오. 불임은 생식 기관의 손상으로 인해 발생할 수 있지만 더 드문 경우입니다. 이 경우 의사는 수술을 추천하고 적절한 절차와 회복 과정에 대해 설명합니다.