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인생을 즐기는 것은 종종 사고 방식, 성찰, 행동 및 감사의 결과로 생각됩니다. 그리고 우리 대부분은 행복을 따르기 위해 산 꼭대기 사원으로 탈출 할 충분한 자유 시간이 부족하지만 행복을 찾는 가장 좋은 방법은 실용적이고 일상적인 변화를 만드는 것입니다. 당신의 삶에있는 사람들을 평가하고 당신이 가장 잘하는 일을 할 수있는 공간을 만들기위한 의식적인 선택과 함께, 당신의 삶의 작은 변화는 곧 삶의 더 큰 즐거움을 더합니다.

단계

3 단계 중 1 : 정서적 웰빙 함양

1. 

   애완 동물을 키우십시오 (선택 사항). 애완 동물을 키우는 것은 사랑, 교제, 오락 시간을 제공합니다. 애완 동물 소유에는 혈압과 심장병 위험을 낮추고, 웰빙과 유대감을 높이고, 공감과 양육에 대한 교훈을 가르치는 것과 같은 건강상의 이점도 있습니다.
   • 더 따뜻하고 흐릿한 느낌을 받으려면 지역 보호소에서 애완 동물을 구하는 것이 좋습니다.
   • 그러나 당신이 지식을 가지고 돌볼 수 있다는 것을 아는 경우에만 애완 동물을 사십시오. 자신의 이익을 위해 동물을 기르지 마십시오.

2. 

   
   
   음악에 대한 관심을 키우십시오. 음악을 들으면 뇌의 상상력과 자아 정체감에 영향을 미치고 자존감을 높이고 고립감을 줄입니다. 음악을 듣는 것은 힘을 실어 준다. 좋아하는 앨범이나 계속해서 들어가고 싶은 앨범을 넣고 볼륨을 높이고 다른 모든 방해 요소를 잘라내어 음악의 경이로움을 실제로 경험할 수 있습니다.
   • 어떤 경우에는 음악이 사람들이 치매에 대처하는 데 도움이되어 더 큰 힘을 실어주는 것으로 나타났습니다. 음악 요법은 불안과 우울증으로 고통받는 사람들에게도 유용합니다.

3. 

   
   
   미소로 하루를 시작하십시오. 당신의 표정은 전통적으로 당신이 어떻게 느끼는지에 대한 창으로 생각되지만, 당신의 표정이 영향 당신의 기분. 따라서 기분이 좋은지 확인하기 위해 자유롭게 미소를 지으십시오. 아침에 가장 먼저 미소를 지으며 거울 앞에서 인사하고 싶을 수도 있습니다. 그 행복한 얼굴은 하루 종일 그 기분을 유지하기에 충분할 수 있습니다.

4. 

   
   
   휴식을 취하다. 괜찮은 휴식이 TV로 구역을 나눈다거나 인터넷 토끼 굴로가는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 시간을 따로두고 특별하게 만드는 것을 의미합니다. 자신에게 감사하는 마음으로 휴가 나 풍경의 변화 인“스테이 케이션”을 제공하십시오. 뒷마당에서 피크닉을하거나 거실에서 아이들과 함께 요새를 짓는 것을 의미하더라도. 평범함과는 다른 휴식을 취하고 "느슨하게 매달리게"하는 것은 당신의 재미, 탈출, 성취감에 놀라운 일을 할 수 있습니다.

5. 

   흥미로운 사람들과 시간을 보내십시오. 친구가 많은 사람들이 더 오래 사는 경향이 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 물론 깃털의 새도 함께 모여서 친구의 행동이 실제로 당신에게 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다. 긍정적이고 흥미로운 사람들과 어울려 더 풍요로운 삶을 살 수 있도록 영감을주세요.
   • 오랜 친구와의 연락을 미루고 있습니까? 오늘 전화하세요! 전화로 그 사람에게 연락 할 수 없다면 시간을 할애하여 긴 이메일을 쓰거나 구식으로 가서 편지를 씁니다.
   • 건강에 해로운 우정에 끌리는 것처럼 느껴지십니까? 친구의 나쁜 행동을 허용한다고해서 여러분 모두에게 좋은 것은 아닙니다. 영혼을 탐구하고 마음을 다해 문제를 해결할 것인지 아니면 단순히 관계를 끝낼 것인지 결정하십시오.
   • 새로운 사람들을 만나는 데 문제가 있습니까? 새로운 장소로 이동하거나, 낯선 사람과 대화를 나누거나, 새로운 취미를 가지거나, Meetup.com과 같은 소셜 활동 그룹에 가입하여 편안한 공간을 벗어나십시오.
   전문가 팁

   

   Annie Lin, MBA

   생활 및 경력 코치 Annie Lin은 맨해튼에 기반을 둔 생활 및 경력 코칭 서비스 인 New York Life Coaching의 창립자입니다. 동양과 서양의 지혜 전통의 요소를 결합한 그녀의 전체 론적 접근 방식은 그녀를 매우 인기있는 개인 코치로 만들었습니다. Annie의 작품은 Elle Magazine, NBC News, New York Magazine 및 BBC World News에 소개되었습니다. 그녀는 Oxford Brookes University에서 MBA 학위를 받았습니다. Annie는 또한 포괄적 인 라이프 코치 인증 프로그램을 제공하는 New York Life Coaching Institute의 창립자입니다. 자세히 알아보기 : https://newyorklifecoaching.com

   

   Annie Lin, MBA
   생활 및 경력 코치

   감정을 처리하고 표현하는 법을 배우십시오. 감정을 무디게하는 일, 오락 또는 물질로 자신을 산만하게하는 대신 자신의 감정을 인식하십시오.

3 단계 중 2 : 정신적 웰빙 육성

1. 

   스트레스 줄이기. 스트레스가 재미 없다고 말할 임상의가 필요하지는 않지만 준 임상 우울증과 같은 경미한 스트레스 유발 기분 장애조차도 면역 체계를 파괴 할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 사실 스트레스가 많은 기간은 그 정도보다 면역력에 더 많은 영향을 미치기 때문에 스트레스와 싸우려면 먼저 스트레스를인지하고 혼자서 싸우려고하지 마십시오. 자신을 접지하고 건설적으로 증기를 방출하는 방법을 찾으십시오. 스포츠, 운동, 취미, 친구들과 시간을 보내는 것은 모두 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 가이드 이미지, 요가 또는 태극권을 시도해 볼 수 있습니다. 심한 기분 장애가있는 경우 상담 및 / 또는 약물 치료를 받으십시오.

2. 

   스트레스를 제거 할 수 없다면 스트레스 관리를 개선하십시오. 스트레스의 원인을 바꿀 수 있습니까? 그런 다음 그렇게하십시오. 하지만 대부분의 경우 스트레스는 직장, 돈 또는 가족과 연결됩니다. 불확실한시기에는 전직이 어려울 수 있으며,이 경우 더 나은 관리 방법을 찾아야합니다.
   • 직장이나 가족에서 오는 스트레스를 관리하는 것은 자신의 필요에 대해 더 적극적으로 행동하고 경계를 설정함으로써 수행 할 수 있습니다. 주장 및 경계 설정에는 일정에 과부하가 걸리는 작업에 대해 "아니오"라고 말하는 법을 배우고, 정기적 인 "나"시간을 받고, 집에서 가족이나 친구와 함께 휴식을 취할 때 직장 전화를받지 않거나 그 반대도 마찬가지입니다.
   • 업무 관련 스트레스를 관리하는 다른 방법은 더 열심히 일하지 않고 더 똑똑하게 일하는 것입니다. 즉, 더 큰 작업을 더 작은 단위로 나누고 필요한 경우 다른 사람에게 작업을 위임합니다. 또한 교육 및 전문 개발 이벤트와 같은 직장 리소스를 사용하여 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수있는 해로운 관행에 대응하십시오.

3. 

   새로운 것을 배우다. 고등 교육을 받으면 자존감과 세상에 대한 관심이 높아질 수 있습니다. 하지만 모든 사람을위한 것도 아니며 유일한 해결책도 아닙니다. 책을 읽고, 여행하고, 재미있는 수업을 듣고, 초청 강연에 참석하고, 다른 문화권의 사람들을 만나는 것도 똑같은 일입니다. 또는 MOOC (대규모 온라인 공개 과정)를 시도해보세요.이 과정은 자신의 시간에 지식과 능력을 확장 할 수있는 매우 자극적 인 방법을 제공합니다. 궁극적으로 새로운 경험에서 벗어나지 말고 참여하고 가능한 한 더 많은 것을 찾으십시오. 결국, 당신은 단 한 번만 산다.

4. 

   취미 찾기. 우표 수집을 선택하든 킥복싱을 선택하든 삶을 즐기기 위해서는 취미와 과외 활동이 필요합니다. 힘든 일과는 자발성과 놀라움에 역효과를줍니다. 일정에 약간의 유연성을 남겨 두어 일과되고 겸손 해지지 않도록합니다. 취미 나 활동을하는 이유는 다른 사람을 따라 잡거나 비현실적인 사회적 기준을 따르는 이유가 아닌, 당신이 그것을 좋아하고 "흐름에 빠지기"때문입니다.
   • 연구에 따르면 여가 활동에 참여하면 신체적, 정신적 건강과 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 취미의 장점으로는 혈압 저하, 코티솔 감소, 체질량 지수 감소, 신체 능력에 대한 인식 향상 등이 있습니다.

5. 

   좋은 책을 읽으십시오. 하루가 끝날 때 발을 올리고 좋아하는 쇼를 보는 것은 당연한 일이지만, 수동적으로 이야기를 보는 것은 상상력을 자극하는 데 큰 도움이되지 않기 때문에 불안감과 '좀비 화'를 느낄 수도 있습니다. 속도를 바꾸려면 잠시 동안 자신을 잃을 수있는 책을 찾으십시오. 자신을 독자라고 생각하지 않는다면 상자 밖에서 생각하고 취미와 관련된 것을 찾으십시오. 야구 팬이라면 Bill Veeck의 자서전을 선택하십시오. 자전거 타는 사람이라면 젠과 오토바이 정비의 기술.
   • 당신에게 정말 공감하는 구절이나 아이디어를 기록하십시오. 이러한 영감을 적을 준비가되어있는 평상시의 독서 공간에 노트를두면 곧 자신에게 중요하고 향후 몇 년 동안 목적 의식을 지시하는 데 도움이 될 영감을주는 아이디어 모음을 모을 것입니다.

6. 

   연습 심사 숙고. 명상은 스트레스를 줄이고 평온한 느낌을줍니다. 매일 몇 분 동안 명상에 참여하면 긍정적 인 시각을 갖게되며 균형 잡히고 편안하게 느낄 수 있습니다. 좋은 신체 자세를 유지하고 산만하지 않은 구역에서 명상을 수행하는 것이 중요합니다. 전문가 팁

   

   Annie Lin, MBA

   생활 및 경력 코치 Annie Lin은 맨해튼에 기반을 둔 생활 및 경력 코칭 서비스 인 New York Life Coaching의 창립자입니다. 동양과 서양의 지혜 전통의 요소를 결합한 그녀의 전체 론적 접근 방식은 그녀를 매우 인기있는 개인 코치로 만들었습니다. Annie의 작품은 Elle Magazine, NBC News, New York Magazine 및 BBC World News에 소개되었습니다. 그녀는 Oxford Brookes University에서 MBA 학위를 받았습니다. Annie는 또한 포괄적 인 라이프 코치 인증 프로그램을 제공하는 New York Life Coaching Institute의 창립자입니다. 자세히 알아보기 : https://newyorklifecoaching.com

   

   Annie Lin, MBA
   생활 및 경력 코치

   전문가의 동의 : 명상은 자신의 감정과 '관찰자'인 자신 사이에 약간의 거리를 만드는 법을 배우는 데 도움이됩니다. 감정은 하늘을 가로 지르는 구름처럼 몸을 통해 움직이는 에너지이지만, 그러한 감정이있는 공간이되는 법을 배울 수 있습니다. 하늘이 구름을 위해있는 것처럼 발생합니다.

3 단계 중 3 : 신체적 웰빙 향상

1. 

   면역 체계 강화. 아플 때 아무도 행복하지 않습니다! 비타민 C, E, A, 셀레늄, 베타 카로틴이 포함 된 종합 비타민제를 복용하는 것처럼 간단한 일을해도 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 면역 체계가 강하면 스트레스 나 신체적 질병에 더 잘 대처할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 적절한 휴식, 건강한 식단 유지와 같은 다른 전략도 면역력을 높이는 데 중요합니다.

2. 

   운동. 운동은 메시지를 뇌로 전달하여 긍정적 인 감정으로 변환하는 엔돌핀의 분비에 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 우울증, 불안 및 외로움을 퇴치 할뿐만 아니라 면역 체계를 강화합니다. 운동을 위해 걷는 것조차 항체와 T- 킬러 세포 반응을 증가시킬 수 있습니다.

3. 

   잘 자. 수면은 사람의 건강, 스트레스 수준, 체중 및 삶의 질과 밀접한 관련이 있습니다. 더욱이, 잠자는 동안 몸은 감염, 염증 및 스트레스와 싸우는 세포를 생성하므로 너무 적게 잠을 자면 병에 걸리기 쉽습니다. 과 질병에서 회복하는 데 필요한 시간이 늘어납니다.
   • 운동은 절대적인 최선의 방법 중 하나입니다 밤에 더 잘 수 있습니다.

4. 

   흙에서 놀아 라. 과학자들은 토양의 친근한 박테리아가 실제로 뇌가 세로토닌을 생성하도록 촉발한다는 사실을 발견했습니다 (항우울제가 작동하는 방식과 매우 유사 함). 정원이 있으면 밖으로 나가서 파십시오. 그렇지 않다면 꽃이 아니라면 건강한 요리법을 만드는 데 사용할 수있는 야채와 허브를 시작하는 것이 좋습니다. 컨테이너 정원을 디자인하는 것조차 당신의 삶에 햇살이 가득한 곳을 만들 수 있습니다.
   • 분명히 그다지 우호적이지 않은 박테리아도 당신의 정원에 있습니다. 특히 고양이가 있거나 이웃 고양이가 정원을 화장실로 사용하는 경우 장갑을 착용하여 손을 보호하십시오. 그리고 흙 놀이 후에는 손을 잘 씻으세요!

5. 

   건강한 식생활. 잘 먹으면 (신선하고 가공되지 않은 실제 음식) 건강에 매우 다양한 이점이 있다는 것은 당연합니다. 또한 시간을내어 스스로 신선한 음식을 요리하는 것은 감정을 북돋아줍니다. 냄새가 좋고, 외모가 좋고, 맛이 좋으며, 요리에 능숙 해지면 재미 있고 창의적인 휴식을 취할 수도 있습니다. 일상. 자기 만족의 한 ​​형태 일뿐만 아니라 요리는 지갑에도 좋습니다. 처음 사용하는 경우 요리를 영원히 중단하지 않는 빠르고 안전한 레시피로 시작하세요. 당신의 식단에 가공 식품이 적을수록 당신은 더 건강해질 것이고 결과적으로 당신에게 더 많은 행복을 보장 할 것입니다.

커뮤니티 질문 및 답변

인생을 더 즐기기 위해 유치한 일을해도 괜찮습니까?

물론이야! 인생은 선물이므로 그 안에서 무엇을할지는 여러분의 선택입니다. 자신의 행복을 찾는 한 유치한 행동은 잘못이 아닙니다. 시간과 장소가 있으며 면접이나 장례식 도중에 유치한 것은 적절하지 않다는 점을 명심하십시오.

부모님을 행복하게하고 스트레스를 줄이려면 어떻게해야합니까?

그들과 이야기하십시오! 그들이 비현실적인 기대를하고 있다고 느끼면 그렇게 말하세요. 성적, 집안일 등의 측면에서 당신에게 가능한 것에 대해 합의하도록 노력하십시오. 당신이 거래를 끝 마치도록하십시오!

내 주변의 모든 사람들이 더 나 빠지고있는 것처럼 느껴진다면?

그것은 어려운 상황입니다. 최선의 방법은 자신을 향상시키는 데 집중하는 것입니다. 더 건강하게 먹고, 몸매를 가꾸고, 성격 결함을 수정하고, 새로운 기술이나 취미를 개발하고, 당신을 행복하게하는 일을하고, 긍정적 인 견해를 유지하려고 노력하십시오. 이것은 당신에게 자랑스러워 할 무언가를 제공하고 당신을 낙관적으로 유지할 것입니다. . 그런 다음 자신을 향상시키려는 새로운 사람들을 만나보십시오.

나는 어린이다. 내 인생은 너무 지루하고 몇 시간 동안 컴퓨터에 앉아 있습니다. 취미는 어떻게 찾나요?

스스로에게 "나는 무엇을 좋아합니까?"라고 자문 해보십시오. 또는 "내가 관심있는 것은 무엇입니까?" 그리고 그것을 따르십시오. 흥미로운 것을 배우는 것을 좋아한다면 책이나 잡지를 읽거나 교육 프로그램이나 영화를보십시오. 사람들과 이야기하거나 어울리는 것을 좋아한다면 친구를 사귀고 함께 어울리십시오. 그리기, 글쓰기, 사진 찍기, 물건 만들기와 같은 창의적인 작업을 시도 할 수도 있습니다. 관심있는 일이 있으면 부모님에게 스포츠, 캠프 또는 음악 수업에 등록 해달라고 요청할 수 있습니다. 돌볼 애완 동물을 얻을 수 있습니다. 다른 것을 시도하고 당신이 좋아하는 것을보십시오!

끔찍하다고 생각할 때 어떻게 인생을 즐길 수 있습니까?

질문에 답이 있습니다. 삶 자체가 그렇지 않은 것처럼 삶이 끔찍하다고 생각하지 마세요. 당신의 삶의 특정 측면이 왜 끔찍한 지 알아 내고 그것에서 벗어나십시오. 즐거움이 항상 가장 행복한 삶을 사는 것과 같지는 않기 때문입니다. 인생을 즐기는 것은 나누고, 돌보고, 놓아주는 개념입니다. 인생에 대한 기대를 갖는 것은 좋지만, 주어진 시간에 너무 많은 기대를하면 자신의 삶이 충분하지 않다는 혼란과 분노로 이어질 수 있습니다. "끔찍하다"고 느낍니다.

악한 생각을 어떻게 없앨 수 있습니까?

삶의 긍정적 인 부분에 초점을 맞추고, 선한 사람들과 어울리고, 악한 생각을 인식하도록 훈련하십시오. 그들이 당신의 머릿속에 떠오를 때, 그 반대를 생각하십시오. 시간이 지남에 따라 악한 생각이 점점 줄어들 것입니다.

현재를 어떻게 살 수 있습니까?

내일 죽을 것처럼 인생을 즐기십시오. 영원히 살 것처럼 인생을 계획하십시오. 더보기 : How to Live in the Moment.

행복하기 위해 많은 일이 필요한 이유는 무엇입니까?

행복은 영구적 인 유지 패턴이 아니라 일시적인 상태입니다. 이것을 뒤집어 슬퍼하는 것이 왜 그렇게 적게 걸리는지 물어볼 수 있습니다. 사실, 당신은 슬픔을 쉽게하고 행복을 어렵게하도록 스스로 훈련했습니다. 그것을 돌려서 고난과 행복한 사건에 대처하는 법을 배우십시오.

인생을 즐기는 데 여행이 중요한가요?

예, 여행은 세상에 대해 더 많이 발견하는 데 도움이되며 삶을 축하하고 그 중요성을 깨닫는 데 좋은 수단입니다. 여행은 삶에서 벗어나는 것이 아니라 삶이 당신을 벗어나지 않고 세상이 제공하는 모든 것을 즐길 수 있도록하는 것입니다.

하루 만에 인생을 즐기는 것이 어떻게 가능합니까?

하루 하루. 하루 만 멋지게 만들 수 있습니다. 어제 또는 내일을 생각하지 않고 매일 그렇게하십시오. 하루 하루. 하고 싶지만 다른 책임 때문에 미루었던 일을하십시오.

팁

• 매일 상상력을 발휘하십시오. 창의적으로 생각하고 즐기십시오.
• 걱정은 쓸모없는 에너지 낭비입니다. Newt Scamander가 말했듯이 "걱정한다는 것은 두 번 고통받는 것을 의미합니다." 그 걱정 에너지를 가지고 하다 초조함 대신 뭔가. 너무 상처를 받아 어떤 일을한다는 생각이 무섭다면 휴식을 취하거나 졸다가 다시 돌아와 직면 한 문제를 해결하세요. 당신은 그것을 다루지 않는 것보다 훨씬 나아질 것입니다.
• 이 지침에는 행복에 대한 과학적 이론이 있지만 인생을 즐길 수있는 것은 사람에 따라 다르다는 것을 기억하십시오. 행복에 대한 과학적 측정은 없으며 모든 사람의 행복과 성취에 대한 생각은 다릅니다. 간단히 말해서, 당신은 행복할지 말지 선택할 수 있으며, 그것을 통제 할 수있는 유일한 사람은 당신입니다.
• 주위를 둘러보세요! 인생을 즐기고 있지 않다면 모든 부정적인 것들을 제거하세요. 당신이 사랑하는 것들과 당신의 웰빙을 돌보는 사람들을 찾으십시오.

경고

• 부정적 요인 중 일부는 우울증이나 불안과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이것이 사실이라면 도움을 요청하십시오. 정기적 인 치료와 처방 된 약물, 그리고 자기 관리와 자기 사랑은 놀라운 일을 할 수 있습니다.
• 인생이 끝나고 싶을 정도로 고통 스럽다고 느낀다면 누군가에게 말하고 즉시 도움을 구하십시오. 당신은 생명을받을 자격이 있고 행복하고 안전하며 사랑받을 자격이 있습니다. 단순히 이러한 감정에 대해 누군가에게 알려야하는 경우 해당 국가의 National Suicide Prevention Lifeline에 전화하거나 미국에있는 경우 741741로 CONNECT 문자를 보내세요. 전화 통화가 불안감을 느끼는 경우 특히 도움이됩니다. 그러나 만약 당신의 생각이 활동적이라면 (계획을 가지고 있고, 자료에 접근 할 수있는), 즉시 911 또는 해당 국가의 응급 서비스 번호로 전화하십시오. 누구도 자신의 삶이 살 가치가 없다고 느낄 자격이 없습니다.
• 행복에 대한 "일률적 인"해결책은 없습니다. 꼭 이것과 같은 자조 전문가와 기사가 당신이 시도해 볼 것을 제안하는 것을 읽으십시오. 그러나 그것을 복음으로 받아들이지 마십시오. 제안이 당신에게 효과가 없다면 자신을 이기지 마십시오. 효과가있는 대안을 찾아 대신 고수하십시오.