작가:
Bobbie Johnson
창조 날짜:
7 4 월 2021
업데이트 날짜:
16 할 수있다 2024
콘텐츠
처음부터 룸메이트, 직장 동료 또는 급우와 데이트하는 것이 나쁜 생각이라는 것을 알았지 만 그 이유를 무시하기로 결정했습니다. 연애를 시작하는 것은 항상 흥미 진진하지만 이제는 끝났으므로 상황의 당혹감을 덜어 줄 전략을 세워야합니다. 일하기 위해서는 그러한 전략이 상황에서 벗어나 긍정적 인 생활 방식을 키우고 관계의 끝을 극복하는 것을 목표로해야합니다.
단계
3 단계 중 1 : 상황에서 벗어나기
손실을 인정하십시오. 관계가 중요합니다. 그들은 우리에게 사랑하고 사랑 받도록 가르치고, 우리가 사랑의 기복을 경험할 수있게 해주 며, 다른 방법으로는 배울 수없는 우리 자신에 대해 배울 수 있도록 도와줍니다. 이러한 요소는 완전한 삶을 위해 중요합니다. 이별에 대한 책임이 있든 아니든 관계가 끝나면 슬픔의 기간이 따릅니다.
- 그 사람에게 다음과 같이 말합니다. "내가 관계를 끝냈을 때 기분이 좋지 않았다는 사실을 인정해 주었으면합니다. 우리가 서로를 봐야한다는 사실이 당분간 어렵고 당황 스러울 것임을 알고 있습니다. 결국 저는 각자의 공간을 존중하기 위해 최선을 다할 것이며, 여러분도 그렇게하시기 바랍니다. " 이것은 당신이 멀리 떨어져있는 당신의 욕망을 강화할 수있는 새로운 토론으로 이어질 수 있습니다.
- 얼마나 짧거나 끔찍했는지에 관계없이 개인 개발에서 관계의 중요성을 인식하는 것이 중요합니다.
- 이별의 감정을 억 누르거나 관계가 중요하지 않은 척하면 경험에서 배울 수 없습니다.
자신이 고통을 받도록 허용하십시오. 대부분의 사람들은 일을 성취하는 법을 배우지 만 놓아주는 법을 배우는 사람은 거의 없습니다. 손실이 관계, 가족 구성원, 직업, 신체적 기술 또는 누군가에 대한 신뢰와 관련이 있든 관계없이 그로 인한 손상을 이해하고 통제해야합니다. 슬픔은 다양한 방식으로 나타나는 복잡한 감정입니다.- 슬픔과 마찬가지로 슬픔은 거부, 충격, 협상, 우울증, 분노 및 수용과 같은 상실 경험을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 5 단계 과정입니다.
- 당신의 슬픔을 일기에 기록하기 시작하고, 항상 각 단계에서 당신이 느끼는 감정을 묘사하십시오.
- 슬픔은 개인적인 여정입니다. 사람마다 다르게 경험합니다.
- 일부 단계는 다른 단계보다 오래 걸릴 수 있습니다.
- 속도를 높이 지 말고 다른 사람이 속도를 높이려고하지 마십시오. 손실의 과정입니다. 이 과정에는 고유 한 리듬이 있으며이를 존중하는 것은 치유에 필수적입니다.
함께하세요. 별거에는 항상 감정적 인 대가가 따릅니다. 이 여정을 통과하려면 헌신과 노력이 필요합니다. 당신을 기다리고있는 도전에 대비하십시오. 자신을 우울하게하는 것은 이러한 유형의 사건에 대한 정상적인 반응이지만, 우울증에서 회복하는 것은 자신감을 얻는 방법입니다.- 스스로에게 "나는 능력이있다. 나는 강하고 회복 할 것이기 때문에이 상황을 극복 할 수있다"고 스스로에게 말한다.
가능한 시나리오를 예측합니다. 정신적으로 또는 친구의 도움으로 귀하와 이전 배우자 간의 가능한 모든 상호 작용을 예상하십시오. 제 3 자의 도움으로 그렇게한다면, 누구에게도 아무 말도하지 않을 믿을 수있는 사람을 선택하십시오. 불에 더 많은 연료를 추가하고 싶지 않습니다. 언어 적, 신체적 반응을 리허설하면 불안감을 줄이고 전 애인과 대면해야하는 상황에서 더 나은 성과를 보장 할 수 있습니다.- "엘리베이터에있는 사람을 보면 어떻게해야합니까?"라고 자문 해보십시오. 적절한 대답은 다음과 같습니다. "안녕하세요! 엘리베이터를 타는 것은 당황스럽지 않습니까?"
- 다음 엘리베이터를 기다릴 수도 있습니다. 아무도 원하지 않는 일을하도록 강요 할 수 없습니다.
프로세스 속도를 높이 지 마십시오. 감정은 우리가 억압하거나 무시하려고 할 때 훨씬 더 폭력적으로 나타나는 경향이 있습니다. 관계의 끝에서 회복하는 데는 다소 시간이 걸리며 피곤하거나 참을성이없는 것이 정상입니다. 그러한 생각을 떨쳐 버리는 데 도움이되는 활동에 그 에너지를 사용하십시오.
- 즐거운 활동을하는 것은 시간을 보내고 당신이 느끼는 강렬한 감정을 발산하는 데 도움이됩니다.
- 영화를 보거나 TV 시리즈 마라톤을 진행하여 걱정에서 벗어나십시오. 낭만적 인 코미디와 러브 스토리를 피하십시오.
- 시간과 집중력을 바꾸려면 보드 게임을 즐기고 북 클럽에 가입하십시오.
삶을 제자리로 되돌리려면 솔선하십시오. 이 갈등을 다루는 가장 분명하고 효과적인 방법은 직업, 아파트 또는 수업을 바꾸는 것입니다. 가능하다면 그러한 태도가 가장 실용적입니다. 그러나 이전 파트너와 함께 살도록 강요하는 상황에서 스스로를 박탈 할 수없는 사람들이 있습니다. 이 경우 상황에서 거리를두기 위해 "변화"의 느낌을 만드십시오.
- 작업 환경 내에서 다른 길을 택하십시오.
- 그 사람과의 만남을 피할 수있는 방식으로 일상을 정하십시오.
- 수업 중에는 방을 가로 지르거나 보이지 않게하십시오.
- 당신 사이의 거리를 늘리기 위해 필요한 모든 것을하십시오. 이것은 당신이 문제를 극복하는 데 더 가깝다는 느낌을줍니다.
- 다른 사람이 주도권을 잡을 때까지 기다리지 마십시오. 어차피 도망 가야하니 최대한 빨리하세요.
3 단계 중 2 : 긍정적 인 생활 방식 채택
상황을 활용하십시오. 변화는 아주 좋을 수 있습니다. 일부 관계는 감정적으로 피곤하여 보상보다 더 많은 고통을 가져옵니다. 당신이 누리는 자유를 인식하고 그것은 확실히 새로운 기회를 가져올 것입니다.
- 다른 사람이나 그들이 당신의 삶에 가져다주는 문제에 대해 걱정하지 않아도 됨으로써 안심할 수 있습니다.
- 직장에서 보내는 시간을내어 낭만적 인 관심을 불러 일으키는 친구 또는 다른 사람들과 건강한 관계를 구축하십시오.
오랜 배우자를 찾을 때 긍정적으로 생각하십시오. 대화를 가볍게 진행하십시오-깊은 반성, 토론, 오래된 문제 및 불만을 피하십시오. 평온함과 낙관주의는 상황의 부정성과 낯설음에 의해 방해받지 않고 나타납니다.
- 긍정적 인 것에 대해 이야기하는 것은 대화가 부정적인 토론으로 이어지지 않도록하는 데 도움이됩니다.
- 긍정적 인 태도를 유지하면 웰빙에 영향을 미칠 수있는 것은 없습니다. 도발에 대응하는 것은 당신에 대한 그 사람의 힘을 증가시킵니다. 당신은 자신의 감정을 통제하고 책임 져야합니다.
자신을 너무 비판하지 마십시오. 상황을 받아들이도록 노력하십시오. 직업, 개인 또는 학업 생활을 훼손한 관계를 시작한 것에 대해 죄책감이나 후회를 느낀다면 자신을 용서하십시오.자신을 용서한다는 것은 자신이 한 일을 "잊는"것을 의미하지 않으며, 동일한 실수를하게 만들 수 있습니다. 실수로부터 배우고 앞으로의 자기 파괴 시도를 피할 의도로 자신을 용서하십시오.
거짓말을 포함하는 척하십시오. 배우는 척하기 위해 돈을 지불합니다. 그러나 배우가 아닌 사람들조차도 내부에 얼마나 황폐해져도 괜찮은 척 할 필요가 있습니다. 이것은 당신이 더 많이 다치는 것을 막아줍니다. 그 사람과 대화해야 할 때 불편 함을 나타내지 않도록 최선을 다하십시오.
- 이러한 대화에서 제기되는 감정에 저항하십시오. 처리하는 데 어려움이있는 경우 나중에 가족이나 친구와 논의 할 수 있습니다.
- 자신의 감정에 대해 이야기하는 것은 감정을 처리하는 합법적 인 방법이며 아마도 기분이 나아질 것입니다.
당신의 이익을 위해 침묵을 사용하십시오. 많은 사람들이 침묵 할 때 불편하고 긴장을 풀기 위해 무언가를 말할 의무가 있다고 느낍니다. 상대방과 침묵 할 때 편안함을 느끼는 법을 배우십시오. 그녀에게 할 말이 없다면 조용히하십시오. 이 기술을 개발하면 당황하지 않고 찾을 수 있습니다.
- 침묵을 지키는 것은 무례하지 않습니다.
- 대부분의 사람들은 침묵 할 때 불편 함을 느끼므로 질문을하거나 의견을 말하는 것은 정상입니다. 적절하다고 생각되는대로 대답하십시오.
3/3 부 : 계속 진행
실수로부터 배우십시오. 이 관계를 시작하는 것이 큰 실수라고 생각한다면, 비탄이 앞으로도 같은 실수를 저 지르지 않도록하십시오. 특정한 삶의 규칙에는 이유가 있습니다. 순종함으로써 고통에서 벗어나 행복에 가까워집니다. 이 단순하지만 심오한 원칙을 따라 밝은 미래를 보장하십시오.
다른 사람에게 의존하지 않는 극복 전략을 개발하십시오. 자립하는 것이 관계의 끝을 극복하는 가장 좋은 방법입니다. 무엇이 당신을 행복하게하는지 알고 있으므로 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 활동을하십시오.
스스로 제거 할 수없는 경우 제거하고 싶은 행동을 식별하기 위해 전문가의 도움을 받으십시오. 심리학자 및 정신과 의사는 인터넷, 전화 번호부 또는 건강 플랜 카탈로그에서 찾을 수 있습니다. 연방 심리학위원회 (브라질 거주자 용) 또는 심리학자 순서 (포르투갈 거주자 용)에 등록 된 전문가를 선호합니다.
당신의 결정과 생활 방식을 지켜라. 인생은 당신의 것입니다-당신이 원하는대로 그것을 즐기는 것은 당신의 권리입니다. 관점을 지키는 것은 당신이 행복 할 권리가 있음을 세상과 자신에게 상기시키는 방법입니다. 나쁜 경험을 극복 할 때 우리는 인생의 좋은 일을 할 준비가되어 있다는 메시지를 보내고 다른 사람들은 긍정적 인 변화가 있었다는 것을 깨닫게됩니다.
- 사람들은 "외모를 바꾸 셨나요? 매우 아름답습니다." 당신은 그들에게 대답 할 수 있습니다 : "감사합니다. 예, 저는 행복하기로 결심했고, 효과가있는 것 같습니다!"
팁
- 인간의 행동을 이해하는 것은 어렵습니다. 우리 모두 실수를하지만 반복 할 의무는 없습니다.
- 누군가와 함께있는 옛 파트너를 볼 때 아무리 커도 질투심을 나타내지 마십시오.
- 당신이 그것 없이도 행복하고 잘한다는 것을 그 사람에게 보여주십시오.
- 다른 관계를 시작하기 위해 서두르지 마십시오.
- 질투하기 위해 사랑하지 않는 사람과 관계를 시작하지 마십시오. 다른 사람의 감정을 존중하십시오.
- 전 애인이 재개를 시도 할 수 있습니다. 옵션을 잘 평가하고 합리적인 결정을 내리십시오.
- 무언가로 바쁘다. 새로운 취미 나 활동에 전념하면 오래된 관계를 잊는 데 도움이됩니다.
- 친구에게 "전 남자 친구"대신 "친구"를 사용하여 이전 파트너를 언급하도록 요청하십시오.
- 결단력과 자신감을 가지고 생활하면 건강한 관계를 맺는 데 도움이됩니다.
- 이전 파트너의 새로운 관계를 망치려고하지 마십시오.
경고
- 전 애인이 당신의 우호적 시도에도 불구하고 계속 당신을 무시한다면, 그렇게하세요. 모든 사람의 친구가 될 필요는 없습니다. 그리고 진짜 친구는 그런 식으로 행동하지 않을 것입니다.
- 너무 멋지거나 옛 배우자와 재미로 바람을 피우지 마십시오. 다시 만나고 싶은 욕구로 해석 될 수 있습니다.
- 위기와 재발은 정상이지만 자주 발생하면 사람들을 쫓아 낼 수 있습니다.
- 음주는 억제력을 감소시키고 나중에 후회할 결정을 내릴 가능성을 높입니다.
- 동료와 사랑스러운 관계를 형성하는 습관은 해고 또는 성희롱 소송을 당할 수있는 평판을 생성합니다.
