콘텐츠

• 단계
• 팁
• 경고

해독 또는 유명한 해독은 신체에서 독성 물질을 제거하는 과정입니다. 수십 년 동안 유행하면서 며칠 안에 완전한 해독을 약속하는 식단은 다양하며, 그것이 효과가 있다는 과학적 증거는 없지만 많은 사람들은 이후에 더 집중하고 더 활력을 느낀다고 주장합니다. 제거 몸의 독소. 그러나 이러한 유형 의식이 요법에는 무엇보다도식이 요법에서 가공 식품을 제거하는 것이 포함되기 때문에 그러한 결과가 예상된다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

참고 :이 기사에는 알코올 중독 또는 화학 물질 남용으로 치료받는 사람을 해독하는 방법에 대한 정보가 포함되어 있지 않습니다. 알코올 또는 기타 독성 물질, 특히 벤조디아제핀의 해독은 항상 의료 감독하에 수행해야합니다.

단계

2 단계 중 1 : 단기 해독하기

1. 

   
   
   과일 해독하기. 이것은 굶주림없이 금식 할 수있는 좋은 방법입니다. 다른 건강상의 이점 중에서 과일을 많이 섭취하면 에너지 수준이 높아지고 체중을 유지하는 데 도움이되며 뇌졸중 (뇌졸중)의 가능성도 줄어 듭니다. 다양한 과일을 먹거나 정말로 좋아하는 한 종류의 과일 만 먹으면이 해독을 할 수 있습니다. 그렇게하면 그렇게 많이 고통받지 않기 때문입니다. 그러나 일주일 이상이 해독을하지 마십시오.
   • 오렌지, 귤, 자몽, 레몬, 라임과 같은 감귤류 과일을 섭취하면 최상의 해독 효과를 얻을 수 있습니다. 혼자서 먹거나 다른 과일과 함께 먹을 수 있지만, 과일을 먹는 것만으로 연속 7 일 이상을 보내지 않도록하십시오.
   • 포도 해독 시도하기. 그들은 암과 당뇨병으로부터 신체를 보호하고 혈전 형성을 예방하는 레스베라트롤을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 칼륨과 비타민 C의 훌륭한 공급원이기 때문에 3 ~ 5 일 동안 포도 (원하는 유형) 만 먹습니다.

2. 

   
   
   액체 단식을하십시오. 2 ~ 3 일 동안 액체 (물, 차, 과일 주스, 야채 주스 및 단백질 쉐이크) 만 섭취하십시오. 액체 식단은 칼로리 섭취를 제한하여 체중 감량을 촉진하는 데 도움이되며,이 이론을 뒷받침 할 확실한 연구는 없지만 많은 사람들이 특정 독소의 몸을 정화한다고 주장합니다.
   • 몸에 필요한 모든 영양소를 제공하기 위해 금식 액체에 과일 또는 야채 주스를 포함시켜야합니다.
   • 당신의 목표가 체중 감량이라면, 액체 단식이 끝났을 때 식습관을 바꿔야 할 것입니다. 그렇지 않으면 다시 살이 찌게 될 것입니다.

3. 

   
   
   7 일 동안 과일과 채소 만 먹습니다. 이러한 식품에는 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 포함되어 있지만 최상의 결과를 얻으려면 이들을 결합하고 다양 화해야합니다. 이렇게하려면 다음 가이드를 사용하여 금식 중 무엇을 먹을지 결정하십시오.
   • 더 많이 소비 섬유 콩, 검은 콩, 사과, 콩, 블루 베리, 아티 초크를 먹습니다.
   • 더 많이 소비 칼륨 당근, 바나나, 리마 콩, 영국 감자, 조리 된 야채 및 고구마를 먹습니다.
   • 더 많이 소비 비타민 C 키위, 딸기, 양배추, 콜리 플라워, 토마토, 오렌지, 브뤼셀 콩나물, 망고, 고추를 먹습니다.
   • 더 많이 소비 엽산 삶은 시금치, 멜론, 아스파라거스, 오렌지 및 검은 눈 콩을 먹습니다.
   • 더 많이 소비 좋은 지방 (단일 포화) 아보카도, 올리브, 코코넛을 먹습니다.

2 단계 중 2 : 장기 해독하기

1. 

   유기농 야채와 육류 섭취하기. 전통적으로 생산되는 식품에는 화학 비료와 합성 살충제가 포함되어 있으며 유기농으로 생산 된 식품은 천연 ​​비료와 살충제를 사용합니다. 유기농 육류는 또한 기존 농장에서 동물에게 먹이를주는 해로운 항생제, 성장 호르몬 및 의약품이 없습니다.
   • 라벨을 읽고 식품이 유기농인지 아닌지 확인하십시오.

2. 

   물을 많이 마신다. 많은 양의 물을 마시는 것은 건강에 필수적입니다. 다른 이점들 중에서도 체액 수준을 유지하는 데 도움이되므로 신장이 신체의 주요 독소 인 요소를 제거하는 데 도움이됩니다.
   • 레몬으로 물을 마신다. 레몬, 오렌지 또는 라임 주스를 낮 동안 물에 첨가하여 이러한 과일에 존재하는 구연산이 신체가 지방을 줄이는 데 도움이되도록합니다. 이렇게하면 1 일 권장량의 액체를 마시는 것이 더 쉬워 지지만 물이 향기가 나기 때문에 과일의 구연산으로 인한 치아 부식을 피하기 위해 식사 사이에 양치질이 필요합니다.

3. 

   알코올성 음료를 피하십시오. 연구에 따르면 알코올은 여성의 유방암을 포함하여 특정 유형의 암의 출현과 관련이있을 수 있습니다. 완전히 멈출 필요는 없지만 밤에 와인 한 잔이나 맥주 한 잔으로 제한하여 적당히 마시십시오.

4. 

   가공 된 설탕을 피하십시오. 과도한 설탕을 자주 섭취하면 혈당 수치가 급증하여 장기적으로 심장병, 당뇨병 및 특정 암에 걸릴 위험이 커집니다. 모든 영양 라벨을 읽고 빵, 샐러드 드레싱 및 조미료에 포함 된 가공 설탕의 양에주의하십시오.

5. 

   공기 중의 독소에 대한 노출을 제한하십시오. 여기에는 집에서 찾을 수있는 일산화탄소, 라돈 및 석면이 포함됩니다.
   • 일산화탄소는 용광로, 바베큐 및 자동차 엔진에서 생성되는 잠재적으로 치명적인 무취 화학 물질입니다. 부작용 중에는 두통, 현기증, 무관심 등이 있으므로 집에 일산화탄소 감지기를 설치하고 통풍이 잘되는 환경을 유지하는 것이 현명합니다.
   • 가정에서 석면이나 라돈 물질을 확인하십시오.

6. 

   꾀하다. 많은 종교와 철학은 마음에 초점을 맞추고 평화를 발전시키는 방법으로 금식을 옹호합니다. 몸을 해독하는 동안 원한, 분노, 슬픔 및 기타 부정적인 감정도 제거하십시오. 또한 평소에 먹거나 음식을 준비하는 데 사용하는 시간을 사용하여 목표와 욕구를 생각하고 일기에 기록하십시오.

7. 

   과장하지 마십시오. 무엇보다 영양사 또는 영양사의 감독하에 건강한 식단을 위해 매일 운동과식이 변화를 결합한 현실적이고 균형 잡힌 생활 방식을 찾는 것이 필수적입니다. 빠르고 극단적이며 지속 불가능한 변화로 신체의 스트레스를 증가시키는 것이 아니라 건강한 습관을 만들려고 노력하고 있음을 기억하십시오. 또한 해독이 끝난 후 강박적인 식습관을 재개하여 얻은 것을 잃지 않도록주의하십시오.

팁

• 친구와 해독하기. 이런 식으로 그들은 가장 어려운시기에 서로를 지원하고 레시피와 팁을 공유하고 함께 성과를 축하합니다.
• 천천히 먹어. 해독 중에 서두르지 않고 잘 씹으면 식사를 늘릴 수 있습니다. 또한 천천히 먹는 것도 소화에 도움이됩니다.
• 금식 중에는 요가, 필라테스, 수영 또는 빠르게 걷기와 같은 가벼운 운동을하고 달리기 또는 웨이트 트레이닝과 같은 더 격렬한 활동을 피하십시오.
• 마사지 받기. 전문가와 약속을 잡거나 자신의 피부에 각질 제거 장갑을 사용하십시오.
• 전자 레인지 사용을 중지하십시오. 음식을 데 우려면 약간의 물이 담긴 팬에 넣고 뚜껑을 덮고 스토브를 켜십시오.
• 해독 과정은 당신을 더 활기 차거나 무기력하게 만들 수 있으므로 휴식을 취하십시오. 어쨌든 금식하는 동안 밤에 최소 8 시간은 자고 필요한 경우 오후에 낮잠을자는 것이 중요합니다.
  
  

경고

• 해독 중에 기분이 좋더라도 10 ~ 14 일 이상하지 마십시오. 장기 단식은 몸에 돌이킬 수없는 손상을 줄 수 있습니다.
• 많은 사람들이 안전하지 않으므로 인터넷에서 찾은 해독을 따르지 마십시오. 항상 영양사 또는 영양사의 감독하에 식단을 변경하십시오.
• 기절 할 정도로 금식하지 마십시오. 기절하거나 기절 할 것 같으면 식단이 너무 멀었다는 신호입니다. 이 경우 즉시 빵 한 조각이나 비스킷을 먹어 혈당 수치를 회복하고 전해질이 풍부한 등장 성을 취하고 가능하면 무릎 사이에 눕거나 머리를 대고 앉으십시오. 이 다이어트를 즉시 중단하고 다시 시도하지 마십시오.
• 3 일 이상 연속 액체 단식을하지 마십시오.
• 일부 해독 식단은 처음 며칠 동안 무관심을 유발할 수 있으므로 그 동안 휴식을 취하고 무겁거나 격렬한 활동을 피하십시오.
• 대부분의 의사는 간과 신장이 특별한 식단을 요구하지 않고도 신체를 적절하게 해독한다고 믿습니다. 따라서 해독 후 건강에 큰 차이를 느끼지 못할 수도 있습니다.