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테스토스테론은 "남성 호르몬"으로 알려져 있지만 여성의 신체에 적은 양으로 존재합니다. 그러나 여성 인구의 약 4 ~ 7 %는 난소에서 테스토스테론을 너무 많이 생성하여 일반적으로 다낭성 난소 증후군으로 알려진 문제를 유발합니다. 여성의 과도한 테스토스테론은 과도한 여드름, 목소리의 두꺼워 짐 및 얼굴 털 성장과 같은 다른 증상을 보여주는 것 외에도 배란을 손상시키고 불임을 유발할 수 있습니다. 신체의 호르몬 수치를 낮추려면 약물을 사용하고식이 요법을 변경하십시오.

단계

2 단계 중 1 단계 : 약물로 호르몬 수치 조절하기

1. 

   호르몬 생산에 문제가 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 혈액 검사는 호르몬 불균형을 쉽게 식별 할 수 있습니다. 여성으로서 당신은 아마 일과성 열감과 정서적 위기와 같은 신체의 과도한 에스트로겐의 징후를 이미 알고있을 것입니다. 문제는 과도한 테스토스테론이 일반적으로 발달하고 알아 차리는 데 더 오래 걸린다는 것입니다. 유전학 및 환경 요인은 일부 땀샘 (예 : 난소 및 부신 및 뇌하수체)의 기능 장애를 촉진하여 호르몬의 과잉 생산을 유발할 수 있습니다.
   • 다낭성 난소 증후군 (PCOS)은 일반적으로 과도한 테스토스테론 생산으로 인해 발생하며 사춘기 이후 모든 단계에서 발생할 수 있습니다.
   • PCOS는 테스토스테론이 난소로 난자의 방출을 막기 때문에 발생합니다. 난소의 여포가 열리지 않으면 난자와 체액이 축적되어 낭종을 형성합니다.
   • 월경 및 PCOS 부족 외에도 과도한 테스토스테론 생산의 다른 증상으로는 다모증 (모발 성장 증가), 공격성 및 성욕 증가, 근육 성장, 음핵 비대, 여드름 발달, 목소리의 두꺼워 짐 및 피부가 어두워집니다.

2. 

   
   
   당뇨병을 주시하십시오. 제 2 형 당뇨병은 인슐린의 영향으로 인한 세포 감수성 감소가 특징이며 일반적으로 비만으로 발생합니다. 이 질병은 일반적으로 과도한 인슐린 생산을 유발하며, 이는 차례로 과도한 테스토스테론 생산을 유발할 수 있습니다. 따라서 비만, 제 2 형 당뇨병, 높은 테스토스테론 생산 및 PCOS는 이것이 일어나도록 허용한다면 함께 발생하는 문제입니다. 의사는 당뇨병 발병 위험이 있는지 확인하기 위해 혈액 검사를 지시 할 것입니다.
   • 제 2 형 당뇨병은식이 변화 (예 : 가공 된 탄수화물 및 수소 첨가 지방 소비 감소), 체중 감소 및 규칙적인 신체 활동을 통해 예방 및 회복 될 수 있습니다.
   • 의사는 메트포르민 (Glifage) 또는 피오글리타존 (Actos)과 같은 인슐린 저항성을 감소시키는 약물을 처방 할 것입니다. 그들은 테스토스테론과 인슐린 수치를 안정시키는 데 도움이되며 다시 월경주기를 조절합니다.
   • 높은 수준의 인슐린과 테스토스테론의 조합은 고혈압, 콜레스테롤 불균형 (과도한 "나쁜"LDL 콜레스테롤) 및 심혈관 문제의 위험을 증가시킵니다.
   • 한 연구에 따르면 PCOS를 앓고있는 환자의 약 43 %가 일반적으로 당뇨병 위험 요인과 동시에 발생하는 문제인 대사 증후군도 앓고 있습니다. 이러한 요인에는 비만, 고혈당증, 고지혈증 및 고혈압이 포함됩니다.

3. 

   
   
   피임에 대해 의사와 상담하십시오. 테스토스테론 수치가 높아 PCOS가 발생한 후 폐경기 전 여성의 자궁암 위험이 증가합니다. 프로게스테론 알약 또는 에스트로겐과 프로게스테론이 포함 된 피임약을 사용하여 암 발생 가능성을 줄이기 위해 월경주기의 복귀를 "강제"해야합니다. 피임약을 사용하는 동안 월경을한다고해서 생식력이 회복되지는 않습니다.
   • 피임약은 PCOS 환자에게 여러 가지 이점이 있지만 부작용에 대해서는 의사와상의해야합니다. 여기에는 성욕 감소, 기분 변화, 체중 증가, 두통, 유방 압통 및 아픈 느낌이 포함됩니다.
   • 얼굴 털 성장 및 여드름과 같은 테스토스테론 관련 문제의 변화를 발견하기 전에 약 6 개월 동안 피임약을 사용해야합니다.

4. 

   
   
   항 안드로겐 복용하기. 테스토스테론 수치가 높고 당뇨병이없고 피임약을 선호하지 않는 사람들을위한 옵션입니다. 안드로겐은 신체의 남성 특성 발달을 담당하는 호르몬입니다. 가장 일반적으로 사용되는 항 안드로겐에는 spironolactone (Aldactone), leuprolide (Lupron) 및 gosserelin (Zoladex)이 있습니다. 의사는 효과와 부작용을 평가하기 위해 6 개월 동안 저용량의 약물 실험을 권장 할 수 있습니다.
   • 항 안드로겐은 또한 성전환자들이 테스토스테론 수치를 낮추기 위해, 특히 성전환 수술을 선택한 사람들에게 사용됩니다.
   • 여성에서 테스토스테론 수치를 증가시킬 수있는 다른 문제로는 난소의 암과 종양, 쿠싱 병 및 부신의 암이 있습니다.
   • 건강한 여성에서 난소와 부신은 테스토스테론의 약 50 %를 생성합니다.

2 단계 중 2 : 음식을 통한 호르몬 수치 조절

1. 

   콩을 더 많이 드십시오. 이소 플라본 (제니스테인 및 글리시 테인 등)으로 알려진 식물 에스트로겐 화합물이 풍부하여 체내 에스트로겐의 효과를 시뮬레이션하고 테스토스테론 생성을 감소시킵니다. 대두는 또한 대장으로 전환되어 항 안드로겐 화합물 에쿠 올로 변환되어 테스토스테론의 생성과 효과를 감소시키는 다 이드 제인을 함유하고 있습니다.
   • 콩 제품은 다양하며 시리얼, 빵, 두부, 음료, 시리얼 바 및 육류 대체품 (예 : 채식 햄버거)에서 찾을 수 있습니다.
   • 콩은 에스트로겐 수용체에 부착되는 식물성 화합물 인 식물성 에스트로겐입니다. 식물성 에스트로겐 그들은 아니다 호르몬의 알파 및 베타 수용체에 작용하지 않기 때문에 인체에서 생성되는 에스트로겐과 동일하며 베타 수용체로 제한됩니다. 소문에도 불구하고 콩 소비 아니 이는 유방 또는 갑상선 문제와 관련이 있으며 임상 적으로 건강한 것으로 입증되었습니다.
   • 이점에도 불구하고 콩에는 GM 및 가공 곡물과 같은 몇 가지 문제가 있습니다. 대두 가공에 사용되는 고온 산 가수 분해는 3-MCPD 및 1,3-DCP와 같은 발암 물질을 생성합니다.소스와 콩을 구매할 때 제품이 고온에서 가공되지 않았는지 확인하십시오. 오일과 간장 포장에서 "자연 발효"라는 용어를 찾아보십시오.
   • 과잉 콩은 콜라겐 생성을 감소시킵니다. 이는 베타 에스트로겐 수용체에 의해 "중단"되기 때문입니다.

2. 

   아마씨를 더 많이 드십시오. 아마씨에는 오메가 -3 지방산 (항염 효과가 있음)과 리그난 (에스트로겐 생성을 자극하는 화합물)이 풍부합니다. 리그난은 신체의 테스토스테론 수치를 낮추고 여성이 생성하는 가장 강력한 안드로겐 인 디 하이드로 테스토스테론으로의 전환을 억제합니다. 아마씨는 빻을 때 위장에서만 소화됩니다. 잊지 마세요! 아침 시리얼이나 요거트에 갈은 씨앗을 넣으십시오! 소비를 늘리는 또 다른 옵션은 종자 빵입니다.
   • 리그난은 성 호르몬과 결합하는 화합물의 수치를 증가시켜 테스토스테론 분자와 신체의 안드로겐 수용체의 연결을 무력화시킵니다.
   • 아마씨는 리그난의 최고의 공급원입니다. 두 번째로 먼 것은 참깨입니다.

3. 

   지방 섭취를 제한하십시오. 테스토스테론은 체내에서 콜레스테롤 생성이 필요한 스테로이드 호르몬입니다. 콜레스테롤은 동물성 포화 지방 (고기, 치즈, 버터 등)에서만 발견되며 스테로이드 호르몬과 신체의 세포막 생성에 필수적이지만 포화 지방이 많은 식단은 증가하는 경향이 있습니다. 너무 많은 테스토스테론 생산. 단일 불포화 지방 (아보카도, 밤, 올리브유, 카놀라유, 홍화유)이 풍부한 식단은 원하는 것 이상으로 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 고도 불포화 지방산은 신체의 테스토스테론 수치 감소와 관련된 유일한 지방입니다.
   • 대부분의 식물성 기름 (옥수수, 대두 및 카놀라)에는 오메가 -6 고도 불포화 지방산이 풍부하지만 테스토스테론을 줄이기위한 과도한 섭취는 결국 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
   • 가장 건강한 형태의 다중 불포화 지방산에는 어유, 지방이 많은 생선 (연어, 참치, 고등어 및 청어), 밤, 아마 및 해바라기 씨가 포함됩니다.
   • 포화 지방이 많은 식단은 또한 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이상적인 것은 천연 지방 소비의 균형을 맞추고 수소 첨가 지방 소비를 제거하는 것입니다.

4. 

   정제 된 탄수화물을 피하십시오. 그들은 포도당이 높기 때문에 인슐린 수치를 높이고 난소에서 더 많은 테스토스테론 생성을 촉진합니다.이 과정은 제 2 형 당뇨병과 비슷하지만 단기적인 영향을 미칩니다. 과당과 옥수수 시럽이 풍부한 음식을 잘라내어 통 곡물, 감귤류 및 섬유질과 잎이 많은 채소와 같은 더 건강한 탄수화물을 선호합니다.
   • 피해야 할 정제 설탕이 풍부한 제품에는 과자, 쿠키, 케이크, 아이스크림, 초콜릿, 청량 음료 및 기타 단 음료가 포함됩니다.
   • 정제 된 설탕이 풍부한 식단은 심장 문제, 비만 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

5. 

   약초 요법 시도하기. 항 안드로겐 효과가있는 몇 가지 허브가 있지만 여성 테스토스테론 생산에 미치는 영향은 자세히 연구되지 않았습니다. 항 안드로겐 작용에 가장 많이 사용되는 허브에는 라벤더 오일과 차가 있습니다. 팔메 토를 보았다, vitex, 블랙 코호시, 감초, 민트 및 페퍼민트. 호르몬 생산에 영향을 미치는 허브를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
   • 아니 임신 (또는 곧 임신 할 계획)이거나 모유 수유중인 경우 허브 보충제를 섭취하지 마십시오.
   • 암 (유방, 자궁 및 난소) 또는 기타 호르몬 문제의 병력이있는 여성은 허브 보충제를 사용해야합니다. 뿐 의료 감독하에.

팁

• 여성은 일반적으로 남성 테스토스테론의 약 1/10을 생성하지만 나이가 들면서 그에 비례하여 수치가 증가합니다.
• 근육량과 성욕이 증가한 경우처럼 높은 테스토스테론 수치의 모든 부작용이 바람직하지 않은 것은 아닙니다.
• 다모증에 더 잘 대처하려면 핀셋이나 레이저 트리트먼트로 수염을 제거하십시오.
• 채식주의 식단은 체내 테스토스테론 수치를 낮추는 경향이있는 반면, 포화 지방 또는 단일 불포화 지방이 풍부한 음식은 수치를 증가시키는 경향이 있습니다.
• 심혈관 운동은 체중 감량에 좋습니다. 반면에 역도는 테스토스테론 생산을 증가 시키므로 피하십시오.

경고

• 호르몬 불균형으로 고통 받고 있다고 생각되면 무엇이든하기 전에 의사와 상담하십시오. 식이 변화가 일반적으로 안전하지만 증상을 모르면 상황이 악화 될 수 있습니다.
• 처방약의 부작용에 대해 의사와 광범위하게 이야기하십시오. 항상 이미 가지고있는 상태와 정기적으로 복용하는 약을 언급하십시오.